Obezita Ako vám vnútorné hodiny môžu pomôcť pri chudnutí
Španielski vedci dokázali, že vnútorné hodiny ovplyvňujú úspešnosť chudnutia. Takže: Ste škovránok alebo sova?
Každý má to svoje vnútorné hodiny, vlastný Biorytmus, mnohých podobných operácií Zaspávajte a budte sa, výkon, koncentrácia a napríklad Činnosť orgánu a trávenie ovplyvnená. Veda robí rozdiel dva hlavné chronotypy, Takže kategórie ľudí, ktorí majú určité vlastnosti založené na ich vnútorných hodinách - Skoré stúpačky (škovránky) a Neskoré stúpačky (sovy).
Vedcov zo Španielska zaujímala ich štúdia, či Chronotyp človeka tiež zohráva úlohu pri chudnutí. Vo svojej štúdii rozdelili ľudí s nadváhou/obezitou dve rôzne skupiny stravovania na. Obe skupiny diéty znížili počas 3-mesačného štúdia kalorický príjem. Jedna skupina držala diéty dodatočne prispôsobený biorytmu - d. H. jedlo počas dňa bolo rozdelené tak, aby zodpovedalo biorytmu osôb.
Ranné vtáča ďalej doskáče:
Škvarky vstávajú z postele skôr, ale idú tiež skôr spať.
Nočné sovy:
Na druhej strane sovy ráno ťažko vstávajú. Po večeroch sú dlhšie hore.
Diéta podľa vnútorných hodín: väčší úspech
Vyhodnotenia úspešnosti stravovania po 3 mesiacoch ukázali, že ľudia, ktorých strava bola prispôsobená biorytmu, slávili väčší úspech: ihr hmotnosti, index telesnej hmotnosti (BMI, miera na hodnotenie telesnej hmotnosti človeka v pomere k jeho výške) a jeho obvodu pása (ako ukazovateľa brušného tuku) sa dali znížiť vo väčšej miere ako v skupine s diétou, ktorá dodržiavala bežnú stravu bez ohľadu na chronotyp.
- Prečo môže byť nesprávna strava smrteľná