Schudnite vegánsky, preto to funguje! WMN
Schudnite vegánsky: preto to funguje!
Vegánske chudnutie je na móde! A zjavne aj detská hra, ako ukazuje štúdia.
Schudnite vegánsky - mnoho hviezd a hviezdiciek to už vyskúšalo a malo to úspech. Rastlinná strava si ale získava pozornosť aj vo vede. Nová štúdia teraz skúmala, či pomocou vegánskej stravy skutočne chudnete lepšie, a ak áno, aké zmeny sa v tele prejavia.
Schudnite vegánsky: Strava mení črevá
Pre túto štúdiu výskumníci z Výboru lekárov pre zodpovednú medicínu (PCRM) 148 ľudí s nadváhou počas 16 týždňov. Účastníci sa znížili na polovicu a zjedli rovnaké množstvo kalórií. Jedna skupina by však mala byť vegánska a s nízkym obsahom tuku.
Výsledok štúdie: Vegánske chudnutie funguje. Bylinožravce počas sledovaného obdobia výrazne schudli. To, čo by jedného alebo druhého kulturistu mohlo prekvapiť, je predovšetkým to, že vegáni nestratili všetky svoje svaly. Namiesto toho dve tretiny chudnutia tvoril telesný tuk.
Podľa vedcov je chudnutie spôsobené hlavne tým, že rastlinná strava podporuje viac zdravých črevných baktérií: „Rastlinná strava s dostatkom vlákniny mení zloženie črevného mikrobiómu k lepšiemu tým, že dodáva správne druhy baktérií“, vysvetľuje Hana Kahleová, hlavná autorka štúdie na spravodajskom portáli MedScape Medical News.
Na videu sa dozviete, ktoré nedostatky výživy majú vegáni obzvlášť často
Prečo chudnete ako vegán?
To, že môžete schudnúť vegánsky, je spôsobené hlavne dvoma črevnými baktériami:
- Bacteroidetes: Ten má tráviť vlákninu a produkovať mastné kyseliny s krátkym reťazcom. A práve tieto úzko súvisia s našim metabolizmom.
- Faecalibacterium prausnitzii: Podporuje to hlavne vysoké množstvo vlákniny vo vegánskych potravinách. Táto drobná baktéria bola spojená s chudnutím a nižším obsahom tuku v tele. Ale tiež lepšia citlivosť na inzulín, takže by to mohlo znížiť riziko cukrovky.
Mali by sme teraz všetci chudnúť vegánsky?
Nie! V prvom rade by sme sa nemali blázniť kvôli zjavne drobným chybám. A snažte sa, aby ste neschudli čo najviac, ale aby ste boli čo najzdravší. Po druhé, výsledky štúdie nám poskytujú zaujímavý údaj o tom, čo môže zmeniť vegánska strava v našich črevách. Je však potrebný ďalší výskum zameraný na túto tému, byť schopný robiť skutočne spoľahlivé vyhlásenia. Vedci preto chcú pokračovať vo výskume vegánskej stravy a porovnávať ju s inými formami výživy.
Čo by ste mali jesť každý deň ako vegán?
Mnohí tiež predpokladajú, že byť vegánom znamená aj zdravo sa stravovať. To môže byť v mnohých prípadoch pravda. Aj napriek vegánskej strave však môžete jesť vysoko spracované jedlá, ako sú sušienky, hamburgery a cukríky. Vegáni sa tiež musia ubezpečiť, že majú dostatok vitamínov B.
Ak chcete urobiť niečo dobré pre seba, svoje telo a svoje zdravie, mali by ste sa sústrediť na jedno vysoké vlákno a farebná strava s množstvom ovocia a zeleniny ako aj celozrnné výrobky.
Viac k tejto téme prosím?
Naša redaktorka v komentári vysvetľuje, že si už netrúfa povedať túto vetu svojim priateľom: „Chcem schudnúť“. Ako to? Dozviete sa tu.
Mymuesli predáva génové testy, vďaka ktorým je chudnutie hračkou. Ale: čo treba dodržať zo sľubu? Náš redaktor sa na to pozrel bližšie.
Chcete schudnúť na stehnách? Vysvetlíme vám, prečo váš projekt pravdepodobne nebude fungovať úplne podľa vašich predstáv.
Stiahnutie produktu: dezinfekčný prostriedok v nátierke
Niektoré organické nátierky sú sťahované z sortimentu v celom Nemecku. Obsahujú toxické dezinfekčné prostriedky.
Zdravie Melissa Wood: 12 minút do vášho vysnívaného tela a sebalásky
Už žiadne urážky: Správne formulujte konštruktívnu kritiku
Pripravte si mrazenú zeleninu: takto bude skutočne chrumkavá