O tom, ako som schudla 4 kg za mesiac a pol

-Vidíš, zlatko, rozdiel? Dnes ráno som požiadala manžela, aby vedľa seba položila dve fotografie, pred a po.

-Cucla si si bruško alebo čo? spýtal sa ma udivene.

-Bože, mám ich trochu viac a vyhodím ťa z okna. Vidíte, čo to znamená, vidieť ma každý deň? Ani ste si neuvedomili, že som schudla.

-Áno, áno, áno, hovorí s krivými ústami. Ale nemyslel som si to.

Myslím, že si pamätáte, keď som vám povedal, že mi po pôrode zostali nejaké záchranné kolesá a ruky hrubé ako Čína. Športoval som, vzdal som sa sladkostí, chvíľu to bolo vidieť, potom som nešportoval, pretože som mal pocit, že nemám čas (vlastne som to investoval do písania) a sladkosti boli jedinou neresťou v živote, povedal som, že keď si ich teraz neužijem, kedy? Takže som opäť nabral proporcie.

A aby som videl, ako môj potápačský stroj funguje, mal v podvedomí ďalší skrytý aspekt. Vlastne zámienka. Hovoril som si, že aj keď nie som pripravený na svoje druhé dieťa, čo mám robiť, ak sa to stane? Chudnem, aby som opäť pribrala? Márne som vynakladal toľko úsilia?

Je to len to, ako vidíte, mimovoľne som ignoroval najdôležitejší dôvod, prečo sa vzdať toľkého cukru, toľkých sýtených štiav, jedál a semienok o 11 v noci: zdravie. Moje dieťa samozrejme nezapadá do rovnice, od narodenia sa stravovalo zdravo. Ale my rodičia - môj manžel je aspoň slabá tabuľa, nech už zje čokoľvek - akoby sme na seba neboli tak opatrní. Ako predtým.

Pretože akonáhle som začal, varil som pre všetkých. Od 8. januára do 19. februára som schudla 4 kg. Od 54 do 50.

Na obrázku „pred“ som sa snažil usmievať, pretože ľudia to väčšinou robia na obrázku „po“:))

Nielenže som sa zbavil niektorých čísel, ale získal som vyvážený životný štýl. Nemysli si, že som sa vzdal všetkých svojich pôžitkov vyššie. Nie. Ale naučil som sa, ako kombinovať jedlá, kedy povedať „nie“ a kedy si môžem z času na čas pochutnať na torte. Naše stravovacie návyky - alebo do veľkej miery moje - nie sú frustráciou. Stala sa rovnováhou medzi nedostatočnosťou a preháňaním.

Čo som urobil?

V prvom rade som chcel. Musíte cítiť, že chcete, že už nemáte so sebou pokoj, že je v poriadku chcieť inú verziu seba. Aj o veľkosť alebo dve menšie. „Musíš sa milovať a prijať seba samého takého, aký si“ chvíľu pracovalo, mal som okrem fyzického vzhľadu aj iné starosti a neodsudzujem sa. Bola to moja voľba, aby som dal prednosť iným starostiam. Ale akonáhle Luc začal chodiť do škôlky, raz som si uvedomil, že blog môžem zmeniť na prácu (tu, ďakujem, že si ma prečítal!), Raz som narazil na voľný čas, ktorý nemám Mal som, obrátil som pozornosť na seba. Teraz som začiatkom roka cítil, že je ten správny čas.

Ďalším krokom bolo vyhľadanie pomoci. Nie som odborník na výživu, nie som veľmi disciplinovaná sama so sebou, potrebujem externý popud, hlavne aby som si dala nejaké chute na nechty. Takže zo svojich počiatočných peňazí (pre veveričky) som kontaktoval výživovú poradkyňu Claudiu Oprițu, aby mi ponúkla adekvátny stravovací plán. Naša spolupráca sa rozšírila neskôr, keď som si uvedomil, že áno, môžem vám napísať o svojej skúsenosti.

