Obezita, choroba z chudoby - JUŽNÝ GAZET

Chudobní ľudia jedia lacné a nekvalitné potraviny s vysokým obsahom cukru a tukov, ktoré podporujú obezitu

obezita

Kilogramy navyše znižujú imunitu

Ako schudnúť zdravo

Praktické tipy na chudnutie:
1. Nevynechávajte raňajky. Musí byť konzistentné, ale nesmie obsahovať výrobky rýchleho občerstvenia.
2. Pite veľa vody, čajov, prírodných štiav. Povedzte nie sýteným nápojom.
3. Jedzte veľa zeleniny a ovocia. Sú bohaté na vitamíny a nízkokalorické.
4. Jedzte rôzne, aby ste sa vyhli nude.
5. Jedzte chudé kuracie mäso alebo ryby. Bravčové mäso obsahuje „skryté“ tuky, aj keď vyzerá chudo.
6. Pozor na pečivo, rýchle občerstvenie a sladkosti (skutočné kalorické bomby).
7. Vyhýbajte sa jedlu po 18:00 alebo minimálne dve hodiny pred spaním.
8. Neunavujte sa jedením. Jedzte málo a často, to znamená štyrikrát až päťkrát denne.
9. Cvičte najmenej dvakrát alebo trikrát týždenne. Pravidelné cvičenie spaľuje kalórie, zmierňuje hlad, zmierňuje stres.