Výhody ketogénnej stravy
Upozornenie: Nie je vhodné na dlhodobé používanie
Ketogénna strava ponúka ľudskému telu mnoho výhod, z ktorých väčšina bola dôkladne prebádaná a vedecky dokázaná. Keto diéta však so sebou nesie aj riziká. U niektorých ľudí sú tieto hladiny dlhodobo obzvlášť vysoké, preto by mali metabolizmus prepnúť na „ketogénny“ pomaly a iba na určitý čas.
5 kľúčových výhod ketogénnej stravy
1. Žiadne počítanie kalórií
Ketogénna strava znamená sýtosť bez ťažkostí s počítaním kalórií. Zatiaľ čo mnoho ďalších diét vyvoláva trvalý pocit hladu a tým pádom zlú náladu, ketogénna strava prestáva mať chuť na jedlo. Štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí vylučujú sacharidy zo svojej každodennej stravy, konzumujú celkovo podstatne menej kalórií bez toho, aby o tom vôbec vedeli.
2. Rýchle chudnutie
Vynechanie sacharidov vedie k chudnutiu veľmi ľahko a rýchlo. Kvôli nedostatku sacharidov klesá hladina inzulínu, obličky vylučujú viac sodíka a telo stráca viac prebytočnej vody počas prvých dvoch až troch týždňov. Keď sú zásoby sacharidov na výrobu energie prázdne, telo čerpá energiu z ketolátok a odbúrava tuk.
3. Znížené riziko cukrovky, vysokého krvného tlaku a srdcových chorôb
Väčšina odbúravaného tuku pochádza z brušnej dutiny. Tento tuk je obzvlášť škodlivý pre zdravie, pretože dramaticky zvyšuje riziko cukrovky typu 2, vysokého krvného tlaku a srdcových chorôb.
4. Žiadna strata svalovej hmoty
Ukázalo sa, že pri ketogénnej diéte nedochádza k obávanému úbytku svalovej hmoty v súvislosti s mnohými inými diétami.
5. Telo produktívne napriek diéte
Pretože tuk je vynikajúcim zdrojom energie, telo aj mozog zostávajú počas diéty fit a efektívne.