Občerstvenie so 100 kalóriami

občerstvenie

Zdravá výživa odporúča medzi hlavnými jedlami dve občerstvenie, ideálne je však, ak majú nízky obsah kalórií. Ideálnou voľbou je občerstvenie, ktoré uspokojí vašu potrebu niečo zjesť a ktoré sa točí okolo 100 kalórií.

Priemerná miska popcornu, bez tukov, má asi 100 - 110 kalórií, píše Web MD .

Tri polievkové lyžice tvarohu a plátok melónu majú presne 100 kalórií, 0,7 gramu zdravého tuku, 5 miligramov cholesterolu a veľmi dobrú chuť!

Tri celozrnné sušienky a tri malé plátky odtučneného syra. Trik: použite okrúhle sušienky a kúsky syra by nemali presahovať svoju veľkosť. Občerstvenie má 100 kalórií a okrem 1,2 gramu nasýtených tukov tiež prináša určité množstvo vápniku a bielkovín.

14 mandlí! To je presne 100 kalórií, vláknina, bielkoviny, žiadny sodík, žiadny cholesterol. Sú perfektnou kombináciou na občerstvenie za volantom.

Zrelé jablko zostáva jedným z najlepších a najzdravších občerstvenia. Pridajte škoricu a budete mať občerstvenie o 100 kalóriách, bez tuku, ale bohaté na vlákninu, minerály a vitamíny.

Jablko a dve čajové lyžičky arašidového masla prinesú o niečo menej ako 100 kalórií v chutnom občerstvení, bohaté na vitamíny, zdravé tuky, bez stopy cholesterolu.

Jogurt s lyžičkou surových slnečnicových semiačok. Semená majú iba 20 kalórií, ale sú plné zdravých tukov, bielkovín a vlákniny.

Ďalším osviežujúcim a veľmi chutným riešením je šálka paradajkovej polievky. Pridajte bylinky z besugu a podľa možnosti cibule a cesnaku! Všetko iba za 90 - 100 kalórií.