Obed - porcia ryže, asi ...
Zo všetkých variantov systému je najúspešnejším jedlom ryžová diéta po dobu 3 dní a ryžová diéta po dobu 7 dní.
Ryžová diéta 3 dni
Ryžová diéta na 3 dni - jedna z najprísnejších a najefektívnejších možností ryžovej diéty, ktorú možno právom pripísať efektívnym diétam na rýchle chudnutie (svahy sa budú pohybovať od 0,5 do 1 kg za deň). Hlavná výhoda - trvanlivosť. Spravidla zhodíte pár kíl bez toho, aby ste sa zranili.
Menu prvý deň ryžovej diéty na 3 dni
Raňajky - porcia ryže (povedzme varenej ryže bez soli) s citrónovou kôrou, jablko (najlepšie zelené, malé).
Obed - časť (asi 150 g) ľahký šalát so všetkou dostupnou čerstvou zeleninou v tejto sezóne bez soli a masla (môžete potrieť lyžicou citrónovej šťavy), časť zeleninového vývaru zaľudnená, ryža s ďalšími bylinkami a olejom (najlepšie olivový, nevarený) viac ako čajová lyžička)
Večera - podávaná ryža, varená nosená strúhaná mrkva a zeleninový vývar
Pozri tiež: 10 potravín, ktoré rozkladajú kalórie
Menu zajtra ryžová diéta na 3 dni
Raňajky - podávaná ryža bez soli, pridajte lyžičku povolenej nízkotučnej kyslej smotany a drobte zelenú, oranžovú.
Obed - podávanie ryže, prečítajte si požiadavku, aby bola ryža nesolená a uvarená, varená zelenina.
Večera - ryža a zelenina sa podávajú lepšie v pare (aj bez soli!).
Menu na tretí deň ryžová diéta po dobu 3 dní
Raňajky - podávanie ryže bez soli, posypané škoricovou ryžou (s negatívnym obsahom vysokokalorických potravín, obsahujú korenie, aktívne pomáhajú pri chudnutí), grep.
Obed - porcia ryže, asi 150 gramov dusených húb, čerstvý zeleninový šalát, možno pridať lyžičku olivového oleja, 200 ml zeleninového vývaru.
Večera - podávaná ryža a nie viac ako 150 gramov brokolice (dusenej!), Zeleninová polievka.
Je dôležité vypiť každý deň najmenej niekoľko litrov čistej alebo minerálnej, ale stále vody alebo čaju, najlepšie zo zelenej, ale nie džúsu. Mimochodom, veľkosť každého kúska ryže by mala byť 100 m. To sa týka hmotnosti už uvarenej ryže. Takto sa pripraví asi 30 g suchých ryžových zŕn v jednej porcii. Kalórie každý deň veľmi skromné (menej ako 600 kcal), takže sledovanie tohto menu viac ako tri dni nie je potrebné. Tým, ktorí stále potrebujú zhodiť pár kíl, ale ktorí to radšej robia správne (pomaly), ryžová diéta na 7 dní sedí oveľa lepšie.
Ryžová diéta po dobu 7 dní
Jedálny lístok prvý deň ryžovej diéty
Ráno - pol šálky ryže s citrónovou kôrou a stredne veľkým jablkom.
Deň - podávanie ryže so zeleninou, povedzme olej.
Večer - porcia varenej ryže s nastrúhanou mrkvou.
Jedálny lístok na druhý deň ryžovej diéty
Ráno - podávaná ryža bez soli, pridajte lyžičku povolenej nízkotučnej kyslej smotany a rozdrobte ju na zelenú, oranžovú.
Deň - jeden a pol porcie ryže a cukety v akomkoľvek tvare.
Večer - polovičné dávky ryže a 50 gramov varenej alebo čerstvej mrkvy, celé alebo nastrúhané.
Menu na tretí deň ryžová diéta
Ráno - pol šálky ryže a hrušky (malé).
Deň - šalát s ryžou, zeleninou a hubami (celkový hmotnostný podiel nepresahuje 150 gramov, k produktom v akomkoľvek pomere je povolený kuchynský olej).
Večer - pol porcie ryže a dusenej alebo varenej kapusty (nie viac ako 50 gramov).
Pozri tiež: Pohánková strava na chudnutie - mínus 10 kg týždenne
Menu na štvrtý deň ryžovej diéty
Ráno - pol šálky ryže, jabĺk, mlieka.
Deň - jeden a pol porcie ryže s reďkovkami a mrkvou (bez oleja).
Večer - polovičné porcie ryže a dusenej alebo varenej kapusty (nie viac ako 50 gramov), povolené niekoľko vlašských orechov.
Menu na piaty deň ryžová diéta
Ráno - pol šálky ryže, hrozienka, jogurt (1% tuku).
Deň - jeden a pol porcie ryže, varená cuketa s bylinkami.
Večer - pol porcie ryže, povolené niekoľko vlašských orechov.
Jedálny lístok na šiesty deň ryžová výživa
Ráno - pol šálky ryže, hrušiek, vlašských orechov.
Deň - jeden a pol porcie ryže, varená cuketa s bylinkami.
Večer - podávaná ryža bez soli, pridajte čajovú lyžičku povolenej (samozrejme čajovej) nízkotučnej kyslej smotany a rozdrobte ju na zelenú, malú hrušku (ľubovoľného druhu).
Menu v posledný deň ryžovej diéty 7 dní
Ráno - pol šálky ryže, jablko.
Deň - jeden a pol porcie ryže, paradajok.
Večer - polovičné dávky ryže, varená cuketa s bylinkami.
Veľkosť porcie zostáva rovnaká ako v ryžovej diéte po dobu 3 dní, čo je asi 100 g ryže, ktorá bola absorbovaná vodou, alebo 30 g sušiny sa vstrebáva.
V ryžovej diéte po dobu 7 dní sa ľahko rozdeľte s nadváhou 4 kilogramy. Ak sa cítite dobre a chcete trochu viac objemu, môžete tento potravinový systém jesť aj počas týždňa. Týchto 8 dní sa bude ryžová diéta opakovať 1 deň a 14 dní, každých 7 dní ryžová diéta. Neodporúča sa dlhšie ako dva týždne.