Aktívny; Zdravo - Takto posilňujete imunitný systém - vo fitnes štúdiách
Deutsches Ärzteblatt uvádza:
✔ Účinok na imunitný systém je potvrdený vo viac ako 80 štúdiách
✔ Počet vašich prirodzených zabíjačských buniek pre vašu imunitnú obranu sa zvyšuje tréningom
populácia, ktorá hrá dôležitú úlohu v obrane proti nádorovým bunkám a bunkám infikovaným vírusom, sa zvyšuje
✔ Nadprahové stimuly v podobe silového tréningu vedú k posilneniu imunitného systému
✔ Mobilizujú sa aj granulocyty, monocyty, T a B bunky
✔ Tréningové stimuly definované odborníkmi preukázateľne zlepšujú imunitný systém
Takto posilňujete imunitný systém
Silný imunitný systém nikdy nebol dôležitejší ako v týchto ťažkých časoch. O to dôležitejšie je teraz stimulovať váš rast Posilnite imunitný systém. Pretože svaly vytvárajú stresové látky posla, tzv Myokíny, ktoré slúžia na komunikáciu medzi orgánmi a ktoré sú schopné nás účinne chrániť pred chorobami. Symbolicky povedané, sú to niečo ako nabíjacie stanice a značky pre náš imunitný systém. Produkcia myokínov je obzvlášť dôležitá v časoch, keď nás vírus kvázi „imobilizuje“, pretože dlhodobé ležanie vedie k rozpadu T lymfocytov.
Fitness s aktívnym a zdravým je nevyhnutné. Takto posilňujete imunitný systém
The T lymfocyty sú zodpovedné za imunitnú obranu v našom tele. Fyzická nečinnosť spôsobuje, že telo stráca každý deň určité percento T lymfocytov prirodzené zabíjačské bunky, čím je váš imunitný systém trvale oslabený. Je dôležité, aby to boli práve nadprahové a intenzívne záťaže, ktoré vedú k silnej produkcii myokínov a tým trénujú náš imunitný systém. Inými slovami, bremená, ktoré idú ďaleko za naše každodenné bremená.
Silný imunitný systém chráni pred vírusmi.
V súvislosti s teplom a chladom vieme, že sú to práve nadprahové stresové stimuly, ktoré trénujú náš imunitný systém. Ak prechádzame z tepla do chladu, prechladneme rýchlejšie. Ale ak ideme z extrémne teplého, t. J. Zo sauny, na extrémne chladný, t. J. Do ponorného bazéna, náš imunitný systém je trénovaný, aby nás chránil pred Každodenný stres vedieť lepšie chrániť. Rovnako ako v príklade sauny ide samozrejme o nadprahový svalový stres spôsobený a pravidelný svalový tréning, ktoré účinne chránia naše telo aj v prípade vírusovej infekcie.