Claudia Oprița, výživová poradkyňa

Claudia robí to, čo som nikdy predtým nevidel: potom, čo sa ťa spýta na veľa osobných a lekárskych otázok, zostaví týždenné menu, ktoré ti bude vyhovovať, či už si lenivejší na cvičenie a varenie, ako ja, alebo si viac aktívny. Potom - a táto časť mi pomohla - vás neustále sleduje. A nie každý deň, ale pri každom jedle a občerstvení.

-Musíte mi poslať obrázky každej tabuľky. Požadovaný. Aj s oranžovou mi to povedal.

Ponuka

Claudia načrtla moje menu na každý deň. Nedokázal som to striktne rešpektovať, pretože nie vždy som bol doma pri varení. Ale bol so mnou vždy, keď som potreboval alebo som jedol v meste. Konzultovali sme to spolu a rozhodli sme sa správne. A úprimne povedané, zažil som možno ešte viac chvíľ rozmaznávania, ako som mal:

Rozhovor medzi mnou a Claudiou v januári

Niektoré pravidlá boli jasné:

• VYLÚČENÉ rýchle občerstvenie
• VYLÚČENÉ pečivo
• Žiadny cukor a čokoľvek si kúpime, skontrolujeme štítok, či neobsahuje pridaný cukor (tu som škrípal, povedal som ti)
• ŽIVOČÍŠNY PROTEÍN si vždy spájame s RAW ZELENINOVÝM ŠALÁTOM alebo ZELENINOU NA GRILE/RÚRE
• Vyhýbame sa RYŽE, ZEMIAKOM, CESTÁM
• Pite najmenej 3 l vody, nesladené čaje/deň
• Ráno môžeme piť kávu s mliekom
• Ráno začneme pohárom teplej vody, v ktorej vytlačíme polovicu citróna

Ale pre predstavu, tu je niekoľko obrázkov toho, čo som jedol. Zamiešať. (1) Pretože by som nechcel prezradiť všetky tajomstvá Claudie a (2) nechcel by som, aby ste držali diétu ako môj model. Nechcem to dýchať - nedajbože! - ale len aby sme vám ukázali, ako sa pomocou správnej a špecializovanej pomoci môžete naučiť správne stravovať.

A tiež by som vám chcel - pokiaľ mi Claudia dovolí - ukázať, že som nebol hladný (iba prvé večery som pociťoval mierny hlad), ale mal som pestré a vyvážené menu. O ostatné sa stará, ak potrebujete.

Vrelo odporúčam a nájdete ich tu .

Varené vajce, kozí syr, paradajky, paprika

Zacusca, paradajky, 3 Finn Crisp (náhradky chleba, našiel som to v Mega)

Očné vajíčko na nepriľnavej panvici, paradajky, kozí syr, avokádo

Frittata so zeleninou a šalátom

2% jogurt s čučoriedkami a ovsenými vločkami

Pečená pražma so šalátom

Ešte jedna poznámka: raz za týždeň som prebehol po susedstve alebo som vybehol po schodoch, z obývačky do podkrovia. Nie toľko, koľko som mohol.

PS: Tiež som ti napísal, že verím, že váha matky nie je daná kilogramami navyše, ale starosťami na jej pleciach. Ale, hovorím ti s úplnou úprimnosťou, som rád, že som opäť skončil v svadobných šatách.

PS2: Som vysoký 1,53 m, ak si myslíte, že na kg pripadá niečo pochybné.

PS3: Do článku som vybral orientálnejšie taniere, kde sa môže zdať, že musíte niečo investovať, ale buďte si istý, že som od svojej rodiny jedol aj cibuľu so syrom a grilované mäso s nakladanými hubami. Všetko sa prispôsobuje.

Fotografie: osobný archív január - február 2020

Som Alexandra Lopotaru, novinárka, blogerka, autorka knihy pre deti a Lucova matka, chlapec s červenými očami. Som zamilovaný zo severu na juh do svojej rodiny, do písania a poézie, a mojím najväčším želaním je, aby sme si všetci v sebe uchovali aspoň trochu naivity, zvedavosti a láskavosti.

---