Čo sa deje v tele, keď týždeň nejete
Raňajky sú veľmi dôležité jedlo - môžu vám vylepšiť alebo pokaziť deň. A vaše telo potrebuje jedlo. Aspoň to si mnohí z nás mysleli. Avšak rastúci počet výskumov túto myšlienku vážne podkopáva. Pôst, v tej či onej podobe, je v móde. Je to zrejmé z množstva brožúr na YouTube, ktoré sa chcú podeliť o tajomstvá tohto príspevku.
Čo sa deje v tele, keď týždeň nejete
Pre väčšinu ľudí sa pôst rovná chýbajúcim raňajkám. Porušia pôst neskôr v priebehu dňa. Iní sa rozhodli vzdať večere. Výsledkom akejkoľvek taktiky bude príspevok 16/8. To znamená, že každých 24 hodín sa postíme 16 hodín a jeme v osemhodinovom okne. Ďalšou populárnou možnosťou je alternatívny pôstny deň, v ktorom nasledovníci zvyčajne neprijímajú kalórie v jeden deň a bez ohľadu na to, čo chcú ďalší deň.
Spotreba potravy a vody je pre ľudský život nevyhnutná. Vaše telo potrebuje energiu z potravy a hydratáciu z vody, aby správne fungovalo. Mnoho systémov vo vašom tele pracuje optimálne s rozmanitou stravou a primeraným denným príjmom vody. Ale naše telá sú schopné prežiť celé dni bez vody. Bez úpravy môžeme ísť dni alebo niekedy aj týždne kvôli úpravám metabolizmu a spotreby energie.
Eliminácia konzumácie jedla a vody na významné časové obdobie sa tiež nazýva hlad. Vaše telo môže hladovať po dni alebo dvoch bez jedla alebo vody. V tom okamihu začne telo fungovať inak, aby znížilo množstvo energie, ktorú spáli. Nakoniec hlad vedie k smrti.
Neexistuje tvrdé a rýchle „základné pravidlo“, ako dlho môžete žiť bez jedla. Neexistuje žiadny vedecký výskum hladu, pretože v súčasnosti sa považuje za neetické študovať hlad u ľudí. Existuje niekoľko štúdií, ktoré skúmajú starý výskum hladu a skúmajú novšie prípady hladu v skutočnom svete. Medzi tieto prípady patria hladovky, náboženské pôsty a ďalšie situácie.
Koľko veľkých zmien nastáva
Dokázať žiť dni a týždne bez jedla a vody sa mnohým z nás zdá nepredstaviteľné. Jednodenný pôst alebo dokonca niekoľkohodinový strečing bez jedla a vody môže totiž mnohých z nás spôsobiť podráždenie a nedostatok energie.
Vaše telo sa skutočne prispôsobí, ak pracujete v krátkodobom zamestnaní alebo ak nemáte veľmi dlhý čas prístup k jedlu a vode. Toto umožňuje ľuďom zapojiť sa do náboženského pôstu a dokonca vyskúšať diéty „nalačno“, ako je napríklad prístup „jesť-zastaviť-jesť“, bez toho, aby došlo k nenapraviteľnému poškodeniu ich tela.
Ako je to možné
Trvá asi osem hodín bez jedla, kým vaše telo zmení fungovanie. Predtým to funguje ako pravidelné stravovanie. Za normálnych okolností vaše telo rozkladá potravu na glukózu. Glukóza dodáva telu energiu.
Akonáhle telo nemá prístup k potrave po dobu 8 až 12 hodín, ukladanie glukózy je vyčerpané. Vaše telo začne prevádzať glykogén z pečene a svalov na glukózu.
Akonáhle sa glukóza a glykogén vyčerpajú, vaše telo začne využívať aminokyseliny na dodanie energie. Tento proces ovplyvní vaše svaly a môže udržať vaše telo hladné asi tri dni. Spoľahlivý zdroj pred metabolizmom urobí zásadnú zmenu v udržiavaní slabého telesného tkaniva.
Aby sa zabránilo nadmernému úbytku svalov, telo sa začína spoliehať na tukové zásoby, ktoré vytvárajú ketóny na energiu. Toto je proces známy ako ketóza. Počas tejto doby zaznamenáte výrazné chudnutie.
Jedným z dôvodov, prečo sú ženy schopné podporovať hlad viac ako muži, je skutočnosť, že ich telo má vyššie zloženie tukov. Ženy sa tiež dokážu počas hladu lepšie držať bielkovín a chudého svalového tkaniva ako muži.
Čím viac tukových zásob je, tým dlhšie môže človek počas hladu prežiť. Akonáhle sú tukové zásoby úplne metabolizované, telo sa vráti k poškodeniu svalov pre energiu, pretože je to jediný zdroj paliva, ktorý v tele zostane.