CSID Čo sa deje Doktor Ukáž mi tvoje brucho, aby som ti povedal, aké máš srdce! CSID Čo sa deje
Aj keď v koncepcii mnohých
Ľudia, byť plní alebo tuční, je len otázkou poriadku
esteticky, v skutočnosti sú veci oveľa horšie. najprv,
tí, ktorí majú nadváhu, majú alebo sa chystajú mať, a
zdravotný problém. Abdominálna obezita naznačuje tento stav
zdravie celého tela a najmä riziko
kardiometabolický. Zistite, čo skrýva vaše bruško
aké potraviny vám pomôžu mať zdravé srdce.
Georgiana G. nám poslala list. Má 35 rokov, 160 cm
výška, obvod brucha 96 cm a 80 kg. dôležité
index telesnej hmotnosti (BMI) pre jeho výšku je
je medzi 20 a 23 a brušný obvod by nemal
prekročiť 88 cm u zdravej ženy. V tomto okamihu je BMI
31,3 a označuje obezitu, a to meraním obvodu
Zistili sme tiež, že trpí aj brušnou obezitou. Ako k tomu dospel
vážiť toľko? „Keď som to urobil, začal som brať vážne rozmery
Pripravoval som sa na bakalársku skúšku.
Vzdal som sa chodenia s kolegami, chcel som ísť športovať
sedieť s nosom v knihách. Cítil som potrebu jesť čo najviac
sladkosti. Na druhej strane ma rodičia tiež napchali jedlom,
mať energiu, povedali. Priznávam, som labužník.
Kilogramy sa začali ukladať pomaly a bezpečne. A moji rodičia
majú nadváhu. Po BAC som bol prijatý ako pokladník v a
veľký obchod. Minimálne 8 hodín denne som bol nalepený na stoličke. mám
pracoval 7 rokov v týchto podmienkach ... Postupom času som si nechal
rôzne diéty, ale nemali dlhodobý efekt. the
zdalo sa to ťažšie rešpektovať
disociovaný režim, čo znamenalo 3 dni do
Jem iba ovocie, 3 iba zeleninu, 3 iba mäso, 3 iba
mliečne výrobky.
Diétne som odolával iba mesiac. Podarilo sa mi schudnúť 5 kg, ale
keď som sa vrátil k svojej bežnej strave, pribral som 8
kg Lekári mi zistili, že mám
hypertenzia, srdce je zväčšené,
a tuk sa ukladal v pečeni. Idem k endokrinológovi
na kontrolu stavu štítnej žľazy. Necítim sa v tom dobre
moja pokožka, chcem, aby si mi pomohol s nejakou radou. “ Tu je návod, ako rád
ťažkosti, ktoré nikdy neprídu samy a po nich sa dostaví obezita,
formovanie reťaze slabostí, rôznych chorôb, ktoré ustupujú
kvalita života.
Darí sa každému, kto má problémy s nadváhou
a kardiometabolické riziko. Čo to obnáša? Do
Po prvé, celkové riziko vzniku kardiovaskulárnych chorôb
(vrátane infarktu myokardu a
mŕtvica) a cukrovka 2. typu
II. Príslovie „Dobrá bezpečnosť prevažuje nad zlým nebezpečenstvom“ je tiež použiteľné v
tento prípad. Akékoľvek zanedbané kilogramy navyše môžu zvýšiť riziko
hromadenie ďalších a ďalších ... Iróniou osudu je, že akonáhle máte
vstúpili do výkrmového tanca, musíte hrať intenzívne a s dobrými krokmi
počíta sa s návratom do pôvodnej podoby, nie s jej vydaním
nové možnosti tela na udržanie viac, ako je potrebné, alebo
nútiť ho, aby spracoval viac jedla, ako potrebuje.
Riešením je vyvážená strava a duševný život
zdravé.
Kto robí srdce chorým?
Špecialisti rozdelili rizikové faktory srdcových chorôb na
dve kategórie: nemeniteľné a modifikovateľné. V prvej kategórii
zahŕňajú: osobnú anamnézu aterosklerózy alebo choroby
koronárne srdcové choroby, vek 45 rokov pre mužov alebo viac ako 55 rokov pre mužov
ženy, rodinná anamnéza ischemickej choroby srdca
mladý.
Akékoľvek modifikovateľné, ktoré prostredníctvom zdravého životného štýlu,
lieky a správna strava, ktorú môžeme stabilizovať, sú: úroveň
vysoký LDL (zlý) cholesterol v krvi a nízka hladina cholesterolu v krvi
HDL typ (dobrý), hypertenzia, fajčenie, cukrovka,
obezita, sedavý životný štýl. Na druhej strane brušná obezita a
Je známe, že inzulínová rezistencia je faktorom, ktorý môže viesť k
výskyt kardiometabolických chorôb. Štúdie to preukázali
hromadenie tuku, hlavne v brušnej oblasti, cez
Súvisiace metabolické zmeny predstavujú vysoké riziko pre
kardiovaskulárne choroby a dokonca aj predčasná smrť.
Odpovede o obezite
Kedy sa berie do úvahy obézny človek? Keď jeho váha
je najmenej o 20% vyššia ako normálna hmotnosť, ktorá je
počíta podľa výšky a pohlavia. Ako môžete vypočítať, či
obvod brucha tvoj je v
normálny limit? Muži s obvodom pása väčším ako 102 cm
a ženy s obvodom pása nad 88 cm sú obézne
intraabdominálne, čo znamená, že okolo vnútorných orgánov
nahromadený tuk v brušnej dutine.
