Čo vám bráni v pohybe Všetko o chudnutí
A už nejaký čas sa zameriavate na trochu viac pohybu, ale vždy sa objaví niečo, čo vám prekáža? Môžete ľahko pôsobiť proti obmedzujúcim momentom, situáciám a presvedčeniam, ktoré vás nútia byť neaktívny, ale najskôr musíte vedieť, čo to je.
Tu je 10 najbežnejších dôvodov (prečítajte si ospravedlnenie), prečo sa ľudia nehýbu, ale tiež 10 rozumných riešení:
Či už je to chôdza alebo beh na bežiacom páse alebo aerobik, začína pomaly a postupne rastie rytmus a trvanie cvičení.
Postupom času, keď budete trénovať, vaše svaly budú čoraz odolnejšie voči námahe a bolesť bude nahradená mimoriadnym pocitom pohody a relaxácie.
Ak vás však svalová horúčka potrápi, môžete vyskúšať metódu, ktorú môj kolega, doktor Cristian Panaite, napísal v článku Aké sú plody, ktoré znižujú svalovú horúčku?
Toto je skutočne veľmi častý a veľmi vážny dôvod v skutočnosti u ľudí s nadváhou alebo obezitou. Za zmienku v tomto prípade stojí, že nedostatok pohybu a implicitné tónovanie svalov chrbta a nôh viedli k priberaniu a potom k prehĺbeniu bolesti. Čo robiť, ak ste v tejto situácii? Navštívte fyzioterapeuta naučiť vás, ako cvičiť správne cviky na svoje choroby.
Nejde o to, že nemáme čas, ale o to nerobíme si čas! Spýtal by som sa, ako dlho to trvá vašej televízii? A čo počítač? Čo hovoriť po telefóne? Ale denný stav v automobile v premávke?
Ak sa väčšinou pozeráte večer v televízii alebo vo filmoch, počas reklám sa skúste poprechádzať po dome, urobte niekoľko jednoduché cviky (ohyby kolena, kliky, kliky atď.) alebo sledujte svoje obľúbené predstavenie na izbovom bicykli. Zatiaľ hovorte po telefóne chodíš po miestnosti alebo v kancelárii, alebo postavte stolík na notebook s výsuvnou nohou, ktorý môžete maximálne zdvihnúť, aby ste nemuseli pracuješ v stoji.
Spravidla, svet si váži tých, ktorí sa pohybujú, najmä ak majú nadváhu. To znamená, že sa o seba starajú, že sa usilujú dať veci do poriadku a že im záleží na ich zdraví. Takže sa nemusíte hanbiť! Je to staré rumunské príslovie, ktoré hovorí: „s hanbou hladuješ“. V tomto prípade sedavý životný štýl a choroby spojené s nedostatkom pohybu.
Choďte do posilňovne alebo skúste ísť na aquagym, choďte častejšie von v parku, prechádzať sa navyše využite každú príležitosť na viac pohybu, vrátane nakupovanie alebo v obchodnom centre. Len čo odídete z domu, zistíte, že sa pohybujú ľudia s väčšími problémami s váhou ako vy.
Nie je to potrebné a nie je veľmi vhodné chodiť každý deň do posilňovne! Môžu stačiť 3 dni v týždni, ak sa rozhodnete urobiť správny krok! Behania sa nemusíte vzdať! Z hľadiska tukových kalórií je dosť dobré namontovať pás v maximálnom sklone a kráčať po ňom aj pri minimálnej rýchlosti. Uvidíte, že konzumujete minimálne toľko kalórií ako pri behu, ale s oveľa menšou a rozumnejšou námahou.!
Je dôležité vykonávať formu intenzívneho pohybu najmenej dvakrát počas týždňa a nevyhnutne raz a cez víkendy. Je to preto, lebo výťažok je maximálny, ak necháte prestávku najmenej jeden deň, ale nie viac ako dva dni medzi tréningami. Inak môžete chodiť, môžete ísť nakupovať, do parku, s priateľom, je dôležité sa hýbať!
Môžete tancovať doma na obľúbenú hudbu, ako aj na to, ako môžete ísť hore a dole po schodoch bloku alebo inštitúcie, kde pracujete, namiesto výťahu, a v telocvični nikdy neprší.
Súhlasím s Vami, nekupuj ich, neinvestujte do nich, ak nie ste presvedčení, že ich využijete! Tí, ktorí kupujú takéto spotrebiče, ich často premenia na najdrahšie vešiaky v domácnosti. Väčšina telocviční je však vybavená vysoko výkonným zariadením, ktoré monitoruje vaše fyzické parametre a kalórie spotrebované počas cvičenia, a predplatné tieto typy zariadení sú cenovo mimoriadne prijateľné.
Ďalšou skvelou možnosťou by bolo nájdete a miestnosť blízko kancelárie, kde sa zastaviť, keď skončíte pracovný deň, keď zvyčajne zachytíte najrušnejšiu premávku!
To je získanie času a zdravia, a nie ich zničenie v pekelnej premávke o 18.00 (a obyvatelia Bukurešti až príliš dobre vedia, čo hovoria).
Pohybujete sa a relaxujete súčasne, od 18:30 do 19:00, a potom potichu smerujete domov, pravdepodobne pricestujete takmer v rovnakom čase ako tí, ktorí sú v dave pol hodiny, čo ste si zarobili a využili. oveľa vhodnejšie pre vaše zdravie!
Ak sa po pracovnom dni cítite malátni a úplne vám chýba energia, je to s najväčšou pravdepodobnosťou spôsobené nedostatkom pohybu. Predĺžený stav v kancelárii v nie práve pohodlnej polohe, spolu s nedostatok okysličenia tela a mozgu počas dňa, vás môže skutočne veľmi unaviť. Chôdza po práci, niekoľko jednoduchých relaxačných cvičení, chodenie po schodoch alebo možno a chodiť voľný Cez obednú prestávku vám môžem dať energiu a tón navyše, aby ste sa večer necítili tak unavení. Okrem toho spálite nejaké kalórie.
