Občerstvenie po redukcii žalúdka - z kritického hľadiska - chudnutie so žalúdočným bypassom a

Obsah tohto článku

Tento článok obsahuje odkazy na provízie. Ak si kúpite niečo prostredníctvom odkazu, dostaneme za vás mini províziu bez ďalších nákladov. Prezentujeme iba veci, ktoré sami radi používame a často používame. Odkazy sú jednotlivo označené znakom * alebo príslušným podnikom (napr. Amazon). Prečítajte si viac informácií o reklame a spolupráci na tomto webe.

Vzduch vibruje napätím, takmer cítim agresie súperov vo vzduchu. Končeky prstov sa pomaly začnú potiť na obrazovke telefónu.

Áno, dnes je iná doba Vojnová nálada na Facebooku. Vo veľkej skupine s chirurgickým zákrokom na obezitu horí strecha, vládne úplný chaos vrátane vzájomného škrabania očí.

Keď emócie vrie tak vysoko, musí to byť absolútna hodnota zásadný problém chodiť. Aspoň to si myslím, kým som nenarazil na príspevok zodpovedný za to, čo sa cíti ako päťsto oznámení.

Pretieram si oči a iba krútim hlavou: hádka naozaj pokračuje Sladkosti po žalúdočnom bypase Omega Loop? Podráždený hľadám dôvod, prečo som v tomto príspevku vôbec prepojený. Koniec koncov, je známe jedno: nezverejňujem nič v týchto skupinách, pretože okrem skvelých a inteligentných ľudí existuje aj veľa trúbení s polovičnými znalosťami - a to je na hovno.

Nikto to nepotrebuje! Vážne: ak mi niekto položí skutočne hlúpu otázku, je to väčšinou preto, lebo si prečítal tieto sračky v takej skupine a nakazil sa.

Takže dnes je to oficiálne o občerstvení po zmenšení žalúdka.

Svet otriasajúca téma, viem. Emocionálne vrúcne debatovali o tom, ako som sa dnes dozvedel.

Prvá vec, prvá: sladkosti a chrumky nie sú len hromadením cukru, tukov a niekedy aj farbív z väčšinou nekvalitných surovín, ktoré sú špeciálne navrhnuté tak, aby mimoriadne stimulovali náš mozog. Potravinársky priemysel dokonca študuje na MRI reakciu na konzumáciu určitých papričiek!

Ak neviete: toto je mimoriadne drahý spôsob, ako zviditeľniť najjemnejšie štruktúry nášho tela.

Keď sa ohňostroj v centre závislostí našich mozgov skutočne rozsvieti, potom je občerstvenie pripravené na police.

Či už je to správny chrumkavý kúsok pre čipsy, dokonalá tavenina pre čokoládu, správny pomer cukru, soli a tuku - dnes sú lahôdky navrhnuté tak, aby nás lákali „jesť“. V okamihu je vak prázdny, žalúdok plný a svedomie zničené.

V najširšom slova zmysle je stále normálne v sociálnych situáciách naraziť na veci ako zmrzlina, občerstvenie a čokoládové knedle. Kolegyňa oslavuje svoj debut v kancelárii a prinesie so sebou sladkosti, v škole hodí učiteľka gumené medvedíky, aby sa študenti sexuálnej výchovy menej chichotali - aj v ateliéri nechtov nechýba malý cukrík ako poďakovanie, v kaviarni sušienka na bare.

Stretávame sa všade so sladkosťami. Priemysel každý deň vymýšľa nové kombinácie, ktoré sú potom najskôr na všetkých mobilných telefónoch a potom všetkým v ústach prostredníctvom sociálnych médií.

Robí nás „zlými“ ľuďmi, pretože máme zmenšené brucho a stále sme chceli občas zjesť niečo sladké alebo slané?

Je skutočne oprávnené, že tím „Anti“ obviňuje „nič ste sa nenaučili“ „kto si dá sladké, operáciu si nezaslúži“? Odkiaľ pochádza táto zbytočná diskusia?

