O Swimathon - rozhovor s výživovou poradkyňou, dietologičkou Mihaelou Acasandreiovou
Pretože sa Swimathon rýchlo blíži a pretože čoraz viac našich priateľov, ktorí budú plávať pre príčiny zaregistrované v tomto roku, sa nás pýta, či je pred podujatím potrebné urobiť niečo špeciálne, napadlo nás požiadať o radu špecialistu. Hovoríme o výžive, úsilí a o tom, ako sa dostať do optimálnej formy s Mihaelou Acasandreiovou, výživovou poradkyňou a výživovou poradkyňou na klinike výživy.
Kedy a ako ste sa dozvedeli o Swimathon?
O spoločnosti Swimaton som sa dozvedel na Facebooku v roku 2017, pričom veľa ľudí na zozname priateľov je účastníkmi tejto udalosti alebo ich podporovateľmi.
Čo si myslíte o športových udalostiach/platforme na získavanie finančných prostriedkov?
Motivačný faktor je nevyhnutnou súčasťou, keď sa mobilizujeme za športom. A charitatívne športové podujatia poskytujú ideálny kontext: urobíte si láskavosťou tým, že budete konať dobre.
Podľa nedávno prečítanej štúdie, keď má účastník v úmysle optimalizovať svoj vlastný životný štýl, miera zapojenia sa do takýchto zbierkových akcií proporčne rastie.
Okrem charitatívneho potenciálu je ďalšou výhodou vytváranie silných spoločenstiev dobrosrdečných ľudí túžiacich po zdravšom a lepšom živote.
Mám len slová chvály a povzbudenia v súvislosti s týmito podujatiami/platformami, tak pre účastníkov, ako aj pre organizátorov.
Je potrebné zmeniť stravovacie návyky osoby zúčastňujúcej sa na športových súťažiach?
Zvyšovanie stupňa fyzickej námahy zahŕňa zvýšenie energetickej potreby v prvej fáze. Skrátka „spálite“ viac kalórií, zjete viac jedla.
Ak však podrobnejšie rozoberieme procesy, ktoré v tele prebiehajú pri vykonávaní športových, trvalých alebo sporadických aktivít, uvedomíme si, že sa zvyšujú potreby z hľadiska mikroživín - vitamínov, minerálov, bioaktívnych látok s protizápalovými, antioxidačnými účinkami atď.
Pojem udržania fyzickej námahy je jeden funkcia, vyživovať telo v danom kontexte a vyhnúť sa jeho agresii tým, že mu ukrátime niektoré kľúčové živiny.
Odporúčanie špecialistu.
Podľa pokynov pre výživu dokáže vyvážená a rozmanitá strava prispôsobená stupňu a typu vykonávanej fyzickej aktivity zabezpečiť potrebnú energiu, makroživiny (bielkoviny, sacharidy, tuky) a mikroživiny (vitamíny, minerály) optimálne. Preto je v prvom rade v blízkosti týchto udalostí optimalizácia stravy. Doplnky výživy by sa mali robiť s opatrnosťou, vo vybraných prípadoch s určitými prípravkami, ktoré môžu skutočne prispieť k zvýšeniu fyzickej účinnosti.
Dôležitú úlohu zohráva aj optimálna hydratácia pred, počas a po tréningu/súťaži, rovnako ako spánok a odpočinok.
To, čo robíte počas tréningov, je rovnako dôležité ako to, čo robíte medzi tréningami: čo jete, kedy, koľko, ako dobre hydratujete, koľko spíte atď.
Pre viac informácií a špecializovanú pomoc pri optimalizácii výživy na vás čakáme na Výživová klinika. Tím odborníkov, diabetológov a licencovaných dietológov vám poskytne vedomosti a skúsenosti nazhromaždené v priebehu 15 rokov v oblasti medicíny a výživy.