Obezita je predovšetkým jednou z najnebezpečnejších chorôb modernej spoločnosti - Oana Clinic

Obezita je jednou z najväčších výziev, ktorým ľudstvo globálne čelí. To má vážne následky na zdravie človeka a v niektorých prípadoch môže byť smrteľné. Z tohto dôvodu je nevyhnutné prijať opatrenia.

V tomto článku popíšeme:

Čo je obezita;
Druhy obezity;
Príčiny obezity;
Komplikácie obezity;
Účinky obezity na sebaúctu;
Liečba obezity;
Ako predchádzať obezite.

Čo je to obezita

Obezita je prebytočný tuk (tuk) v tele, ktorý ohrozuje zdravie človeka. Nejde len o estetický problém, ale ide o zdravotný stav, ktorý zvyšuje riziko ďalších zdravotných problémov, ako sú kardiovaskulárne choroby, cukrovka, vysoký krvný tlak atď.

Zdravie je priamo ovplyvnené telesnou hmotnosťou, ale aj naopak. Preto sa v záujme udržania nášho zdravia odporúča mať po celý život normálnu váhu.

Keď index telesnej hmotnosti (BMI/BMI), indikátor vypočítaný podľa pomeru hmotnosť/výška, prekročí hodnotu 30, môžeme povedať, že človek trpí obezitou.

Index 18,5 alebo menej ukazuje, že osoba má podváhu, hodnota medzi 18,5-25 ukazuje normálnu váhu a hodnota medzi 25-30 ukazuje, že osoba má nadváhu.

Podľa WHO bude pri absencii drastických preventívnych a liečebných opatrení v roku 2025 viac ako 50% svetovej populácie obéznych.

Druhy obezity

V závislosti na hodnotách indexu telesnej hmotnosti možno obezitu rozdeliť do niekoľkých kategórií:

Obezita 1. stupňa: keď je BMI medzi 30 - 34,9;
Obezita 2. stupňa: keď je BMI medzi 35 - 39,9;
Obezita alebo morbídna obezita 3. stupňa: keď je BMI rovné alebo väčšie ako 40.

Príčiny obezity

prejedanie sa

Príčinou obezity je v zásade konzumácia väčšieho množstva kalórií ako tých, ktoré človek skonzumuje aktivitou a fyzickou námahou.

Nadmerná konzumácia určitých druhov potravín, najmä tých, ktoré sú bohaté na cukry a tuky, má vyššie riziko prírastku hmotnosti. Potraviny, ktoré môžu zvýšiť riziko obezity, sú:

rýchle občerstvenie;
vyprážané jedlo na oleji (hranolky);
prebytok mliečnych výrobkov;
potraviny, ktoré obsahujú veľa pridaného cukru (sladkosti, sušienky atď.);
hotové omáčky obsahujúce cukor, ako je kečup a majonéza;
polotovary;
sladené džúsy a alkoholické nápoje;
spracované jedlo, chlieb, pečivo.

Nadmerná konzumácia týchto potravín a nedostatok konzumácie zdravých potravín, ako sú ovocie, zelenina a iné čerstvé potraviny, spolu s nedostatkom pohybu môžu viesť k nadváhe a obezite.

Genetické faktory

Dedičné faktory ovplyvňujú množstvo tuku, ktoré si naše telo ukladá, a spôsob jeho distribúcie. Gény zdedené po rodičoch navyše hrajú dôležitú úlohu v tom, ako telo premieňa váhu na energiu, reguluje chuť do jedla a fungovanie metabolizmu.

V zásade platí, že ak sú obézni členovia rodiny, existuje riziko, že ich deti budú čeliť rovnakému problému. Zároveň sa môže u mnohých členov rodiny vyskytnúť obezita, pretože majú sklon k podobným stravovacím návykom a fyzickým aktivitám.

Okrem genetických faktorov však majú dôležité slovo aj faktory prostredia. Aj keď teda môže mať človek členov rodiny, ktorí sú obézni, ale dbajú na svoje stravovacie návyky a pravidelné cvičenie, bude mať pravdepodobne normálnu váhu.

