Čo sú tablety na chudnutie s účinnosťou keto diéty

Keto diéta zdôrazňuje chudnutie spaľovaním tukov. Cieľom je rýchlo schudnúť a nakoniec sa cítiť plnší s menšou chuťou a zároveň zvýšiť náladu, duševnú koncentráciu a energiu. Podľa obhajcov keta vysadením sacharidov, ktoré konzumujete, a ich plnením tukom, sa bezpečne dostanete do stavu ketózy. Potom si telo odbúrava tuky z potravy a ukladá ich do látok nazývaných ketóny. Systém spaľovania tukov je teraz založený predovšetkým na energii - namiesto cukru -.

Aj keď je to podobné, v niektorých ohľadoch je to známe ako diéty s nízkym obsahom sacharidov, to určuje extrémne obmedzenie keto diéty - asi 20 čistých sacharidov denne alebo menej, v závislosti od verzie - a zámerný prechod na ketózu. strava čoraz populárnejšia vonku. Ostatné stravovacie plány v skutočnosti zaberajú étos, takže nájdete verzie ako ekoketo a aspoň jedna komerčná strava, ktorá obsahuje ekologické výrobky.

Keto diéta má svoje korene v desaťročia starej ketogénnej terapeutickej strave. Klinicky sa ketogénna diéta používa v neurologickej medicíne, najmä na zníženie záchvatov, ktoré sa u detí ťažko kontrolujú. Štúdie tiež naznačujú možné výhody v iných mozgových podmienkach, ako je Parkinsonova choroba a Alzheimerova choroba.

Lekárska komunita zaznamenáva vysoký záujem verejnosti o keto

Mnoho ľudí cíti menší hlad po keto diéte s vysokým obsahom tukov, a tak môže prirodzene znížiť svoj celkový príjem kalórií. Okrem chudnutia boli v rannej prebiehajúcej štúdii dobré správy o liečbe cukrovky so zlepšenou citlivosťou na inzulín a kontrolou glykémie u ľudí s ketogénnou diétou. Úvodník, ktorý sa v internom lekárstve objaví 15. júla 2019, však JAMA dospel k záveru, že pokiaľ ide o keto diétu pre obezitu a cukrovku, „nadšenie prevyšuje dôkazy“.

Výber správneho jedla bude ľahší, ako si zvyknete na keto prístup:

• Namiesto chudého mäsa,
• zameriate sa na hydinu,
• mastnejšie časti,
• napríklad kuracie stehná,
• rebierkové steaky,
• hovädzie mäso z trávy,
• tučnejšia ryba,
• ako losos,
• hovädzie prsia alebo bravčové pliecko a šunka,
• Listová zeleň,
• ako napríklad špenát,
• kapusta a šalát,
• spolu s brokolicou,
• karfiol a uhorky,

Vyberte si zdravú zeleninu (vyhýbajte sa však škrobovým potravinám, ako je mrkva, zemiaky, okrúhlice a paštrnák). Môžete pracovať s menej známou zeleninou, ako je kaleráb alebo daikon. Oleje ako avokádo, olivy, repka, ľan a palmový olej, rovnako ako majonéza, si pri ich výkrme pochutnajú na šalátoch. Vyčistené maslo alebo ghí je tuk, ktorý použijete na varenie alebo ako nátierku. Začnite deň mliekom z arašidového masla, kávou alebo čajom alebo si ako základné raňajky dajte šunku a vajcia. Držte sa plnotučného mlieka, syrov a iných plnotučných mliečnych výrobkov. Stéviou nahradíte cukor a umelé sladidlá.

Koľko stojí keto diéta?

Pokiaľ ide o údržbu, Vogel navrhuje cyklický prístup a prichádza dovnútra a von z ketózy, najmä u žien. Dietéri používajú viac znakov na to, aby vedeli, že sú v ketóze, niektoré sú subjektívnejšie ako iné. Jednoduché výsledky DIY moču alebo krvných testov, zlý dych alebo ovocie, znížený hlad, zvýšená duševná koncentrácia, zmeny vo výkonoch a chudnutie môžu naznačovať ketózu. Koľko stojí keto diéta?

To, čo utratíte za jedlá šetrné keto, sa bude líšiť v závislosti od vášho výberu zdroja bielkovín a kvality. Môžete si zvoliť lacnejšie, tenšie kúsky mäsa a vykrmovať ich trochou oleja. Nákup menej exotickej zeleniny v sezóne vám pomôže zostať pri rozpočte. Posledné štúdie zamerané na étosové diéty naznačujú niektoré výhody pre krátkodobé chudnutie. Stále je príliš skoro povedať, či si ľudia udržujú dlhodobé chudnutie z ketogénnych diét.

---