Čo urobíme s biorytmom; Všetko o matkách
Je biorytmus dieťaťa niečo vrodené alebo niečo, čo môžu rodičia formovať? Pozrime sa, ako je to spolu.
Sotva sa stihnete ráno plaziť do práce, potom, čo ste si na poslednú chvíľu uvedomili, že ste si zabudli učesať vlasy a že to, čo máte na sebe, nie je kancelársky oblek, ale aj pyžamové nohavice, zatiaľ čo váš kancelársky kolega je svieži., zariadené a hlavne, hore? „Za to môže“ tvoje biologické hodiny. On je ten, ktorý drží krok s bunkovou aktivitou z nášho tela, ktoré je zodpovedné za telesnú teplotu, krvný tlak, zmyslové vnímanie, kontrolu hladiny cukru v krvi, hormónov a tráviacich procesov. Všetky tieto veci nefungujú chaoticky, ako by ste si mysleli, ale ako v tanci, po niekoľkých „krokoch“ a zabehnutých rytmoch.
V knihe si môžete prečítať aj viac informácií o rytme každého dieťaťa Jemné riešenia pre pokojný spánok batoliat a detí .
Horoskop alebo veda?
Pri hľadaní „biorytmu“ na internete pravdepodobne narazíte na grafiku často spájanú s astrálnymi znameniami a predpoveďami. A ak nie ste ich fanúšikom, poviete si, že biorytmus je rovnako nevedecký príbeh ako horoskop. A asi budeš mať pravdu. Osobné predpovede založené na vašom dátume narodenia nespadajú do rozsahu výskumu cronobiologiei. Čo je však správne z týchto grafov, je trvanie fyzických, emocionálnych a kognitívnych cyklov, ktorých trvanie sa točí okolo obdobia 28 dní a ktorá bola založená neskôr zdravotný výskum.
Chronobiológovia sa v tomto prípade zaoberajú tzv "Cirkadiánní rytmy", teda z tých variácie biologických procesov cítil počas dňa a ktoré ste si pravdepodobne tiež všimli: vzostupy a pády koncentrácie, pracovnej morálky alebo fyzickej energie. Všetci sú úplne normálni, riadia sa vašimi biorytmus.
Biorytmus, vrodený alebo získaný?
Odkedy vnútromaternicové obdobie, náš biorytmus začína pracovať. Aj keď je to do značnej miery ovplyvnené spánkovým a pohybovým rytmom matky, dieťa si „organizuje“ život podľa vlastných bunkových rytmov. Vedci to síce tvrdia biorytmus je niečo, s čím sa rodíme, po celý život môže trpieť zmeniť a dokonca NEROVNOVÁHY, mal pocit, že poruchy spánku, únava, kolísanie hmotnosti alebo hormonálne poruchy.
Čo spôsobuje nerovnováhu biorytmu?
Musíte vedieť, že nielen ľudia sú vybavení biologickými hodinami, ale aj zvieratá a rastliny. Ale na rozdiel od týchto, ľudský život sa stal mimoriadne aktívnym za posledných sto rokov, takže prirodzené rytmy tela sú „V obkľúčení“. Ak až do príchodu elektriny bol pracovný rytmus daný slnkom v súlade s ľudským biorytmom, dnes bol okamih, keď sa pripravujeme na spánok, zatlačené čo najďalej do noci: ďalšia hodina v meste, ďalšia epizóda vašich obľúbených seriálov alebo ešte jedna hodina kancelárskej práce. Najväčšie biorytmické poruchy sú pociťované ako poruchy spánku, ktoré znamenajú zmeny aj v iných sférach.
a veľmi šikovné cvičenie cez Môžete prevychovať svoje biologické hodiny to je svetlá kúpeľňa ráno: hneď ako sa zobudíte, posaďte sa na pár minút pred okno alebo na dvor a užívajte si slnko. Ranné svetlo je dôležité, aby sa zabezpečilo, že vaše biologické hodiny fungujú dobre a znižujú hladinu melatonínu v krvi (hormón spánku). Preto neignorujte príznaky únavy ktoré telo vysiela večer a ráno ho odmeňuje a svetlá kúpeľňa.
Rodičia môžu ovplyvňovať biorytmus dieťaťa?
Áno a nie. Dieťa sa rodí s vlastným biorytmom, ktorý rodičia nemôžu ovplyvniť, rovnako ako nemôžu ovplyvniť pohlavie budúceho dieťaťa. Ale ako mnoho iných vlastností, často sa dedí po jednom z rodičov alebo starých rodičov. Dieťa teda môže byť, ako vysvetľujú vedci, škovránok - prebudí sa ráno a je aktívnejší v prvá časť dňa, flumpÞkomplikované - večer etA noc je najrušnejšie obdobie pre neho resp holubica - najviac chlap ľahko prispôsobiteľné kedykoľvek počas dňa.
Ihneď po narodení, s každým dňom stráveným s dieťaťom, si matka spolu s novým členom rodiny vytvorí vlastný vlastný postup v súlade s existujúcimi v dome, ale najmä s prihliadnutím na biologický rytmus dieťaťa. Dojčenie na požiadanie a nie podľa vopred stanoveného harmonogramu je súčasťou prospešné cvičenia, prostredníctvom ktorých sa dieťa učí žiť v súlade s požiadavkami vlastného tela.
Sociálne rutiny nám, bohužiaľ, neumožňujú prispôsobiť denný rozvrh podľa nášho vlastného biorytmu. Samozrejme nemôžeme meniť školské poriadky, škôlky alebo úradné hodiny. Čo však môžu rodičia urobiť, je organizovať ostatné činnosti dieťaťa v maximálnej možnej miere s prihliadnutím na jeho biologické hodiny. Je dobré, že výlety do parku, domáce úlohy, chvíle, ktoré zahŕňajú kognitívne akvizície, sú naplánované na tie denné doby, kedy je dieťa najviac fyzicky a intelektuálne aktívne: skoro ráno alebo naopak večer.
Biorytmus a spánok dieťaťa
Tie deti, ktoré sú aktívnejšie v druhej polovici dňa, môžu mal problém dodržať večernú rutinu a „slušnej“ večierky. Rodičia sú ešte viac frustrovaní, keď dieťa navštevuje škôlku alebo školu a je potrebné ho skoro zobudiť. V takom prípade bude musieť byť biorytmus dieťaťa „jemne“ prevychovaný: dieťa ním bude čo najviac vystavený slnečnému žiareniu v druhej polovici dňa, tak, že s večerom tela to bude mať pre neho oveľa jednoduchšie začať vylučovať melatonín. Svetlá a zvuky v dome by mali byť počas večernej rutiny tiež čo najviac tlmené a v spálni dieťaťa by malo zostať maximálne jedno nočné svetlo.