ČO SA STANE VO VAŠOM TELE, AK SA ZÍSKAJETE CUKOR NA 3 DNÍ - Ela Christmas - SuperMom - Blog
Všetci sme niekedy uvažovali o začatí diéty. Niekto chce pred žúrom len zhodiť pár kíl, iný vždy chudne. Ale je čas prestať veriť v mýty a počúvať signály, ktoré vám vysiela vaše telo.
Naša energia pochádza zo sacharidov, medzi ktoré patrí cukor, a z tukov.
Hovorí sa nám, že na chudnutie musíme konzumovať nízkokalorické výrobky a šalát. Bolo by efektívnejšie vzdať sa cukru, pretože:
elacraciun
- keď sa už nebudete musieť báť jesť tuky (v primeranom množstve) a vzdáte sa cukru, budete sa môcť udržiavať vo forme a bude vaše celkové zdravie lepšie, budete mať viac energie a vlasov a pokožky úžasné.
- už nebudete cítiť potrebu kontrolovať kalórie každého zakúpeného produktu a váš pás sa zmenší.
Už po troch dňoch bez cukru sa budete cítiť plní, aj keď budete jesť menej. Nebudete chcieť výdatnú večeru a na jedlo nebudete myslieť do ďalších raňajok.
1. Raňajky
-omeleta so šunkou alebo slaninou
-Varené vajcia
-káva s mliekom
-tvaroh (s najmenej 5% tuku) s bobuľami
-palacinky pripravené z mandľovej múky
-šalát so zelenými a olivami
-mäsové jedlá - fašírky, vyprážané mäso s cibuľou
-polievky (bez sacharidov, okrem zemiakov a fazule)
-šaláty (z akéhokoľvek rastlinného a rastlinného oleja)
-rybie prípravky (okrem sacharidových jedál)
-vyprážaná zelenina (brokolica, karfiol, špenát, paprika)
-hustá omáčka z vajec a kreviet
-hrianky s avokádom a lososom
-niektorá z možností raňajok
Môžete medzi nimi zmeniť spôsoby a môžete jesť toľko, kedykoľvek chcete. Nebojte sa experimentovať s novými spôsobmi varenia bežných jedál.
Ak chvíľu zostanete pri tejto diéte, budete menej hladní, zbavíte sa problémov s črevami alebo krvným tlakom a budete mať viac energie.
Čítajte tiež: 4 dobré dôvody, kvôli ktorým sa vzdáte cukru
Kto nevie, že cukor má negatívne účinky na zuby a pás, pravdepodobne žije na pustom ostrove. Nie sú to však jediné - alebo najhoršie - problémy, ktoré nám cukor spôsobuje. Tu je niekoľko dôvodov, prečo odteraz odmietať koláče:
1. Cukor urýchľuje starnutie pokožky
Keď sa cukor dostane do krvi, viaže sa na kolagén a elastín, bielkoviny zodpovedné za mladosť pokožky. Po prvé, táto interakcia ničí proteíny, čo vedie k suchej pokožke a vzniku vrások. Po druhé, vznikajú nové škodlivé látky, vďaka ktorým je pokožka citlivejšia na slnko.
Ak si chcete udržať mladosť svojej pokožky dlhšie, musíte čo najviac vylúčiť „sladké pokušenie“. Možný prírodný zdroj sladenia, ktorý nepoškodzuje vašu krásu. Snažte sa vyhýbať umelým sladidlám
Prijatím zdravého životného štýlu budete môcť predĺžiť mladosť svojej pokožky:
Dermatológovia vytvorili s geriatrickými špecialistami a odborníci na výživu stanovili určité pravidlá týkajúce sa stravovania, ktoré udržuje zdravie pokožky:
- dbajte na to, aby ste mali stravu bohatú na zdravé jedlá, ktoré majú nízke antioxidačné a sacharidové vlastnosti, ako sú losos alebo sardinky (chobotnica je tiež zdravou voľbou kvôli vysokému obsahu želatíny, ktorá je prospešná pre pokožku).
- jesť ryby najmenej 3 krát týždenne, ľanové semienko (alebo ľanový olej v šalátovom zálievke) alebo konope, zelenina a ovocie s nízkym obsahom cukru (bobule, brokolica) a koreniny ako zázvor, oregano alebo bazalka.
- nevarte na oleji pri vysokých teplotách, nekaramelizujte jedlo a príliš neprepaľujte grilované jedlá.
