Potraviny, ktoré sa zbavujú mobilných alergií
Ak patríte k mnohým ľuďom, ktorí trpia jednou alebo druhou formou alergie, znamená to, že viete, aké zlé je mať epizódu, keď čakáte menej. Pravdepodobne ste už vyskúšali veľa trikov, ale žiadny z nich nefungoval.
Ale je tu iné miesto, kde ste možno nehľadali riešenie: v chladničke. Alergia je reakcia na niečo, čo ste zjedli, dotkli ste sa alebo vdýchli a telu sa to nepáčilo. Na vašu ochranu imunitný systém uvoľňuje chemikálie nazývané antihistaminiká. Problém je v tom, že tieto látky spôsobujú zápal, ktorý vedie k kýchaniu, kašľaniu, červeným a citlivým očiam, príznaky, ktoré môžu trvať niekoľko dní.
Preto je podľa týždenníka Life and Beauty Weekly dôležité jesť správne jedlá, aby ste sa vyhli vedľajším účinkom a v prípade potreby dodali telu silu bojovať.
„Alergický človek môže mať tiež ekzém, podráždenie pokožky, žalúdočné problémy, zápchu alebo hnačky,“ hovorí Rebecca Mohning, odborníčka na výživu a výživu vo Washingtone. Vyskúšajte nasledujúce jedlá:
Jogurt reguluje imunitný systém a pomáha vám viac odolávať stresu. Obsahuje probiotiká (dobré baktérie), ktoré obnovujú rovnováhu baktérií vo vašom tele. Štúdie ukazujú, že majú potenciál na zmiernenie príznakov. Ráno vypite pohár jogurtu. Ak neznášate mliečne výrobky, môžete si v lekárni kúpiť nejaké doplnky s podobným účinkom.
Korenie
Vitamín C hrá rozhodujúcu úlohu pri stimulácii imunitného systému. Znižuje zápal a znižuje produkciu histamínu, ktorý môže spôsobiť alergické reakcie, ako sú vodnaté oči. Jedzte papriky, či už červené alebo žlté, obsahujú dvakrát toľko antioxidantov ako pomaranče alebo jahody. Môžete ich jesť buď surové alebo mierne grilované.
„Omega 3 mastné kyseliny sú dobre známe pre svoju schopnosť zlepšovať zdravie, majú protizápalové vlastnosti, uvoľňujú zapálené dutiny alebo upokojujú príliš suchú pokožku a ekzémy,“ hovorí Mohning. Losos je ideálnym zdrojom omega 3. Ryby sú tiež bohaté na vitamín D, bez ktorého sú ľudia náchylnejší na alergie.
Špenát je najlepšie jedlo, ako sa zbaviť alergií. Obsahuje antioxidačné a protizápalové vlastnosti. Má vysoký obsah zinku, ktorý bojuje proti alergiám aj proti astme. Je tiež vynikajúcim zeleninovým zdrojom omega 3. Šalát z papriky so špenátom je mimoriadne chutný a zdravý.
Je sezóna čerešní, takže ich musíte využiť naplno. Antokyanín, pigment, ktorý im dodáva červenú farbu, pomáha tiež vám. Štúdia v časopise Journal of Nutrition ukazuje, že konzumácia čerešní každý deň zmierni všetky zápaly, alergie, bolesti alebo nepohodlie. Ak nenájdete čerstvé čerešne, kúpte si mrazené alebo sušené ovocie.