Obezita Akýsi jo-jo efekt s trvale príliš malým spánkom; Dlf Nova
Ak sa cez týždeň príliš nevyspíme, radi sa vyspíme cez víkend a dúfame, že nedostatok spánku vyrovnáme. Podľa štúdie publikovanej v časopise Current Biology to však nepomáha proti problému, ktorý súvisí aj s nedostatkom spánku. Menovite nadváhu
Už dlho je známe, že existuje súvislosť medzi prirodzeným spánkovým rytmom a našim pocitom hladu. Ľudia, ktorí nemajú dostatok spánku, teda jedia viac.
Tí, ktorí sú nadmerne unavení, sa stravujú nezdravo a to vedie k obezite
Týmto dodatočným príjmom potravy môže byť kebab, pretože ho konzumujeme v noci po návšteve klubu namiesto spánku. A okrem toho existujú aj všetky tieto malé občerstvenia, ktoré si po večeri doprajeme. Ľudia, ktorí sú jednoducho unavení, pretože v noci nespali dosť často, sa pravdepodobne uchýlia k nezdravým veciam počas dňa.
„Cítim sa rovnako, keď som unavená, potom je pre mňa ťažšie odolať pokušeniu čokolády a všetkému tomu.“
V štúdii publikovanej v časopise Current Biology nechali vedci zaoberajúci sa spánkom z USA nechať testované osoby spať v laboratóriu príliš krátko päť nocí, teda necelých päť hodín. Cez víkend mohli tieto testované osoby spať, koľko chceli. A každý mal dovolené jesť toľko, koľko chcel.
Zistilo sa, že víkendové pražce - a najmä ženy - majú tendenciu cez víkend jesť menej samy. Len čo sa účastníci dostali späť do svojho týždenného rytmu, účastníci opäť upadli do nezdravého stravovacieho správania a jedli ešte viac. Vedci preto hovoria o skutočnom jojo-efekte.
Ak chcete sledovať svoju váhu, mali by ste každú noc spať najmenej sedem hodín. Pretože to nedokážeme vždy, mali by sme byť opatrní, čo jeme, a to aj v čase nedostatku spánku.
viac na túto tému
- Nápoje životného štýlu | A čo nápoje na spanie Relaxačné nápoje alebo spánkové nápoje by nám mali pomôcť lepšie zostúpiť a spať uvoľnenejšie. Dodržiavajú však to, čo sľúbia? Náš reportér ich vyskúšal - a pýtal sa odborníkov.
- Jet lag | Šport ovplyvňuje vnútorné hodiny | Cvičenie by nám mohlo pomôcť opäť lepšie spať. Nová štúdia naznačuje, že môžeme zmeniť naše vnútorné hodiny pomocou dobre načasovaného tréningu.
- Poruchy spánku | Unavený a stále hore Viac ako tretina celkovej populácie je unavená. Elena Gruschka to cíti rovnako.
- Zelený pásik - 1. marca 2019
- Moderátor: Jenny Gardenerová
- Partner rozhovoru: Veronika von Borries, reportérka Deutschlandfunk-Nova
viac komentárov
Naše pravidlá týkajúce sa hesla nie sú dobré
Špeciálne znaky, čísla, veľké písmená a každých 90 dní si musíme meniť svoje heslá. Vynálezca týchto pravidiel pre heslá dnes ľutuje svoju vlastnú tvorbu.
Sily rýchlej reakcie na vonkajšie hranice EÚ
Európska komisia plánuje svoje vlastné pohraničné sily. Malo by sa to použiť, keď jednotlivé členské štáty nemôžu adekvátne strážiť svoje hranice. Nová jednotka je údajne schopná pracovať v prípade núdze bez súhlasu príslušných krajín.
oblizni ma!
Prvá vlna horúčav sa skončila a teraz sa začala ľadová sezóna. Je tiež čo oslavovať: Magnum má 25 rokov a Dolomiti sa vracia - pravdepodobne najslávnejšia nanuk.