- skonzumujte najmenej 2 litre vody denne, pretože hydratácia má veľmi dôležitú úlohu; nemal by vám chýbať ani zelený čaj, konzumujte ho pravidelne, pretože má niektoré veľmi silné antioxidačné vlastnosti.
- červené víno má veľmi silné vlastnosti proti starnutiu, takže si môžete pokojne vypiť pohár červeného vína; nepreháňajte to, inak získate opačný efekt.
2. Cukor prispieva k zápalu
Cukor prispieva k pupienkom a vráskam. Zvyšuje tiež riziko mnohých chorôb, napríklad artritídy. Ak si čaj osladíte, keď si chcete dať nádchu, stane sa cukor živnou pôdou pre baktérie v už zapálenom hrdle. Zdá sa preto, že tradičné metódy sú nielen zbytočné, ale aj škodlivé.
3. Cukor spôsobuje srdcovo-cievne ochorenia
Po celé dvadsiate storočie sa lekári domnievali, že kardiovaskulárnym chorobám je možné predchádzať znížením spotreby tukov, ktoré zvyšujú hladinu cholesterolu. Cukor sa považoval za menej nebezpečný a ľudia dodržiavali diéty bez tukov, ale sladkosti nevylučovali. V nasledujúcom storočí sa situácia dramaticky zmenila. Posledné štúdie preukázali, že cukor výrazne zvyšuje hladinu cholesterolu, vďaka čomu ľahšie zostáva na stenách poškodených žíl.
4. Cukor ťa doslova privádza do šialenstva
Štúdie preukázali, že cukor môže spôsobiť depresiu. Znižuje hladinu hormónu BDNF, ktorý sa nachádza v depresii a schizofrénii. Ďalšie štúdie preukázali, že príliš veľa cukru môže zvýšiť úzkosť (ktorej sa snažíme zbaviť jedením niečoho sladkého - áno, život je veľmi ironický). Experiment tiež ukázal, že potkany sa oblbujú kvôli cukru, pretože to poškodzuje spojenia medzi mozgovými bunkami zodpovednými za učenie a pamäť.
Čítajte tiež: 5 znakov, že JETE PRÍliš veľa cukru
Cukor je vynikajúci! Každý, kto to popiera, klame! Ale život je nespravodlivý a čo vidieť? Cukor nám nerobí dobre! Navyše v príliš veľkom množstve vám môže veľmi ublížiť.
Ako viete, snažím sa čo najviac znížiť príjem cukru. Akonáhle zistíte negatívny vplyv cukru na organizmus, nepozerajte sa na to rovnakými očami. Avšak, ako vieš, že jete príliš veľa cukru?
5 znakov, ktoré vám telo pošle, aby ste vedeli, že jete príliš veľa cukru.
1. Únava a nedostatok energie
Neustály pocit únavy je jedným z najočividnejších znakov toho, že máte stravu, ktorá obsahuje príliš veľa cukru. Je pravda, že sladké jedlá poskytujú dávku energie, ale to je na veľmi krátku dobu, stav, ktorý nastane po tomto zvýšení energie, je nepríjemný.
2. Neustála túžba po cukre
Ak máte každodennú chuť na sladké alebo občerstvenie na báze cukru, je pravdepodobné, že ste závislí od cukru.
3. Časté prechladnutie
Ak spozorujete, že ochoriete častejšie ako zvyčajne, môže to byť spôsobené nadmerným obsahom cukru v strave. Konzumácia nadmerného množstva cukru môže oslabiť imunitný systém, čo oslabuje prirodzenú schopnosť tela bojovať s prechladnutím, ako by to bolo, keby ste sa vyhýbali sladkým jedlám.
4. Prírastok hmotnosti
Prebytočný cukor znamená prebytočné kalórie. Cukor spúšťa uvoľňovanie inzulínu, hormónu, ktorý hrá veľmi dôležitú úlohu pri zvyšovaní hmotnosti. Ignorované včas, takéto stavy môžu viesť k cukrovke.
5. Podmienky pokožky
Ak trpíte akné, ružou, ekzémami alebo dehydratáciou, môže za to cukor. Rozsiahle som tu písal o stavoch pokožky, ktoré naznačujú vysokú spotrebu cukru.
Na záver, ak sa vzdáme cukru, budeme sa cítiť oveľa lepšie. Alebo aspoň znížiť. 🙂
Čo poviete, môžete znížiť množstvo cukru, ktoré konzumujete?