Čo robiť, ak ste zjedli príliš veľa mobilov

robiť

Prejedanie sa je častým problémom nášho stravovacieho správania. Ale po nadmernom zjedení viete, čo máte robiť?

Napriek najlepším zámerom, ktoré musíme mať pod kontrolou svoje stravovacie správanie, sú sladkosti alebo iné jedlá lákadlom, ktorým sa dá len veľmi ťažko odolať.

Aby ste sa zbavili pocitu „plného žalúdka“, ponúka vám režim Maigrir niekoľko rád, ako zistiť, čo robiť po skutočnej hostine.

1. Urobte si prechádzku, aby sa vám lepšie trávilo

Aj keď poslednou vecou, ​​ktorú chcete po jedle urobiť, je fyzická aktivita, je to presne to, čo musíte urobiť, aby ste telu pomohli stráviť prebytočné jedlo. Odborníci odporúčajú chôdzu, pretože zlepšuje trávenie a vstrebávanie potravy.

2. Pite bylinkový čaj

Šálka ​​čaju môže byť veľmi prospešná pri tráviacich problémoch, ktoré sa vyskytujú pri občasnom prejedaní. Mätový čaj, rozmarín, šalvia alebo bazalka sú veľmi dobré. Čaj upokojuje žalúdok a zabraňuje nadúvaniu.

3. Jedzte normálne pri nasledujúcom jedle

Mnoho ľudí má tendenciu znižovať množstvo jedla pri nasledujúcom jedle, pretože je to ideálne riešenie po nadmernom množstve jedla. V skutočnosti to však nie je praktické riešenie.

Vyberte si malé jedlá pozostávajúce z komplexných sacharidov (ovocie, zelenina, celozrnné výrobky) a s nízkym obsahom bielkovín, tj kuracie mäso, ryby, fazuľa, orechy, sója atď.

4. Pite veľa vody

Ak sa k nadmernej konzumácii jedla pridá o niečo vyššia spotreba alkoholu, je vhodné hydratovať. Vypite niekoľko pohárov minerálnej vody pri izbovej teplote, aby ste vylúčili toxíny z tela.

5. Neobviňujte sa

Psychický stav niekedy veľmi prispieva k tomu, ako asimilujeme konzumované jedlo. Nestaňte sa svojim nepriateľom a po prejedení sa príliš neobviňujte. Iste, ak ste toho zjedli príliš veľa, môžete začať nové obdobie vyváženej stravy.

6. Nech sa stane čokoľvek, nevynechajte raňajky

Potom nezabudnite, že by ste nemali vynechávať jedlá a hlavne raňajky. Ak nejete skoro ráno, začnite mierne s ovocím a o hodinu neskôr zjedzte niečo podstatnejšie (napríklad ovsené vločky s mliekom). Ak s jedlom počkáte do poludnia, hlad zruší vašu vlastnú kontrolu nad jedlom.

7. Odstráňte pokušenia z kuchyne

Ak súhlasíte s prijatím programu zdravého stravovania, mali by ste po prejedaní vylúčiť zo svojho okolia nezdravé jedlá.