O vodnom pôste a o tom, ako to funguje

Vodný pôst sa v poslednej dobe stal jednou z najobľúbenejších tém, preto som sa rozhodol napísať pár vecí o tejto metóde a o tom, ako funguje.

Čo je to pôst na vode?

Vodný pôst je to metóda úplného obmedzenia príjmu potravy, ktorá umožňuje iba spotrebu vody bez ďalších potravín. Water pôst v zásade obmedzuje jedlo, ale umožňuje konzumáciu čo najväčšieho množstva vody za deň.

Najčastejšie obdobie pôstu trvá 24 až 72 hodín a nemali by ste na takýto príspevok nastúpiť, ak ste sa predtým neporadili s lekárom. (!)

Prečo majú ľudia radi pôst na vode?

na detoxikáciu tela
schudnúť
pre zdravotné výhody

Aj keď nechcem rozbiť žiadnu nádej, základný účel zahájenia tohto pôstu s vodou, musí to byť detoxikácia, nie chudnutie. Tento príspevok nie je o chudnutí, ale o očistení tela (detox). Po celú dobu jeho trvania sa organizmus očisťuje a z dôvodu vysokej spotreby vody sa z tela vylučujú toxíny.

Sú však ľudia, ktorí NIE by mal zaujať tento post: ľudia s dnou (zvyšuje produkciu kyseliny močovej), cukrovkou (zvyšuje riziko vedľajších účinkov pri cukrovke typu 1 a 2), chronickým ochorením obličiek (môže spôsobiť ochorenie obličiek), poruchami stravovania (môžu povzbudzovať bulímia, najmä u dospievajúcich), starší ľudia (môžu spôsobiť pálenie záhy), tehotné ženy a deti.

Ak ste to doteraz nedržali príspevok nikdy, odporúčam ti pripraviť si telo dva, tri dni predtým, ako naštartuješ. Môžete to urobiť tak, že si zvyknete skonzumovať veľmi malé porcie jedla za 2 - 3 dni, prvé jedlo odložíte čo najviac alebo budete jesť iba raz denne. Takto si vaše telo zvykne a môžete začať s Water Fasting.

Vodný pôst obsahuje dva dôležité kroky:

Samotné FASTING VODY (24-72 HODÍN)
POST-FASTING (1-3 DNÍ)

RÝCHLOSŤ VODY

Počas tohto pôstu musíte konzumovať iba vodu. Väčšina ľudí vypije 3 - 4 litre vody denne. Pôst by mal trvať asi 24-72 hodín a nie viac, bez predchádzajúcej konzultácie s lekárom.

POST-pôst

Po skončení pôstu na vode by ste sa mali vyhnúť konzumácii vysokokalorických/ťažkých jedál/sacharidov v akejkoľvek forme, mali by ste postupne pokračovať v stravovaní a jesť čo najmenej a zdravo. Ak po pôste budete jesť ťažké jedlá, riskujete, že budete mať žalúdočné ťažkosti, čo je skutočne vážne. Napríklad pôst rozbite smoothie alebo ľahkým šalátom. Postupne môžete pokračovať v výdatnejších jedlách, ako je kuracie mäso, špenát, ľahké varené jedlo, kým si telo zvykne na stravu.

Výhody pôstu vodou

1. Autofagia - funkcia samoopravovania tela a metóda, ktorou naše telo vylučuje toxíny a choré bunky.

Rovnako ako prerušovaný pôst (o ktorom som písal tu), veľmi pomáha telu, a to pri jeho samoopravovaní a vodný pôst má na telo rovnaký vplyv.

2. Môže znížiť riziko chronických stavov, ako sú srdcové choroby, cukrovka alebo dokonca rakovina.

Aké sú riziká ?

Aj keď vodný pôst prináša výhody, môže priniesť aj určité nevýhody. Keď začínate takto rýchlo, musíte si uvedomiť, že budete chudnúť veľmi rýchlo, ale táto váha sa bude skladať väčšinou z vody a svalovej hmoty a až potom z tuku. Počas tejto doby môžete tiež pociťovať závrat.

Toto je spôsob chudnutia?

Vodný pôst nepomáha pri spaľovaní tukov, nejde o metódu vytvorenú na chudnutie, pretože stratíte svaly aj vodu, takže nie je dobrou voľbou, ak chcete stratiť iba tuk. Aj keď vám pomôže rýchlo schudnúť, táto váha nie je len tuk.

Majte na pamäti, že Water Fasting prináša aj určité zdravotné problémy, preto je potrebné sa vopred poradiť s lekárom, ktorý bude sledovať celý váš proces.

Ak chcete schudnúť, najlepšie by bolo zvoliť prerušovaný pôst. Viac som o ňom napísal v tomto článku.

Dúfam, že som vám pomohol s vyššie uvedenými informáciami a urobil správne rozhodnutie.