Obed vo fóre terénnych služieb
Diskutujte o obede v terénnej službe v Všeobecné informácie o výžive a strave Fórum v oblasti metód chudnutia; Ahoj všetci! Mám nadváhu už dlho a snažím sa chudnúť znova a znova, bohužiaľ to zatiaľ nevyšlo. Veľký problém pre mňa je
Obed v teréne
Mám nadváhu už dlho a snažím sa chudnúť znova a znova, bohužiaľ to zatiaľ nevyšlo.
Veľkým problémom pre mňa je jedlo. Ráno raňajkujem medzi 6.30 a 7.00 (zvyčajne 1 celozrnná rožok s tvarohom) a keď ráno ráno hladujem, 3-4 orechy (mandle, kešu, orechy).
Pracujem v teréne a vždy pracujem pre iné spoločnosti. To znamená, že nikdy neviem, čo môžem čakať, a nemám chladničku ani spôsob, ako niečo zohriať. Väčšinou idem na večeru do reštaurácie (musím často obedovať, pretože spoločnosť je zatvorená). A samozrejme nemám moc kontrolu nad jedlom. Samozrejme dbám na to, aby to nebol vždy rezeň/hranolky. Dnes bolo teľacie pliecko s omáčkou z červeného vína, špenátový tartaletka a zelenina. Je medzi poludním a 13. hodinou.
Z práce odchádzam okolo 17. hodiny. Potom mám medzi 15 a 60 minútou pešo domov a ak je to možné, idem si zacvičiť. Keďže som väčšinou opäť hladný, pred tréningom je polovica proteínovej tyčinky (bez toho, aby mi počas tréningu bolo zle). Zvyčajne som na crossovom trenažéri 45 až 90 minút a niekedy aj na bežiacom páse.
Večer je tuhý tvaroh s jablkovou omáčkou a škoricou.
Ako môžem rozumne zahrnúť obed? Prečo to jednoducho nevyzdvihnem?
Som 1,68 cm a 108,7 kg/žena
AW: Obed v teréne
ako občerstvenie ste si mohli vziať ovocie a surovú zeleninu.
Inak v reštaurácii určite existujú variácie, ktoré nie sú také zlé. Schnitzel a hranolky sa samozrejme nedajú tak ľahko odstrániť, napísal si sám. Ale aj to, či je teľacie pliecko so špenátovými rezancami a zeleninou to pravé, je tiež ťažké povedať. Závisí to aj od typu prípravy a od toho, či je viac zeleniny a trochu latexu alebo kopa latexu s niekoľkými pásikmi mrkvy alebo podobne. boli.
Ide vždy o iné spoločnosti alebo sa to každú chvíľu opakuje tam, kde ste? Možno by ste si mohli vopred vygoogliť, ktoré alternatívy reštaurácie sú v okolí, kde sa môžete stravovať o niečo rozumnejšie.
Ale viem si predstaviť, že je to vo všeobecnosti naozaj ťažké, ak sa nemáte ako na obed zohriať alebo čo.
Aha, práve som si spomenul, možno si zoberiem so sebou chladiacu tašku, potom si môžeš vziať tvaroh, skyr, šalát, čokoľvek a jesť po ceste. Chladná taška ako taká vydrží celkom dobre aj pár hodín.
AW: Obed v teréne
Môžete sa tu pozrieť pod potravinovou „kanceláriou“, bolo toho veľa.
Môžete si tiež prečítať o metóde Montignac v sieti. Bol služobným cestujúcim s vašim problémom.
Znie to, akoby ste pravidelne mali nedostatok dostatočného množstva zeleniny (t.j. málo vlákniny) a prípadne aj tukov. To druhé bude pravdepodobne závisieť od obeda. Čo tam často jete, ani len netušíte.
Máš ešte niečo S vašimi raňajkami a večerou by som povzbudil moju chuť na ďalšie jedlo. Malý pohárik jabĺk? Prečo nikdy nejete nič čerstvé? Vyrobte si doma niečo čerstvé do krabičky Tupperware, môžu to byť tiež len úryvky zo zeleniny a ovocia. Plus jesť veľa odrody. Ak jete jednostranne (často rovnako), okrem iného vám chýba. Enzýmy, ktoré sú dôležité pre metabolizmus.
AW: Obed v teréne
Som stále s inými spoločnosťami, to sa neopakuje. a raz za mesiac som preč ešte týždeň a musím zostať v hoteli. Potom sa nemám ako o seba starať.
Jedno nevyhnutne musím zahrnúť aj to so zeleninovými tyčinkami. Mám rád tieto veci, ale väčšinou chýba čas a chuť. Ale to sú vlastne iba výhovorky.
Samozrejme, že občas aj papám, hlavne keď sa na váhach opäť nič nestalo, som frustrovaný. je to občas začarovaný kruh!
Pozriem sa na Montignacovu metódu.
AW: Obed v teréne
V reštauráciách tiež väčšinou nechýbajú šaláty, často sa o nich hovorí, keď sa pýtate, či si ako prílohu môžete dať namiesto hranoliek viac zeleniny alebo šalát. Možnosťou by boli aj rybie pokrmy s ryžou.
Inak by som tiež povedal, že je jednoducho potrebná väčšia príprava. Medzi jedlami si môžete vziať na tvrdo uvarené vajcia, tvaroh, zeleninové tyčinky alebo niečo na niečo. Alebo napríklad proteínové koktaily, ktoré by tiež mohli jesť pred kondičným tréningom. Naplňte samostatne vodu a prášok a potom ich rozmiešajte v trepačke. Existujú dokonca trepačky s extra priehradkou na prášok, ktoré sú určené presne na toto.
Pri tréningu by ste nemali robiť iba vytrvalosť, ale aj silový tréning na budovanie svalov.
Ak zlyhajú iné možnosti, nechajte lekára skontrolovať, čo hovoria hormóny, či sú štítne žľazy atď., Či sú v poriadku.
AW: Obed v teréne
Jedno nevyhnutne musím zahrnúť aj to so zeleninovými tyčinkami. Mám rád tieto veci, ale väčšinou chýba čas a chuť. Ale to sú vlastne iba výhovorky.
Samozrejme, že občas aj papám, hlavne keď sa na váhach opäť nič nestalo, som frustrovaný. je to občas začarovaný kruh!
Pozriem sa na Montignacovu metódu.
Z. B. cestou niekedy jedol kocky syra s čerstvými malými paradajkami, pretože to bolo stále praktické.
Zeleninové tyčinky ma zachránia na ceste od obvyklých roliek v pekárni. Pre mňa bola vegetariánska obilná strava jednou z výkrmových jedál, ktorú som jednoducho odmietol a šiel celkom dobre. Vreckový dobrý rezací nôž tiež stojí za veľa. Väčšinou mám nejaký vo vrecku, môj priateľ ho raz dostal ako reklamný darček od spoločnosti, s obalom, bol všade.