Občerstvenie proti oneskoreniu - cestovný časopis
Liligo
Každá hodina je na ceste vzácna. Po lete na diaľku sa vám nechce stráviť celý deň zdriemnutím vo svojej hotelovej izbe. Existuje veľa receptov proti jet lag. Málokedy však vykazujú požadovaný efekt. Podľa novej japonskej štúdie možno proti nepríjemným vedľajším účinkom letov na dlhé vzdialenosti bojovať aj špeciálnou stravou.
V skutočnosti sme všetci vystavení miernemu oneskoreniu najmenej dvakrát ročne, kedykoľvek nastavíme hodiny na letný čas a späť. Aj keď si to niektorí ľudia skutočne vôbec nevšimnú, zmena času spôsobuje pre ostatných nespané hodiny a príznaky únavy. Čo však môžeme urobiť s oneskorením?
Existuje veľa receptov proti tomuto nepríjemnému vedľajšiemu účinku na diaľkových letoch. Od špeciálnych slúchadiel a lámp až po aplikácie a lieky ako Valium a Viagra - nielen častí letci majú pripravené veľa riešení „jet lag“. Podľa novej japonskej štúdie môžeme naše stravovacie návyky dokonca ovplyvňovať aj naše vnútorné hodiny.
Ak sa často pohybujete medzi rôznymi časovými pásmami, mali by ste venovať osobitnú pozornosť svojej strave. K tomuto záveru dospeli japonskí vedci, ktorí v štúdii analyzovali vplyv stravovacích návykov na vnútorné hodiny myší.
Zaškrtnete, aký ste?
Ak venujeme väčšiu pozornosť nášmu stravovaniu, údajne pociťujeme menšie oneskorenie. Správa časopisu Discover Magazine o tom informuje a vychádza z výsledkov novej štúdie od Yamaguchi University podporuje. Japonskí vedci sú toho názoru, že najmä potraviny podporujúce produkciu inzulínu majú rozhodujúci vplyv na naše vnútorné hodiny a teda aj na vedľajšie účinky jet lag.
Japonskí vedci sa domnievajú, že sme viac zameraní na Plánovanie času stravovania naše vnútorné hodiny sa môžu rýchlejšie prispôsobiť zmenenej dennej rutine. Vzdávame sa teda konzumácie potravín s vysokým obsahom sacharidov, ktoré Podporujte produkciu inzulínu, pripomína našim telám, že je najvyšší čas ísť spať. Na druhej strane by sme mu mohli pomôcť zostať dlhšie hore s občerstvením s vysokým obsahom bielkovín.
Medzinárodní vedci nepochybujú o vplyve inzulínu na naše vnútorné hodiny, mnohí však jeho účinky považujú za nedostatočné na to, aby zabránili oneskoreniu.