Sladkosti vás môžu pripraviť o tuk - rovnako ako šalátové dresingy, smoothies a avokádo

Sladkosti a občerstvenie majú vysoký obsah kalórií, väčšinou z tukov a sacharidov
Aj malé porcie poskytujú veľa energie
Sladkosti môžu výrazne zvýšiť hladinu cukru v krvi a hladinu inzulínu
Sladkosti a občerstvenie pôsobia slabo (sýtosť musí byť prázdna!)
Po žalúdočnom bypase to môže viesť k syndrómu dumpingu, hnačkám a iným ťažkostiam

Nikto nebude tvrdiť, že čokoláda, pralinky, hranolky, krekry a gumené medvedíky sú obzvlášť zdravé jedlá bohaté na vitamíny. Zo zdravotného hľadiska sú úplne nahraditeľné. Spoločensky to nie je možné alebo žiaduce pre každého. Aké dobré je, ak niekto túži po čokoláde, myslí na ňu celé dni a neustále papá „zdravé“ veci namiesto toho, aby si doprial malú porciu čokolády?

Podľa môjho názoru je najdôležitejšie nájsť čo najrýchlejšie bežné a vedomé zaobchádzanie so všetkým jedlom. Bez „štítkov“ ako „dobrých“ a „zlých“. Starú stravovaciu rutinu môžeme nechať za sebou a sústrediť sa na zdravý základ. Pre nás ľudí so zmenšením žalúdka vyzerá zdravý základ takto:

Žalúdočný bypass a potravinová pyramída v žalúdku

V našej pyramíde vidíme, kde sú priority - a spor o cukríky áno/nie je tak ukončený. Áno, môžeme si dať malú porciu sladkostí. A ideálne, len keď sme vypili svoje dva litre kalórií bez kalórií denne, dostali sme bielkoviny a dali sme si aj zeleninu a ovocie.

Povedzme si teda jasne: Vzhľadom na vysoký počet kalórií v malých dávkach môžu sladkosti brániť veľmi dobrej strate alebo ich zmenšiť. Prvých šesť mesiacov funguje bypass a rukáv žalúdka najlepšie - mali by ste dostať von všetko, čo môžete. Čím dlhšie môžete zostať bez cukríkov, tým lepšie.

Ak sa v určitom okamihu občerstvíte, odporúčam vám, aby ste pochúťku použili vedome a rozumne.

Väčšie balenie rozdeľte na jednotlivé porcie. Ak je to potrebné, porcie odvážte podľa odporúčanej veľkosti porcie.
Vyvarujte sa konzumácii jedla priamo z vrecka/balenia
Vyhýbajte sa nákupu hromadných balení
Kúpte si iba jednu odrodu! Výber sťažuje udržanie malého množstva.
Jednotlivé porcie odložte do skrinky/mimo dohľadu
Na večierky si vezmite hrsť čipsov, pukance alebo malú misku. Vyvarujte sa opakovanému siahaniu do veľkej misy.
Doprajte si svoju porciu vedome a vyhýbajte sa jedlu pred televízorom/mimochodom/roztržito.
Ak máte veľkú chuť na sladké, určite pátrajte po príčine (prečítajte si tiež: Chute - to môže byť za tým)
Ak spozorujete stravovanie z nudy, smútku, za odmenu atď., Zvážte behaviorálnu terapiu. Emočné stravovanie je dlhodobým nebezpečenstvom úspechu pri redukcii žalúdka. Stojí za to naučiť sa alternatívne správanie.

Kostol má povolený pobyt v povestnej dedine. Malé množstvo sladkostí môže byť súčasťou rozumne navrhnutej stravy založenej na žalúdočnom bypase, žalúdočnom rukáve a omega slučke. Demonštrácie a hon na čarodejnice, ako je ten, ktorý je dnes na Facebooku, sú nevhodné a ukazujú iba to, ako veľmi je z dlhodobého hľadiska extrémna „snaha robiť všetko správne a stopercentne“ nešťastná.

Riziko oslabenia pri „absolútnom zákaze“ je rovnako vysoké ako v prípade „Lepšie jesť niečo iné, ale ak máte chuť na občerstvenie, je to v poriadku. Medzi týmito dvoma spôsobmi myslenia je iba jeden rozdiel: Skutočný pocit, keď ochabnete a doprajete si kúsok koláča, kopček zmrzliny alebo čokoládovú tyčinku (o ktorej bol článok).

