Čo ti beh pomáha? Myslím tým, že schudneš alebo len buduješ svaly Page 2
V oboch, ale nielen.
Beh je veľmi dobré kardiovaskulárne cvičenie, pomôže vám schudnúť a zvýši odolnosť tela proti stresu, námahe a chorobám.
Beh je dobrý pre srdce. Endorfíny a ďalšie morfíny - látky, ktoré telo vylučuje počas cvičenia - sa vďaka nim nielen lepšie cítime. Podľa americkej štúdie nás chránia pred infarktom. Štúdia pozostávala z experimentov na morčatách. Pozorovalo sa teda, že počas chodu sú niektoré látky a endorfíny vylučované telom tie, ktoré prinášajú výhody kardiovaskulárnemu systému. Bez nich by bol beh zbytočný. Dospelo sa k záveru, že pravidelné cvičenie znižuje riziko srdcových chorôb a predchádza infarktu myokardu. Behanie navyše zabraňuje ateroskleróze, osteoporóze a dokonca depresiám.
Každopádne, prepáčte, toľko správ bolo blokovaných. myšlienka je, že neviem, či je možné mi poradiť, ako môžem rýchlo pribrať, alebo niečo iné, len chcem mať hrubšie nohy. Som takmer zúfalá, že už pár dní cvičím na svaly nôh (myslím si 3), ale keďže nie som ambiciózny človek, čoskoro sa toho vzdám, ak v krátkom čase nevidím výsledky, takže vlastne neviem, čo mám robiť. ak niekto zázračne pribral alebo ak niekto našiel spôsob ako budovať svaly asi za 2-3 mesiace (idem do tábora a chcem super nohy). naozaj mi prosím pomôž. ak ma chceš brať s vecami ako: „nauč sa prijímať samého seba taký, aký si“, nefunguje to a nezaujíma ma to. chlapci chcú dievčatá s krásnymi nohami nie ako 2 lyžiarske palice. Toto všetko robím pre seba a neviem. možno preto, že nie sú také, aké by mali byť, a vynakladám veľké úsilie na to, aby som bola šťastná miruna/moby
Tiež som počul, že behaním chudneš a už pár dní behám asi polovicu. jednu hodinu denne. Chcem tým povedať, že sa po behu cítim veľmi dobre. Najradšej by som sa zvalil z brucha a potom musím začať s bruškom. Myslíte si, že mi behanie pomáha na brucho alebo iba na nohy?
Tiež som počul, že behaním chudneš a už pár dní behám asi polovicu. hodinu denne.Chcem tým povedať, že sa po behu cítim veľmi dobre.Radšej by som zišla z bruška a potom musím začať s bruškom.Myslíš si, že beh pomáha na bruško alebo len na nohy?
Beh robí zázraky! Zázrak samozrejme nezmizne za 3 dni, iba ak máte vôľu a prekonáte lenivosť. Vzal som srdce do zubov a skúsil tiež. Začiatok je hrozný, ale po dvoch mesiacoch sa cítim výborne, s asi o 8-9kg menej. K tomu všetkému sa samozrejme pridáva strava, ktorá potom ide sama, pretože fyzická námaha nedáva žalúdku signalizovať hlad. Po období, v ktorom som skúšal všelijaké svinstvá a pilulky (Reductil, Xenical, čaje), som našiel ten najlepší spôsob. konečne!
Beh pomáha tonizovať svaly na nohách a bruchu.Behám už nejaký čas behom a všimol som si, že mám stiahnuté bruško, pretože keď behám, tak ich udržiavam v napätí. . nárast chodu!
Urobil som to, keď som bol malý gulička a disk. Viem, že to nie je šport pre dievča, ale odvtedy mi narástli nohy a teraz mám veľa tuku. Behám už nejaký čas. Ak budem pokračovať ďalej, pôjde tuk preč a potom sa pretvorí môj sval? Pretože teraz mám dosť veľké nohy
Vážim 1,73 a 48 kg. Behám asi 3 dni a teraz, keď som si prečítal vaše komentáre, trochu sa bojím pokračovať, pretože sa mi nechce chudnúť!
Beh vám pomôže dostať sa zovšadiaľ
na potenie potrebujete najmenej 40 minút
Ahoj, ja som Cristi, mám 16 rokov a behám asi 2 - 3 roky, okrem tréningu beh veľmi pomáha pri vymedzení okrajov nôh, ale aj v oblasti brucha (pomáha pri chudnutí), beh v kombinácii s abstinenciou (diéta) môže mať želané následky
Dobre to tonizuje vaše svaly, čo znamená, že pri niektorých cvikoch na svalovú hmotu vám pomôže rýchlejšie sa rozvíjať a pomôže vám odolávať úsiliu, hovorím z vlastnej situácie.