Oat Bran Bran Pizza Four Seasons - šťastné recepty so sacharidmi

bran

Štyri druhy pizze na tácke ...

4 porcie

Pre zem:
2 vajcia, veľkosť M
250 g gréckeho jogurtu, 10% tuku
100 g ovsených otrúb
50 g ľanovej múky zo zlata, zbavené oleja
1 lyžička soli
1/2 lyžičky prášku do pečiva
2 čajové lyžičky oregana, sušené

Na polevu pizze:
300 ml toskánskej paradajkovej omáčky (hotová paradajková omáčka z nádoby, z Alnatury) alebo iná alternatíva, dávajte pozor na obsah cukru alebo pridaného cukru

100 g mrazeného špenátového listu, rozmrazeného, ​​voda vytlačená
2 strúčiky cesnaku, nasekané

75 g varenej šunky, nakrájanej na kúsky
50 g červenej papriky, nakrájanej na prúžky

4 sardely, nakrájané na kúsky
50 g šampiňónov, nakrájané na plátky

100 g surovej hrubej klobásy (ak je k dispozícii, talianska salsiccia)
50 g červenej cibule, nasekané

2 čajové lyžičky korenia na pizzu (alebo oregano)
100 g Gouda stredne starej, nahrubo nastrúhanej

Rúru predhrejte na 175 stupňov cirkulujúceho vzduchu.

Vajcia zmiešajte s jogurtom, potom vmiešajte suché prísady. Potom cesto na pizzu preložíme na plech vystlaný papierom na pečenie a tortovým serverom ho rozotrieme po celej ploche. Potom pizzový základ pečieme 15 minút, potom ho vyberieme z rúry a na druhom plechu na pečenie otočíme plát cesta o 180 stupňov. Z vrchu stiahneme papier na pečenie a potom pizzový základ pečieme v rúre 10 - 12 minút.

Teraz predpečenú pizzu natrieme hotovou paradajkovou omáčkou. Mentálne rozdeľte pizzu na 4 rovnaké kúsky a potom každú štvrtinu pizze pokryte inou polevou, ktorá symbolizuje štyri ročné obdobia. Na štvrtinu natrieme špenát a cesnak, v ďalšej štvrtine šunku a papriku. Do tretej štvrtiny dajte sardely a šampiňóny a poslednú štvrtinu posypte rozdeleným párkom a kockami cibule.

Nakoniec celú pizzu natrieme korením na pizzu a nastrúhaným syrom Gouda. Teraz pečte pizzu Four Seasons Pizza v rúre 20 minút a potom nakrájajte na kúsky.

Výživové hodnoty * na porciu/osobu (z celkom 4):
Kalórie: 457 kcal
Sacharidy: 22,8 g (1,9 BE/2,3 KE)
Tuk: 25,7 g
Bielkoviny: 31,5 g

Dobrú chuť

Otázky týkajúce sa prísad? Tu nájdete FAQ s nízkym obsahom sacharidov a tu nájdete tipy na nakupovanie.
Na úplný prehľad mojich receptov s nízkym obsahom sacharidov.

Odkazy označené logom partnera alebo * sú takzvané pridružené odkazy. Za každý nákup od jedného z mojich pridružených partnerov, ktorý bol prepojený prostredníctvom mojej stránky, dostávam malú províziu. Ako čitateľ pre vás ako čitateľa neplatia žiadne ďalšie náklady.

* Nutričné ​​informácie bez záruky. Základom výpočtu je jedlo, ktoré používam. Napriek všetkej náležitej starostlivosti nemožno vylúčiť odchýlky a chyby. Základom pre výpočet jednotiek chleba (BE) je 12 g sacharidov a sacharidové jednotky (KE) 10 g sacharidov.