Čo sa stane s vašim telom, ak nemáte dostatok spánku? Zdravie, wellness
Strata noci nemusí znieť pre vaše zdravie veľmi tragicky, ale účinky sú na bunkovej úrovni zničujúce. Zistite, čo sa stane s vašim telom, ak nemáte dostatok spánku, a čo sa môže stať, ak sa biele noci často opakujú.
1. Jete čoraz častejšie
Vedci zistili, že vďaka jednej bezsennej noci budete na druhý deň jesť čoraz častejšie. Subjekty výskumu preukázali preferenciu porcií XXl a pociťovali potrebu občerstvenia.
Tiež tí, ktorí nespali celú noc, pôsobia skôr v pokušení zvoliť si miesto zdravšieho jedla jedlo plné kalórií a tukov.
Pri nakupovaní si tí, ktorí predošlú noc nespali, kúpili viac sladkostí a nezdravého jedla ako tí, ktorí spali 8 hodín.
2. Stratíte mozgové bunky
Áno. Bezsenná noc zabíja váš mozog. Nie celkom, ale iba niekoľko buniek, ale ak v priebehu života nazbierate niekoľko takýchto nocí, sami si môžete uvedomiť, že staroba nebude ľahká.
3. Vyzeráš zle a rýchlejšie ochorieš
Imunita po prebdenej noci náhle klesá. Okrem toho ste náchylnejší na nehody, v dôsledku spomalenia reflexov je väčšia pravdepodobnosť prechladnutia, ak vyjdete von a budete vyzerať, akoby ste pri raňajkách zjedli popol. Nepomáha ani pamäť a existuje riziko, že jeho slová nenájdete v ľahkých stresových situáciách, ako je schôdzka alebo diskusia so šéfom.
Po niekoľkých bezsenných nociach ...
Ak zvyknete v noci nespať alebo pravidelne odpočívať len pár hodín v noci, budete mať vážne zdravotné problémy.
1. Zvyšuje riziko smrti
Posledné dlhodobé štúdie ukazujú, že existuje súvislosť medzi krátkym nočným spánkom kratším ako 6 hodín a rizikom predčasného úmrtia po úprave výpočtov pre faktory ako obezita, cukrovka a vysoký krvný tlak.
2. Zvyšuje riziko vážnych chorôb
Ak nemáte dostatok spánku každú noc, máte oveľa vyššie riziko vzniku chronického ochorenia: cukrovka, obezita, metabolický syndróm, kardiovaskulárne choroby, mŕtvica.
3. Zvyšuje riziko rakoviny
Posledné štúdie ukazujú, že existuje súvislosť medzi zlým spánkom, niekoľkými hodinami pravidelného spánku v noci a určitými druhmi rakoviny.
Najbežnejšie druhy rakoviny súvisiace s nedostatkom kvalitného spánku sú: rakovina prsníka, rakovina hrubého čreva alebo iná rakovina hrubého čreva a konečníka.
Zdroj fotografií: Shutterstock