Čo sa deje vo vašom tele, ak jete hrozno každý deň
Čo sa deje vo vašom tele, ak jete hrozno každý deň. Vážne ochorenia udržiavajú na diaľku
Hrozno, hviezdne ovocie jesene, má veľa prínosov pre zdravie ľudského tela. Bez ohľadu na odrodu alebo formu, v ktorej sa konzumujú - džem, džús, víno, hrozienka - účinky sa prejavia okamžite. Zistite, čo sa vo vašom tele deje, ak jete hrozno každý deň.
Aké choroby môžem držať na uzde? Čo ak budete jesť hrozno každý deň?
Hrozno, ktoré je oceňované pre svoju sladkú a osviežujúcu arómu, má veľa priaznivých účinkov na zdravie tela, ak sa konzumuje každý deň. Podľa odborníkov hrajú dôležitú úlohu pri prevencii rakoviny, srdcových chorôb a vysokého krvného tlaku.
Koľko hrozna musíte zjesť, aby ste videli prvé výsledky
Priemerná odporúčaná denná dávka hrozna je 32 bobúľ, asi toľko, koľko sa ich zmestí do hrsti. Šálka červeného alebo bieleho hrozna obsahuje asi 104 kalórií, 1,09 gramu bielkovín, 0,24 gramu tuku, 1,4 gramu vlákniny, 4,8 miligramu vitamínu C, 10 mikrogramov vitamínu A, 288 miligramov draslíka, 0,54 miligramov železa a 3 mikrogramy folátu. Obsahujú tiež veľké množstvo vody, ktorá pomáha udržiavať ľudské telo hydratované. Ovocie a zelenina, ktoré obsahujú veľa vody, sú bohaté na živiny a majú nízky obsah kalórií. Šálka hrozna znamená takmer 70 mililitrov vody.
Okrem toho obsahuje hrozno aj antioxidanty, ktoré udržiavajú zdravie očí, ako je luteín a zeaxantín. Šupka červeného hrozna má fytochemický resveratrol, zlúčeninu známu svojou schopnosťou chrániť pred mnohými chronickými chorobami.
Denná konzumácia hrozna môže zabrániť rakovine a srdcovým chorobám
Polyfenoly sú antioxidanty v hrozne, ktoré môžu spomaliť alebo úplne zabrániť výskytu rakoviny, napríklad pažeráka, pľúc, ústnej dutiny, hltanu, pankreasu, prostaty a hrubého čreva. Resveratrol v červenom víne je známy svojimi priaznivými účinkami na zdravie srdca. Hrozno tiež obsahuje prírodný protizápalový prostriedok, ktorý podľa štúdií na zvieratách znížil riziko aterosklerózy. Ďalej zlúčenina chráni cievy pred negatívnymi účinkami LDL cholesterolu (tiež nazývaného „zlý cholesterol“).
Vlákna a draslík nachádzajúce sa v zložení buničiny a plášťa strniska tiež zohrávajú dôležitú úlohu pri správnom fungovaní srdca. Podľa praktického lekára Marka Houstona, mimoriadneho profesora na Vanderbiltovej lekárskej fakulte, je zvýšenie príjmu draslíka spojené so znížením sodíka jednou z najdôležitejších diétnych zmien, ktoré môžu títo ľudia urobiť, aby znížili riziko kardiovaskulárnych chorôb.