Čo sa stane, doktor Vitamín F - CSID Čo sa stane, doktor

Vitamín F v skutočnosti pozostáva zo skupiny mono a polynenasýtených mastných kyselín, ktoré sú súčasťou rastlinných olejov (kyselina linolová, kyselina linolenová, kyselina arachidonová). Tieto kyseliny nemôžu byť syntetizované v tele, získané z niektorých potravín a známe ako esenciálne kyseliny.

vitamín

Sú rozpustné v tukoch, veľmi ľahko oxidovateľné a aktívne iba v prítomnosti vitamínov B6 a E. Vitamín F vstupuje do štruktúry fosfolipidov a uľahčuje transport a efektívne využitie tukov v tele. Je hypocholesterolemický, preto tiež antiaterosklerotický, je tiež faktorom zvyšujúcim a podporujúcim antitoxickú funkciu pečene.

Medzi vlastnosti tohto vitamínu patria aj tieto: pomáha udržiavať normálnu priepustnosť bunkových membrán, zabraňuje migrácii črevných baktérií produkujúcich toxíny, zaisťuje zdravie pokožky a vlasov, bojuje proti rôznym srdcovým chorobám, pomáha pri chudnutí telo, spaľovaním nasýtených tukov.

Nedostatok vitamínu F. je pôvodcom niektorých chorôb: akné v detstve, ekzémy, svrbenie konečníka, arteritída a flebitída, angína pectoris, infarkt myokardu, poruchy pečene a nervov, sexuálna dysfunkcia, hematúria, rôzne poškodenia obličiek, poruchy trávenia, zvýšený bazálny metabolizmus, kŕčové žily, žlčníkové kamene, zastavenie rastu, migrény, menštruačné poruchy atď.

Doteraz neboli stanovené požadované denné dávky v tomto vitamíne; Objavila sa však myšlienka, že vysoký príjem sacharidov zvyšuje potrebu vitamínu F.

Bohaté zdroje vitamínu F. nájdené v: slnečnicový olej (najlepšie získaný lisovaním za studena), kukuričný a sójový olej, olivový olej, plody rakytníka, arašidy a vlašské orechy, tekvicové semená (surové) a lieskové orechy, mandle sladkosti a olej z rybej pečene atď.