Ten, kto má „tvrdý zákaz“, prežíva svoju slabosť ako zlyhanie. To ľahko vedie k „Och, ale potom na tom dnes nezáleží. Proste zjem viac svinstva a od zajtra zase upratujem. Alebo pondelok. Alebo budúci mesiac. “

Tí, ktorí sa s cukrovinkami vysporiadajú realisticky, nemajú žiadne negatívne pocity, užívajú si svoju porciu a úplne šťastní a nedotknutí prechádzajú k zdravému programu pre ďalšie jedlo.

Podľa môjho názoru je „Určite nesmiete XY“ recept na dokonalú dlhodobú katastrofu.

Ľudia nie sú dokonalí, nie vždy sme silní a vzdávame sa všetkých pokušení. Ešte v roku 2016 som si prisahal, že jedlo mi už nikdy nepokazí náladu a zákazy to robia spoľahlivo.

Preto: Zbavte sa zákazov. Prineste rovnováhu.

V tomto zmysle vám prajem pekný deň 🙂

Och, drahý, teraz sa znova stávam neobľúbeným. Počujem, ako duchovia v tieni opäť šepkajú a ponáhľajú sa, aby ste to so svojimi ambíciami prehnali. Ambície a cukríky - veľmi zaujímavé, že toto spojenie sa neustále objavuje v diskusiách na sociálnych sieťach.

Osobne nie som veľkým fanúšikom „ľahkých“ luxusných jedál. Či už čokoláda, čokoládová tyčinka, pralinka alebo sušienka: v každej variante teraz existujú proteínové občerstvenie a samozrejme všetko v „ľahkej“ alebo „diétnej“ verzii. Niekedy mi čeľusť vyskočí s prísnym pohľadom na balenia.

Medzi mojimi spolupracovníkmi napríklad koluje veľmi obľúbený proteínový sušienok pre športovcov. Pri čítaní výživovej tabuľky som skoro skolaboval. Tento pekne vyzerajúci proteínový sušienok poskytuje neuveriteľných 447 kalórií na 100 gramov, ale iba 24 gramov bielkovín. Ou, to je opäť pasca na obaly. (Zobraziť sušienku na Amazone)

Pre zamýšľané použitie ako jedlo po intenzívnom tréningu to môže byť v poriadku. Keksík je pravdepodobne tiež vynikajúci. Je pre mňa záhadou, odkiaľ sa dostal po zmenšení žalúdka do stavu „in“.

Urobme myšlienkový experiment: uverejnil som v bariatrickej skupine na Facebooku, že som práve zjedol 84 gramov Prinzenrollu. Takže krehké sušienky s čokoládovou plnkou. 412 kalórií. Rovnako toľko kalórií ako 90 gramový proteínový sušienka od výrobcu športu. Hovna búrka by bola gigantická. Vidím skupiny „Pro“ a „Anti“, ako si opäť búchajú hlavy s krvavými nosmi.

Ak zverejním proteínový keks, stane sa to zrazu úplne normálne. Skvelé, chutné, vyskúšam to. Nič proti proteínovému sušienku, ktorý - ako som už povedal - má svoj účel. Existuje však viac rozumných spôsobov, ako získať 22 gramov bielkovín. Zo 411 kalórií v cookie je iba 88! Kalórie z esenciálnych bielkovín. 323 kalórií z celého počtu bielkovín super cookie sú len tuky a sacharidy.

Tu skončíme s nasledujúcim poznatkom: Ak je niečo označené svetlom, stravou, bielkovinami atď., Nemusí to automaticky úplne zodpovedať našej každodennej strave. Samozrejme môžete zjesť 400 kalorický sušienku, ktorá ako všetky proteínové sušienky a bielkovinové brownies z obchodu pravdepodobne chutí trochu - dobre - nepríjemne.

Alternatíva, ak chcete sušienku a bielkoviny: Stačí zjesť malú porciu obľúbeného druhu sušienky. Vyberám si rolu princa, pretože ma to napadne práve teraz. Povedzme, že zjete sušienku (sú dosť veľké s mini žalúdkom) a pol hodinu pred alebo po nej si doprajete skutočne lahodnú proteínovú kávu (recept tu).

Vo variante s polotučným mliekom sa môžete „dostať preč“ zo skutočne chutnej sušienky a bielkovinovej kávy s 294 kalóriami. Z nich je 21 gramov bielkovín, 31 gramov sacharidov a 10 gramov tukov. Napriek bežnému sušienku „z police“.