Čo to je a ako sa vyrovnávate s mobilnou anémiou
Anémia je buď pokles počtu červených krviniek, alebo množstva hemoglobínu v krvi. Milióny ľudí sú anemické a niektorí o tom nevedia. Zistite, čo musíte urobiť na liečbu anémie.
Najskôr je potrebné vedieť, že anémia nie je choroba sama o sebe, ale symptóm. Hormonálne poruchy, mohutné menštruačné krvácanie, peptické vredy, choroby štítnej žľazy, poruchy stravovania, chronické zápaly v tele a chirurgické zákroky sú len niektoré z príčin anémie.
Prvými známkami toho, že trpíte anémiou, sú strata chuti do jedla, zápcha, bolesti hlavy, nervozita alebo ťažkosti so sústredením, píše Phyllis A. Balch, jeden z najuznávanejších amerických odborníkov na výživu.
Rastliny môžu byť veľmi užitočné, keď ste chudokrvní. Lucerna, čučoriedky, čerešne, púpava, encián, hroznová koža, sviečka, žihľava, malina, pastierska kabelka a žltá stévia sú niektoré rastliny, ktoré by sa mali použiť v prípade anémie. Tehotné ženy by nemali brať encián.
Vaša strava by mala obsahovať dostatok ovocia a zeleniny, ako sú jablká, marhule, špargľa, banány, brokolica, petržlen, slivky, červené hrozno, ryžové otruby, zelený kel a žltá tekvica.
V takýchto situáciách vám tiež veľmi pomôže vaječný žĺtok.
Snažte sa vyhýbať potravinám, ktoré obsahujú kyselinu šťaveľovú, pretože interferuje s absorpciou železa. Patria sem tieto potraviny: mandle, kešu, kakao, kel, šťavel, špenát, červená repa, určité druhy lieskových orechov a niektoré druhy fazule.
Je veľmi dôležité, aby ste, keď ste chudokrvní, nefajčili, a to ani pasívne.
Veľkou chybou pre ľudí s anémiou je užívanie veľkého množstva doplnkov súčasne. Neužívajte vápnik, vitamín E, zinok alebo antacidá súčasne s doplnkami železa, pretože interagujú s absorpciou železa.
Aby ste sa čo najviac asimilovali, skúste do svojej stravy zahrnúť biele fazule, fazule pinto, pečeň, melasu, ryžové vločky, listy repy, listy horčice, sušené broskyne alebo sušené slivky.