Osoba s nadváhou, nie obézna, môže zistiť, či je
náchylné na kardiovaskulárne choroby analýzou oblasti, v ktorej sú uložené
tučný. Ak je váha sústredená okolo brucha,
vzhľad jablka, potom riziko týchto chorôb
je vyššia ako v prípade tých, ktorí majú tvar „hrušky“,
to znamená, že tuky sa ukladajú najmä v oblasti bokov a a
stehná. Ako vypočítať toto riziko?
Zmerajte obvod pása nad kostnou kosťou a
obvod bokov v najvýraznejšej časti
zadoček. Potom sa musí vypočítať pomer medzi nimi dvoma
skladom. Výsledky vyššie ako 0,80 pre ženy a
0,95 pre mužov je z tohto pohľadu znepokojujúcich
vyhliadka. Prečo intraabdominálna obezita zvyšuje riziko
ochorenie srdca? Pretože tukové tkanivo vylučuje isté
látky s vaskulárnym, metabolickým a zápalovým účinkom, ktoré napádajú
medzi ostatnými a srdcom.
Fajčenie vážne poškodzuje zdravie srdca
Prečo? Zatiaľ čo fajčiar relaxuje pri cigarete, v
jeho telo podstúpi sériu reakcií: nadobličky
vylučuje hormón, ktorý dočasne zvyšuje krvný tlak
tepny a spôsobuje zrýchlenie srdcového rytmu. Tiež,
fajčenie znižuje množstvo kyslíka potrebného na fungovanie srdca.
Riziko infarktu sa u fajčiarov zdvojnásobuje. Akákoľvek cigareta v
plus je to krok vpred k chorobe ...
Ako sa správame?
Je zrejmé, že prvým krokom lekárov k zníženiu rizika
Kardiometabolické je chudnutie od mája
menej tuku v tele, znamená menej tuku v a okolo
vnútorné orgány. Dokonca aj 5-10% chudnutie
Telo sprevádzajú zlepšené rizikové faktory
kardiometabolické, ako sú triglyceridy, a HDL cholesterol
rezistencia na inzulín. Ďalší
Stratégia je normalizovať činnosť endokanabinoidného systému,
zodpovedný aj za reguláciu stravovacieho správania pacientov
s intraabdominálnou obezitou, hyperaktiváciou
tohto systému.
V posledných rokoch, kvôli nedávnym inováciám vo výskume v
V lekárskej oblasti sa na obzore objavili nové terapie pre
zlepšenie kvality života týchto pacientov. Napr,
niekoľko štúdií ukázalo, že liečba liekom s účinkom
antagonista al CB1 kanabinoidné receptory
(Rimonabant) zaisťuje lepšiu kontrolu nad hodnotami v
krv, zvyšujú dobrý cholesterol a znižujú
triglyceridy, chudnutie a znížený obvod
pás.
Buďte opatrní, nejde o liek na chudnutie (pacienti majú
stratil iba 5 - 10% hmotnosti), pričom jeho veľkou výhodou je, že
znížiť riziko všeobecnej úmrtnosti o 28% a znížiť o 30% a
riziko úmrtia na cukrovku.
Potravina pre srdce
Zdravie srdca možno zlepšiť aj stravou. poklesla
príjem tukov pomáha udržiavať telesnú hmotnosť, a
správny krvný tlak. Strava bohatá na ovocie a zeleninu,
ryby, chudé mäso s nízkou konzumáciou alkoholu pomáha udržiavať
zdravie tela, implicitne srdca. Musíte tiež
jesť potraviny, ktoré obsahujú Omega 3 mastné kyseliny (losos,
sleď, tuniak, ľanové a konopné semená a olej, orechy).
Aj keď to v Rumunsku nie je príliš známe, repkový olej áno
oveľa zdravšie ako slnečnica, vďaka
oveľa nižší obsah škodlivých mastných kyselín (12% má
slnečnicový olej a repka 7%). Pomáha to
zníženie hladiny cholesterolu a krvného tlaku
tlak. Dokonca niektoré prípravky sú vyrobené z extraktu repky
na chudnutie.
Hýbte sa!
Človek je od prírody nútený pohybovať sa a nie sedieť na jednom
stoličku pred počítačom 10 hodín denne alebo na gauči s
diaľkové ovládanie v ruke a hryzenie z hamburgeru. Nedostatok
fyzická aktivita výrazne zvyšuje riziko chorôb
kardiovaskulárne choroby, obezita a vysoký krvný tlak.O
osoba musí urobiť 10 000 krokov denne!
Na vyhodnotenie svojej fyzickej aktivity si kúpte krokomer,
zariadenie, ktoré počíta počet krokov. Je to malé a je to tak
zvyčajne poloha pri páse. Budete sa diviť, aké je to ťažké
akumuluje 10 000 krokov. Možno si potom uvedomíte
je pravda, že je čas venovať viac času fyzickej aktivite.
Opatrne! Sedavý životný štýl je rovnako závažný ako hypercholesterolémia,
vysoký krvný tlak a fajčenie.
Prečítajte si tiež:Revolučná liečba srdcových chorôb s
pomocou akustických vĺn