O výškovom tréningu Hypoxicum

Účinky horského vzduchu sú veľmi rozmanité, a preto možno výcvik v „riedkom vzduchu“ využiť aj mnohými spôsobmi. Aklimatizácia, zvýšený výkon, chudnutie a oveľa viac.

výškovom

Čo to však vlastne je horský vzduch? hľadaj sám seba.

Ak sa pozriete pozorne, mení sa to na výške iba tlak vzduchu a Koncentrácia kyslíka zostáva rovnaká. Aj na vrchole Mount Everestu má vzduch jednu hladinu mora Obsah kyslíka 20,9%. Tlak vzduchu sa naopak veľmi silno mení, takže už vo výške 5 500 m - v porovnaní s morskou hladinou - sa tlak vzduchu zníži na polovicu. S nižším tlakom vzduchu parciálny tlak kyslíka klesá a teda aj podiel kyslíka, ktorý sa dá absorbovať dýchaním. To vedie k a nižšia saturácia kyslíka v krvi človeka. To v ľudskom organizme aktivuje reťaz adaptácie. V závislosti od nadmorskej výšky sa organizmus po určitom čase prispôsobil zmeneným podmienkam vzduchu: je aklimatizovaný.

Nižšia saturácia kyslíkom núti telo reagovať. Príde to k druhu Nedostatok kyslíka v tkanivách, na tzv Hypoxia. Jedným z prvých znakov úpravy pri pobyte vo vysokej nadmorskej výške je Zvýšenie dychovej frekvencie ako aj zvýšený srdcový rytmus. Výsledkom týchto dvoch faktorov je jeden zvýšené minútové vetranie. Na konci nastavovacieho reťazca nastáva asi najslávnejší efekt, ktorý so sebou pobyt vo vysokej nadmorskej výške prináša. Ide o zvýšenie počtu červené krvinky (Erytrocyty), ktoré sú zodpovedné za výmenu kyslíka v ľudskom tkanive. Táto akumulácia červených krviniek je spôsobená zvýšenou tvorbou vlastných telies Hormón erytropoetín (EPO) spustený. Všetky tieto zmeny slúžia na zásobenie organizmu dostatkom kyslíka
zásobovanie.