Čo viete o malinách Môže byť obsiahnutý v mobilnej strave

malinách

Toto ovocné ovocie, ktoré je však možné úspešne skladovať v mrazničke a konzumovať v zime, je bohaté na vitamíny, minerály, antioxidanty a vlákninu. Kaloricky chudobný je ideálnou voľbou pre tých, ktorí sa snažia schudnúť. Okrem toho pomáha tráveniu a imunitnému systému a chráni telo pred určitými chorobami.

Obsahujú 8 gramov vlákniny na pohár, maliny sú jedným z najlepších zdrojov vlákniny. Obsahuje tiež vitamín C a mangán, ale podľa suite101.com aj folát, vitamín B2 a B3, draslík, horčík, omega 3 mastné kyseliny, meď a železo. Vitamíny A, E, vápnik a fosfor sa nachádzajú v malom množstve.

Maliny, bohaté na antioxidanty, majú antimikrobiálny účinok a udržiavajú zdravý tráviaci systém. Vysoká koncentrácia rozpustnej vlákniny pomáha tráveniu, ale tiež udržuje hladinu cukru v krvi pod kontrolou.

Vitamín C chráni telo pred pôsobením voľných radikálov, posilňuje imunitný systém a zvyšuje vstrebávanie železa. Obsiahnutý mangán udržuje kosti silné a zlepšuje činnosť štítnej žľazy. Maliny majú navyše antibakteriálne a antivírusové vlastnosti a obsahujú kyselinu bojujúcu proti rakovine.

S iba 64 kalóriami na pohár sú maliny ideálnym občerstvením s nízkym glykemickým indexom iba 3, čo znamená, že po konzumácii nebude hladina cukru v krvi prudko stúpať, ako je to v prípade iného ovocia. V zásade poskytuje pocit sýtosti v porovnaní s inými občerstveniami pomerne rýchlo.

Nielen, že je to vynikajúce, ale toto ovocie je jedným z najbohatších na živiny, aké existujú.