Učitelia vo vašej strave; zlaté pravidlá; do
Takzvaní „trpiaci“ v strave sú tí, od ktorých sa máme najviac čo učiť. Kamarát mi raz povedal, v úplne inom kontexte: „škoda, že musíš podstúpiť negatívne skúsenosti, aby si sa niekedy niečo naozaj naučil.“ Máte pravdu, tragické udalosti v živote vás skutočne prebudia do reality, s viac ako tisíc fackami. Vždy si uvedomíte, že táto udalosť nebola vôbec náhodná a že akonáhle odpojíte svoje učenie, bude pre vás oveľa jednoduchšie zostať takýmto spôsobom, alebo byť, prečo nie, ešte lepšie.
Bolo pre mňa ťažké nájsť neprekonateľné stravovacie princípy zo skúseností z reálneho života, ale dlho som skúmala virtuálne aj skutočné prostredie a narazila som na ženy, ktorým skúsenosti, niektoré ťažšie, iné ľahšie, pomohli. mať dnes rovnakú váhu, ako keď skončili s diétami, niektorí dokonca roky, im nepriložili ani gram! Stalo sa tak preto, lebo vedeli vystihnúť podstatu tejto diéty a vyťažiť z nej tajomstvo udržania postavy.!
„Cítil som na svojej koži, že málo a často je prospešnejšie ako veľa a. Až príliš často“
Aniela24 (podľa používateľského mena) je dievča, ktorému sa pred pár rokmi podarilo schudnúť cez 12 kilogramov, a to počnúc váhou 72 kg a hmotnosťou 60 rokov pomocou vyváženej stravy prispôsobenej odborníkom na výživu. Zlaté pravidlo, ktoré sa naučil, je, že je to lepšie trochu a často ako veľa. až príliš často, hovorí v jej prípade. "Neviem prečo, ale neplatilo to pre mňa veľa a zriedka a trochu a často; pre mňa to bolo veľa a často. Pretože sme zjedli všetko, čo mi prepadlo cez ruku, bez ohľadu na množstvo: keby som mal vrece s hranolkami všetko sme prehltli. “ Časom sa však s pomocou výživového poradcu, ale aj samovzdelávania, dozvedel, že sa cíti rovnako, ako keby jedol hrsť čipsov, ako keď si pochutnal na celom vrecku.
„Samozrejme, že ma to reflexívne prinútilo jesť menej času, a teraz sa veľmi rýchlo unavím z dvoch kúskov čokolády. Je to veľký úspech, keď to dokážem a nezaseknem sa vo všetkej čokoláde, ktorú máš. Odkedy som ukončil diétu, môžem povedať, že som sa dosť držal tohto životného štýlu, ale to neznamená, že nejem rýchle občerstvenie alebo pizzeriu ako lahôdku: ale nikdy si neobjednávam príliš veľa: iba malé porcie, aby ste sa vyhli pokušeniu “.
„Naučil som sa neznášať mastné jedlá“
Znie to divne, však?! Ale toto je záver vyváženej postavy ženy zo Španielska na jednom z medzinárodných fór, na ktorom je prítomná pod pseudonymom AnnaYo: „Schudla som tiež cez 6 kilogramov, a to nie v krátkom čase, ale bez väčšej námahy. 7 mesiacov, čo som vylúčil zo stravy tuky, sacharidy, rafinované prísady, alkoholické nápoje, kyslé džúsy atď., Ale myslím si, že to bolo spôsobené aj menej príjemným zážitkom so mnou: v reštaurácii som jedol rôzne chutné jedlá a na druhý deň som sa zobudil na super otravu jedlom spôsobenú nešťastnou kombináciou jedál tej noci. Odvtedy som akoby mal odpor voči všetkému, čo znamená ťažké jedlo. “.
Naučil sa milovať ľahké jedlá: šaláty, jogurty, polievky a ďalšie kombinácie, vďaka ktorým sa budete cítiť „ľahkí“ ako vločky a už sa nedotknete tučných a kalorických jedál, ktoré aj tak mali pocit, že ich nemajú. vôbec nie dobré. Tvrdí, že v jednej chvíli skúsil ochutnať porciu zemiakov rýchleho občerstvenia a hamburger a predtým, ako toto jedlo ochutnal, mu prišlo nevoľno.
„Odvtedy som slovo stres zo svojho života nadobro„ vymazal “!“
Uf, a dávame stres! Zdá sa mi, alebo tomuto posvätnému monštru našich dní venujem pozornosť pomerne často! Bohužiaľ nemáme čo robiť, pretože to spôsobí zmätok a po daždi vyjde ako mravce. Taký je aj príbeh 49-ročnej ženy menom Elsa zo Švédska, ktorej sa v dôsledku účinného boja proti stresu podarilo schudnúť najmenej 20 kilogramov. Zaujal ma názov jej príspevku na fóre známej medzinárodnej stránky pre ženy: „psychológ bol mojou najlepšou stravou.“ Prišlo mi to také zaujímavé, že som sa rozhodol pozrieť sa okolo príspevku, ktovie, čo by som objavil.
Koniec, ale najmä výsledok diéty závisí od motivácie za jej začiatkom. Ak naozaj chcete schudnúť a mať dostatočne silnú motiváciu, nepriberiete, pretože akonáhle sa dostanete tam, kam ste chceli, už by sa vám nechcelo odbočiť z cesty. Iba cesta tam sa dá trochu ťažšie.
"Naozaj nechápem ženy, ktoré sa sťažujú, že ochoreli, že teraz majú problémy so žalúdkom: od zápalu žalúdka po vredy a ďalšie podobné zdravotné zázraky. Kto ich prinútil zvoliť si polievkovú stravu?" z kapusty alebo s preháňadlami? “, veľmi tvrdo útočí na člena fóra, ktorý na mnohoraké„ žalostné “správy o dobrodružstvách niekoľkých žien reaguje na špecializovanom fóre, akoby to bola vševediaca pozorovateľka, ktorá čakala na vhodný okamih na útok a do- a.
Je to, akoby rozrušil všetky ženy, ktoré si prešli katastrofickými skúsenosťami, hoci „výber je v rukách každého z nás a my dobre vieme, že keď užijeme tabletky na chudnutie, nemôže z toho vzniknúť nič dobré; že keď prehltneme trikrát denne iba boršč a iné džúsy, nemôžeme si pomôcť, ale dostaneme zápal žalúdka a vredy, tak prečo sa sťažujú? Držal by som hubu a sťažoval sa na hlúposť, ktorú som urobil. Musíte pochopiť, že pre ženy neexistuje ľahký spôsob, ako schudnúť, ale pre každú z vás existuje správna voľba. Podarilo sa mi to, pretože som sa rozhodol správne: Muža som považoval za skeptického voči viacerým možnostiam stravovania, konzultoval som to s rôznych lekárov a odborníkov na výživu a až potom, keď mi dvaja z nich povedali, že mi tá strava bude vyhovovať, som sa vrhol a nechal si to, a vybral som si dobre, pretože od necelých 92 kilogramov, áno čítate dobre, dosiahol som takmer 76 - 77 kilogramov za rok a dva mesiace. predovšetkým zdravé “.
Nenechajte si ujsť článok z tohto týždňa!
S myšlienkou na dovolenku vznikajú povinnosti a starosti, ktoré trochu zatieňujú myšlienku „príjemnej dovolenky“, pri ktorej vám všetci pri odchode prajú usmievať sa. Takže: „Je ešte čas dovolenky? Zachovajte pokoj!". Cristina Calarasanu, psychologička, vám pomáha porozumieť a prekonať takéto problémy!