Občerstvenie medzi jedlami, ktoré vám pomôže schudnúť

Niektorí ľudia si doprajú občerstvenie medzi jedlami, iní sú hlavnými jedlami sami. Tak či onak, často sa rozhodujeme nesprávne, pokiaľ ide o uspokojenie túžby. Tu je občerstvenie, ktoré si môžete zvoliť, aby ste neohrozili svoju postavu a dokonca ani nezhubli!

Bielkoviny, zdravé tuky a vláknina

Najlepšie občerstvenie medzi jedlami by malo obsahovať tieto tri základné živiny: bielkoviny, zdravé tuky a vlákninu. Dajte dohromady, tieto tri dodajú telu vitalitu, pocit sýtosti a pomôžu vám pri chudnutí. Skontrolujte štítky výrobkov vybraných na občerstvenie a ubezpečte sa, že majú tieto živiny. Z kalorického hľadiska by občerstvenie nemalo mať viac ako 150 - 200 kalórií. Dobrým príkladom občerstvenia, ktoré obsahuje bielkoviny, zdravé tuky aj vlákninu, je jablko, niekoľko mandlí a dve polievkové lyžice humusu spolu so zeleninou.

Snacks musí byť „skutočné jedlo“

Veľa z nás si občerstvenie spája s niečím, čo je súčasťou tašky: sušienky, praclíky atď. Zdravé občerstvenie by však malo v skutočnosti pozostávať zo „skutočného“ jedla, iba v menšej porcii, ako by ste zjedli pri hlavnom jedle. Malý plátok grilovaného mäsa s dvoma paradajkami je zdravé občerstvenie, najmä ak ho konzumujete s krajcom celozrnného chleba. Pozorne sa pozrite na to, čo máte v chladničke, a vyberte si odtiaľ občerstvenie. Zastavte sa v rohovom obchode alebo v jukeboxe s občerstvením a sendvičmi.

Buďte vždy pripravení

Mnoho z nás si nenájde čas, aby sa so sebou občerstvilo z domu. Sme stále na úteku a myslíme si: „Ukáž mi, čo jem, keď budem trochu hladný!“ Nedostatok prípravy na občerstvenie nás vedie k tomu, že si nebudeme robiť správne rozhodnutia, keď ustúpi naša chuť do jedla alebo dokonca hlad. Popremýšľajte, čo si na večer dáte ako občerstvenie, možno si pripravíte aj malý kastról, ktorý si môžete pred odchodom z domu rýchlo vložiť do tašky.

---