O tréningoch #TRX a zdravom stravovaní
Presne na hodinu, čo som sa vrátil z TRX, som si pripravil proteínový kokteil, ktorý pijem po každom tréningu a myslel som si, že ti poviem o tréningoch, ktoré už nejaký čas robím s pomocou TRX. acquis. Ak sa pýtate, ako urobím chvenie, o ktorom som vám hovoril, je to celkom jednoduché, dokonca veľmi jednoduché. Potrebujete 2 vajcia (áno, surové), banán, asi 400 ml mlieka a samozrejme mixér. Nie je to pravidlo, iba ti poviem, ako to robím rád. Je dobré po náročnom tréningu konzumovať bielkoviny, ale aj sacharidy, veľmi to pomáha pri obnove svalov, preto sa to snažím piť každý deň.
A teraz ti poviem niečo o tréningu pomocou TRX.
TRX je lano, s ktorým sa vykonáva väčšina cvikov na odpruženie a odporúča sa pri tréningu regenerácie pre tých, ktorí majú problémy so zápästiami alebo chrbtom.
Tento typ tréningu je vhodný pre kohokoľvek, pretože môžete ovládať úroveň vytrvalosti a obtiažnosti. Je to perfektné cvičenie pre rehabilitáciu aj pre intenzívny fitnes program. Na rozdiel od štandardných tréningov, ktoré umožňujú požiadavku na jednu svalovú skupinu, čo môže tiež viesť k riziku zranenia alebo svalovej nerovnováhy, umožňuje Trx súčasne využívať širšiu škálu pohybov a svalových skupín.
Pracujte teda so svojou telesnou hmotnosťou na všetkých svalových skupinách.
Moja vášeň pre TRX sa začala v marci, keď som bol v Kluži na prvom tréningu a toto zázračné lano som si okamžite zamiloval. Ale keďže nebývam v Kluži (nateraz), musel som sa vzdať myšlienky trénovať každý deň s TRX a vrátil som sa k svojej starej láske, presnejšie do posilňovne, k cvičeniu na váhe.
Po čase som zistil, že v skutočnosti v našom meste také školenia existujú, takže som príliš nerozmýšľal, vzdal som sa členstva v telocvični a dohodol som si stretnutie v TRX. Odvtedy som začal chodiť neustále v čase, ktorý trávim doma, a chcem ti povedať, že pre mňa neexistuje väčšie potešenie.
Na týchto tréningoch sa mi páči najviac to, že pomáha formovať telo bez opuchu svalov, precvičuje všetky svaly tela, možnosti cvičení sú nespočetné, sú ľahko použiteľné a všetko zostáva v bruchu, či už cvičíte nohy, chrbát alebo spodok, vaše brucho je vždy napnuté.
Úsilie, ktoré som vložil do jednej hodiny, je veľmi veľké. Nikdy som sa nepotil počas silového tréningu v posilňovni, ako to robím pri cvičení TRX. Je to neuveriteľné.
Dúfam, že sa budem držať tohto športu a dosiahnem telo, o ktorom som dlho snívala. Existuje len jedna vec, ktorá mi bráni dostať sa tam, kde chcem byť ... JEDLO! ÁNO, som labužník. Jedol som celý deň a celú noc, čokoľvek, slané, sladké, trpké, jedlo by malo byť!
Nejem rýchle občerstvenie, ibaže veľmi zriedka nemám problém s týmto typom jedla alebo sýtenými nápojmi, našťastie! Ale bohužiaľ mám problém so sladkosťami, hlavne s koláčmi. Neprejde deň, aby som si do úst nevložil niečo sladké, to je jasné. A ak premýšľam o začatí zdravého životného štýlu, pokiaľ ide o jedlo, vydrží mi to maximálne týždeň, po ktorom sa objaví niečo „udalosti“ a vždy si nájdem zámienku, aby som zjedol niečo sladké.
Napríklad teraz mi prišla správa od Madaliny, mojej najlepšej kamarátky, je to obrázok s koláčom (dobrá dinala, domáca) a je tam pekne napísané „Poď a najedz sa neskôr“. Včera mala narodeniny, nemôžem ju odmietnuť. Vidíš? Hovoril som vám, že vždy sa vyskytne nejaká udalosť. A je to naozaj. Zverejním obrázok na instagrame, aby som zistil, že ti neklamem:))
Skúšali ste TRX tréning? Ak áno, čo si o tom myslíš?
A ešte jedna vec, ako odolávate bez toho, aby ste jedli sladké? To je, ak to urobíte:))
Takto ťa bozkávam a objímam, dobrú noc!