Obezita detí Blogujte v hoteloch Continental

Ako bojovať proti detskej obezite: tipy pre rodičov

Ponurá štatistika radí Rumunsko na 3. miesto v Európe za detskú obezitu. U nás majú podľa štúdie Svetovej zdravotníckej organizácie 3 z 10 detí a dospievajúcich nadváhu a 8% obéznych. Tento jav nás zaujal, pretože čísla ukazujú, že trend rastie a že je vítaný poplašný signál.

Potreba jedla je naučená

Akosi predvídateľne existuje priama korelácia medzi vzdelaním a obezitou, čo je aspekt, ktorý vyplýva z prieskumu trhu. Preto rodičia hrajú pri výchove detí v tejto oblasti rozhodujúcu úlohu, obezita nie je účinkom génov, ale skôr nedostatkom pozornosti, ktorú rodičia prejavujú.

Existujú najmenej dva dôvody, prečo sú rodičia vinní z tejto štatistiky: použitie jedla ako odmena pre najmenších, ale aj prehnaná túžba uspokojiť všetky chute detí, aj keď sú tieto chute nezdravé.

Čo obézne deti riskujú

Nadmerná hmotnosť u detí môže viesť k:

  • cukrovka
  • Srdce
  • pankreatitída
  • problémy s pečeňou
  • ortopedické problémy (súvisiace so štruktúrou chodidla)
  • dýchacie ťažkosti (upchatie horných dýchacích ciest a zúženie vonkajšej steny hrudníka, ktoré vedie k spánkovému apnoe)
  • reflux pažeráka, žlčníkové kamene a iné žalúdočné dysfunkcie
  • poruchy stravovania (bulímia)
  • kardiovaskulárne problémy
  • hypertenzia

Je tiež potrebné poznamenať, že obézne dieťa môže byť zajtra obéznym dospelým. Nadmerná váha tiež vedie k nízkemu sebavedomiu, čo sa prejaví na zlých študijných výkonoch a sociálnej izolácii alebo izolácii.

Podľa niektorých štúdií je pre obéznych najmenších telesné postihnutie ešte väčšie ako strata nohy.

obezita

Nezdravé návyky

Čo však vedie k priberaniu na váhe u detí? Niektoré návyky sú pre vás pravdepodobne už bežné a doteraz ste im nevenovali pozornosť, ktorú si zaslúžia. Uveďme niektoré z nich:

  • konzumácia kyslých štiav: aj keď sa to nezdá, sýtené nápoje sú po konzumácii sladkostí druhým faktorom pri výskyte detskej obezity; džúsy by mali byť príležitostnou konzumáciou, nie každodenným zvykom;
  • nadmerná spotreba jedla: a tu sú tuky a sladkosti v popredí preferencií Rumunov;
  • nízka fyzická aktivita: všetci vieme, že nové generácie viac lákajú gadgety ako „somárika“ alebo „skok“, ktorý spôsobuje, že jedlo, ktoré jedia, sa ukladá v tele namiesto toho, aby sa zmenilo na energia:

Naše odporúčania:
  • kyslé šťavy nahraďte domácou vodou alebo čerstvými;
  • povzbudzujte svoje dieťa k pravidelnému stravovaniu;
  • snažte sa nevynechať raňajky;
  • zapájať deti do príjemných fyzických aktivít; mohli by ste napríklad vziať tých najmenších k športom, ako sú: tanec, plávanie, basketbal, futbal, tenis, gymnastika, beh, korčuľovanie, cyklistika, bojové umenia bez priameho fyzického kontaktu, jazda na koni; deti tešia aj letné tábory ako „malých skautov“, ktoré zlepšujú ich súťaživého ducha a vzťah s ostatnými deťmi;
  • zapojiť sa do vzdelávania v oblasti výživy detí, vrátane prihlasovania sa na kurzy výživy v škole.

detí

Dobré jedlo

Odstredené mlieko, hlávkový šalát, čerstvé a konzervované ovocie bez cukru, zelenina, vajcia, ryby bez oleja, mäso (hovädzie, chudé bravčové), kuracie mäso bez kože, kyslé uhorky, obilniny bez masla, čierny chlieb (najlepšie Graham), polenta, makaróny, ryža, zemiaky (nevyprážané), tvaroh, solené kravské mlieko, reďkovky, paprika, uhorky, čakanky, pór, zelená cibuľa, špenát, karfiol, kapusta, zelené fazuľky.

Jedlu, ktorému sa treba vyhnúť

Hranolky, lieskové orechy, orechy, koláče, koláče, cukríky, cukor, med, džem, hrozienka, želé, praclíky, šišky, hranolky, vyprážaná ryba, vyprážaná zelenina, puding, slanina, slanina, rebierka, sirupy, krémy, nealkoholické nápoje cukor, obilniny s cukrom, palacinky, oblátky.