Čo sú to cviky na pilates a v čom môžu pomôcť
autor: Ruxandra Comșa, 31. októbra 2016, 11:21
Cvičenie pilates cvičí viac ako 20 miliónov ľudí na celom svete, čo je nesmierne populárny druh športu. Cvičenie pilates vynašiel Joseph Pilates pred storočím a pôvodne išlo o lekársku metódu, ktorá pomáha obnoviť telo po nehodách, eliminovať bolesti chrbta, kolien atď.
Čo sú to cviky na Pilates?
Cvičenie pilates je programom viac ako 500 cvičení, ktoré majú posilniť spojenie medzi mysľou a telom. Tieto cviky môže cvičiť ktokoľvek bez ohľadu na vek, pohlavie alebo fyzický stav a je možné ich prispôsobiť stupňom obtiažnosti. Cvičenie pilates sa zameriava na zlepšenie rovnováhy, držanie tela, svalový tonus, pohyblivosť kĺbov. Koncentrácia, dýchanie a presnosť sú nevyhnutné. Kontrolovanými opakujúcimi sa pohybmi sa dosahuje optimálny tok energie a vitality tela, výsledkom je dosiahnutie maximálneho fyzického tvaru.
Na čo sú určené cvičenia Pilates?
Cvičenie pilates sa zjavne vyhýba veľkým nárazom, veľkému výdaju energie a nadmernému zaťaženiu svalov a kostí. Cvičenie pilates sa zjavne vyhýba veľkým nárazom, veľkému výdaju energie a nadmernému zaťaženiu svalov a kostí.
Cvičenie pilates sa zjavne vyhýba veľkým nárazom, veľkému výdaju energie a nadmernému zaťaženiu svalov a kostí
Základné pohyby a polohy cvikov na Pilates zahŕňajú správne držanie tela počas celého tréningu. Iba tak je možné správne vykonávať elegantné a plynulé pohyby Pilates. Postupom času si budete opakovaným cvičením udržiavať správne držanie tela mimo telocvične, a to ako v kancelárii, tak na ulici alebo v stoji. A optimálne držanie tela znamená tón, energiu, vitalitu a sebavedomie. Budete sa cítiť lepšie po fyzickej aj psychickej stránke.
Cvičenie pilates sa zjavne vyhýba veľkým nárazom, veľkému výdaju energie a nadmernému zaťaženiu svalov a kostí
Kľúčovým prvkom tohto druhu športu je dýchanie. Na precvičenie pomalých, nameraných pohybov zapojených do programu Pilates a na prevenciu kŕčov je nevyhnutné, aby bolo telo dobre okysličené. Je potrebné, aby bol dych hlboký a nebol povrchný. V priebehu času tento typ dýchania zvyšuje kapacitu pľúc a stimuluje krvný obeh. Zlepšuje sa tiež okysličenie všetkých orgánov v tele.
Cvičenie pilates sa zjavne vyhýba veľkým nárazom, veľkému výdaju energie a nadmernému zaťaženiu svalov a kostí
Pohyby riadené pilatesom výrazne zvyšujú flexibilitu kĺbov a svalov. Po chvíli zistíte, že vaše svaly a kĺby môžu vykonávať cviky v programe čoraz ľahšie. Zvýšená mobilita vám umožní oveľa ľahšie zvládnuť požiadavky každodenného života. Ak trpíte rôznymi bolesťami svalov, kĺbov, krížov a podobne, zmiznú alebo vyblednú po určitom intervale, v ktorom budete pravidelne cvičiť cviky na Pilates.
Cvičenie pilates sa zjavne vyhýba veľkým nárazom, veľkému výdaju energie a nadmernému zaťaženiu svalov a kostí
Program Pilates sa dá porovnať s meditáciou, pretože vyžaduje sústredenie a duševnú čistotu. Sú potrebné na kontrolu pohybov tela a zabezpečenie optimálneho toku energie v tele. Hladké a kontrolované pohyby tiež pomáhajú vyvážiť telesné hormóny a detoxikujú organizmus. Sústredením sa iba na cvičenie môžete odložiť starosti, ktoré sa vám počas dňa nahromadili, a oddýchnuť si. Týmto spôsobom pomáhajú cvičenia Pilates odbúravať stres.
Cvičenie pilates sa zjavne vyhýba veľkým nárazom, veľkému výdaju energie a nadmernému zaťaženiu svalov a kostí
Môže sa vám zdať, že cviky pilates vyžadujú pomerne vysoký príjem energie, ich účinkom však je zvýšenie energetickej hladiny v tele. Cvičenie zvyšuje množstvo endorfínov, chemikálií nazývaných tiež „molekuly šťastia“. Umožňujú nám užívať si život, relaxovať a ľahko prekonávať ťažkosti, ktorým čelíme. Cvičenie navyše stimuluje cirkuláciu a zlepšuje dýchanie. Vaše telo bude teda dostatočne nabité na to, aby úspešne plnilo všetky ostatné denné úlohy, ktoré ešte musíte zaškrtnúť.