Čo sa deje vo vašom tele, ak idete do posilňovne
Nadbytočné kilogramy, ktoré priberieme po zimných prázdninách, nás nútia zvážiť diéty alebo ísť cvičiť. Odborníci tvrdia, že v dôsledku tohto rozhodnutia musí získať nielen postava, ale aj zdravie. Irina Alionte, zakladateľka centra pre transformáciu tela bodyshapetransformation.com, nám ponúka päť dôvodov, prečo nás presvedčiť, aby sme vystúpili z komfortnej zóny a zacvičili si:
1. Budete mať zdravšie kĺby
Artróza je degeneratívne ochorenie kĺbov, pri ktorom strácame chrupavku a kosti sa postupne ničia. Predstavte si, že sa dva kamene navzájom drvia. Tí, ktorí majú problémy s váhou, ukladajú viac tukov na kĺby, a tým sa časom degradujú.
2. Budete mať pokojný spánok
Pomysli na skalu blokujúcu tunel. Presne to isté sa deje aj pri syndróme spánkového apnoe: dýchacie cesty sa počas spánku blokujú v dôsledku ukladania tukov a telo už neprijíma dostatok kyslíka. 25% dospelých má spánkové apnoe, 50 percent obéznych dospelých. Ak je spánok zlý, zhoršuje sa aj naše metabolické zdravie.
3. Začnete lepšie cítiť chuť jedla
Ak máte nadbytočný telesný tuk, máte tendenciu konzumovať viac sladkostí a tukov, takže sa všeobecne mení vnímanie chuti jedla. Pri chudnutí skončíte nielen s túžbou po potravinách, ktoré obsahujú cukor a tuk, a v jedálničku predstavíte zdravšie a chutnejšie možnosti.
4. Budete mať lepší imunitný systém
Drastické diéty a prebytočný tuk spôsobujú imunitnú nerovnováhu. Brušný tuk spúšťa produkciu prozápalových imunitných buniek cirkulujúcich v krvi. V tukovom tkanive sú navyše aktivované aj ďalšie zápalové imunitné bunky, známe ako makrofágy. Chudnutie a odstraňovanie vrstvy tuku pomáha znižovať tento škodlivý proces.
5. Prekonáš operácie
Ľudia s veľkým množstvom telesného tuku sa ťažšie intubujú, majú vyššie riziko pooperačnej incizálnej hernie, zostanú dlhšie v operácii, majú vyššiu mieru pooperačných komplikácií a majú vyššie riziko v prípade chirurgického zákroku. Športom v Bodyshape sme pomohli tisícom ľudí schudnúť a omladiť ich metabolický vek a všetci povedali, že ich život sa zmenil k lepšiemu, nielen po estetickej stránke.
„Je dôležité si uvedomiť, že žijeme v spoločnosti, kde existuje veľa kulinárskych pokušení, z ktorých väčšina ovplyvňuje naše zdravie, a že sme čoraz viac sedaví kvôli kancelárskej práci. Tak, ako si naplánujeme svoje každodenné úlohy doma alebo v práci, musíme si naplánovať aj činnosti, ktoré nás udržia v kondícii a zdraví. Chodiť do posilňovne trikrát týždenne, vždy po 45 minútach, je malé úsilie v porovnaní s tým, aké veľké výhody získate. “, vysvetľuje Irina Alionte.