Obedový box s karfiolom a šunkou s nízkym obsahom sacharidov a rýchly
Foto: Matthias Liebich
Náš box na rýchly obed s karfiolom a šunkou je vhodný aj pre fajnšmekrov uvedomujúcich si postavu.
V tomto recepte vám predstavujeme obedovú krabičku s nízkym obsahom sacharidov s karfiolom a šunkou. Perfektné ako nízkokalorický obed, keď sa veci musia robiť rýchlo.
Ingrediencie na 1 porciu:
- 200 g karfiolu
- 0,25 zväzku reďkoviek
- 5 listov šalátu
- 1 plátok Goudy (45% tuku) (každý po 30 g)
- 1 plátok šunky (surový)
- 1 polievková lyžica octu z bieleho vína
- Soľ korenie
- 1 lyžička oleja
- 2 lyžice krému
- 1 polievková lyžica nasekanej petržlenovej vňate
Na porciu asi:
- 390 kcal
- 28 g tuku
- 11 g sacharidov
- 22 g bielkovín
Čas prípravy:
A takto sa to robí
- Karfiol umyjeme, nakrájame na ružičky a povaríme ho v slanej vode 6 až 8 minút do chrumkava. Uhasiť a scediť.
- Reďkovky očistite, umyte a nakrájajte na plátky. Šalátové listy umyte a nakrájajte na kúsky veľké ako sústo. Šunku Gouda a Kat nakrájame na prúžky. Zmiešajte všetky ingrediencie šalátu.
- Na zálievku zmiešame ocot z bieleho vína so soľou a korením, preložíme olejom. Primiešame smotanu a nasekanú petržlenovú vňať. Prepravujte osobitne a pred jedlom polejte šalátom.
Dnešný obed bude mať nízky obsah sacharidov a nízky obsah kalórií! Náš Obedový box s karfiolom a šunkou je perfektné každodenné jedlo a vynikajúce jedlo pre stravu. Náš rýchly tuniakový šalát s ryžou, červenými fazuľkami a kukuricou a toto vzdušné syrové suflé sú tiež ideálne pre vašu postavu a obedové menu.
Ani pri nízkosacharidovej diéte nemusíte zostať bez polievky. V našej obrazovej galérii vám ukážeme najlepšie recepty:
Jedným z našich krištáľovo čistých favoritov je krémová polievka z kalerábov s mletým mäsom. Vďaka tomu je chudnutie skutočne zábavné. ">
17 g sacharidov na porciu.
Jedným z našich krištáľovo čistých favoritov je krémová polievka z kalerábov s mletým mäsom. Vďaka tomu je chudnutie skutočne zábavné.
Koreňová zelenina nie je pre každého, ale táto paštrnáková polievka s jablkom stojí za vyskúšanie. Vyskúšajte ich, stojí to za to. „>
16 g sacharidov na porciu.
Koreňová zelenina nie je pre každého, ale táto paštrnáková polievka s jablkom stojí za vyskúšanie. Vyskúšajte ich, stojí to za to.
Tu sa spája to, čo k sebe patrí! Pikantné mleté mäso, paradajky a syr robia z našej pizza polievky prvotriedny kulinársky pôžitok. „>
15 g sacharidov na porciu.
Tu sa spája to, čo k sebe patrí! Pikantné mleté mäso, paradajky a syr robia z našej pizza polievky prvotriedny kulinársky pôžitok.
Super chutná a super krémová: Táto rýchla krémová polievka z húb, ktorá vás pripraví, vás inšpiruje. „>
15 g sacharidov na porciu.
Super chutná a super krémová: Táto rýchla krémová polievka vyrobená z húb vás poteší.
Ideálne na jeseň: Chorizo dodáva tejto údenej tekvicovej polievke aromatickú chuť. „>
13,4 g sacharidov na porciu.
Ideálne na jeseň: Chorizo dodáva tejto údenej tekvicovej polievke aromatickú chuť.
Úžasné jarné obdobie a skvelé na chudnutie: špicatá kapustová polievka s lososom. ">
13 g sacharidov na porciu.
Úžasné jarné obdobie a skvelé na chudnutie: špicatá kapustová polievka s lososom.
Napriek zemiakovej oblohe s nízkym obsahom sacharidov: naša hubová polievka z hríbov. Musíte si to vyskúšať! ">
11,8 g sacharidov na porciu.
Napriek zemiakovej oblohe s nízkym obsahom sacharidov: naša hubová polievka z hríbov. Musíte si to určite vyskúšať!
Máte chuť na exotiku? Táto pórková kari polievka vás zavedie kulinársky do vzdialených krajín. „>
11 g sacharidov na porciu.
Máte chuť na exotiku? Táto pórková kari polievka vás zavedie kulinársky do vzdialených krajín.
„Normálnu“ paradajkovú polievku pozná každý, ale táto biela paradajková polievka s lososovými knedľami je naozaj niečo veľmi špeciálne! ">
11 g sacharidov na porciu.
„Normálnu“ paradajkovú polievku pozná každý, ale táto biela paradajková polievka s lososovými knedľami je skutočne niečo veľmi špeciálne!
Niečo veľmi neobvyklé: výdatná polievka z kyslej kapusty. ">
10,4 g sacharidov na porciu.
Niečo veľmi neobvyklé: výdatná polievka z kyslej kapusty.
Chutné a nízkotučné: cibuľová polievka s hubami. Pevné a plné! ">
10 g sacharidov na porciu.
Chutné a nízkotučné: cibuľová polievka s hubami. Výdatné a sýte!
Burger funguje iba ako buchta? Ani zďaleka! Vyskúšajte túto krémovú polievku s cheeseburgerom
8,9 g sacharidov na porciu.
Burger funguje iba ako buchta? Ani zďaleka! Vyskúšajte túto krémovú polievku cheeseburger.
Jednoducho úžasná kombinácia: kuracia a brokolicová polievka. Potešenie! ">
8 g sacharidov na porciu.
Jednoducho úžasná kombinácia: kuracia a brokolicová polievka. Potešenie!
S týmto receptom vám ponúkame ľahkú, nízkosacharidovú verziu klasiky: Vychutnajte si túto syrovú a pórovú polievku s mletým mäsom. ">
7 g sacharidov na porciu.
S týmto receptom vám ponúkame ľahký, nízkosacharidový variant klasiky: Vychutnajte si túto syrovú a pórovú polievku s mletým mäsom.
Úžasne krémová: naša syrová a zeleninová polievka vás chytí za srdce. „>
7 g sacharidov na porciu.
Úžasne krémová: naša syrová a zeleninová polievka vás chytí za srdce.
Tieto nutričné hodnoty robia srdce každého človeka s nízkym carberom rýchlejším: ázijská miska s tofu. ">
6 g sacharidov na porciu.
S týmito výživovými hodnotami bije srdce každého, kto sa zaoberá nízkou úrovňou carb, rýchlejšie: ázijská hackovacia misa s tofu.
Ideálne na leto: Táto avokádová kokosová polievka vie zaujať. ">
5 g sacharidov na porciu.
Perfektné na leto: táto avokádová kokosová polievka vie, ako zaujať.
V našom videu môžete vidieť, ako pripraviť nízko-sacharidové lasagne s cuketou a baklažánom:
Nízkosacharidové lasagne s cuketou a baklažánom
Všetko o nízkosacharidových diétach a diétach nájdete na našej tematickej stránke. Nájdete tam tiež rôzne rýchle recepty a inšpirácie na chutné každodenné jedlo, ako aj všetko, čo potrebujete vedieť o karfiole.