Sedavý životný štýl

Moderná spoločnosť, v ktorej žijeme, dáva prednosť sedavému spôsobu života. Veľa času trávime sedením, za stolom, pred počítačom, veľa času v aute a stravujeme sa v reštauráciách rýchleho občerstvenia, ktorých je čoraz viac, čoraz ťažšie pre nás vykonávanie fyzických aktivít v v pravidelných intervaloch.

Technologický pokrok nás tiež určuje, že aj vo voľnom čase si na úkor outdoorových aktivít vyberáme sedavé aktivity, pred televízorom alebo počítačom, hranie videohier.

Čím menej sa človek hýbe, tým menej kalórií spáli. Fyzická aktivita ale nevyhnutne neznamená ísť do posilňovne, ale k aktívnemu životnému štýlu môže prispieť aj chôdza, bicyklovanie, lezenie po schodoch alebo fyzická aktivita na záhrade.

Niektoré predchádzajúce choroby a užívanie drog

V niektorých prípadoch sa obezita môže vyskytnúť v dôsledku chorôb, ako sú:

hypotyreóza - ochorenie štítnej žľazy, čo je nedostatok hormónov: môže viesť k zvýšeniu hmotnosti v dôsledku zadržiavania vody; ale obezita nie je hlavným účinkom hypotyreózy;
Prader-Wiliho syndróm - pomerne zriedkavý stav, ktorý existuje od narodenia a ktorý spôsobuje nadmerný hlad;
Syndróm polycystických vaječníkov - stav, ktorý ovplyvňuje normálne fungovanie vaječníkov u žien;
Cushingov syndróm - stav spôsobený prítomnosťou vysokej hladiny kortizolu (stresového hormónu) v tele;
Artróza a iné reumatické stavy - ktorý spôsobuje bolesť a môže viesť k zníženiu fyzickej aktivity;
Spotreba určitých liekov, ktoré môžu mať vedľajšie účinky pri zvyšovaní hmotnosti - antidepresíva, antikonvulzíva, antidiabetiká, antipsychotiká, steroidy a betablokátory.

Sociálno-ekonomické problémy

Sociálno-ekonomický rámec priamo ovplyvňuje obezitu. Ak človek neumožňuje prístup k zdravému jedlu, nemá možnosť cvičiť alebo ak nevie variť v súlade so zásadami správnej výživy, má sklon k priberaniu.

Rizikové faktory pre obezitu

Vek: aj keď u detí môže byť prítomná obezita (detská obezita), s pribúdajúcim vekom ubúda svalová hmota a rýchlosť metabolizmu je pomalšia, čo podporuje priberanie na váhe;
Poruchy spánku: viesť k hormonálnym zmenám, kvôli ktorým pociťujeme hlad a chceme jesť určité vysokokalorické jedlá;
Úloha: váha získaná ženou počas tehotenstva môže byť ťažké stratiť a nakoniec môže viesť k obezite, ak sa neprijmú žiadne opatrenia;
stres: môže mať vplyv na naše zdravie vo všetkých ohľadoch a môže viesť k obezite; ľudia napríklad chcú jesť kalorické jedlá, keď prechádzajú stresovými situáciami;
Prestať fajčiť: ak človek prestane fajčiť, je možné pribrať ďalšie kilogramy.

Komplikácie obezity

Ak sa neprijmú náležité a okamžité opatrenia, obezita môže viesť k vážnym zdravotným problémom.

Obezita môže viesť k problémom, ktoré ovplyvňujú kvalitu každodenného života, ako napríklad:

Dýchavičnosť, dusenie;
Nadmerné potenie;
Chrápanie;
Ťažkosti s cvičením;
Pocit neustálej únavy;
Bolesti kĺbov a chrbta;
Sociálna izolácia;

Okrem týchto problémov môže obezita spôsobiť ďalšie zdravotné ťažkosti, ktoré môžu ohroziť život človeka, ako napríklad:

Obezita drasticky znižuje celkovú kvalitu života. Ľudia s obezitou 2. alebo 3. stupňa sa už nemôžu hýbať a nerobia nič z toho, čo robili predtým, takže môžu dokonca čeliť diskriminácii od ostatných.

Účinky obezity na sebaúctu

Okrem fyzických zdravotných problémov vedie obezita aj k emocionálnym problémom, ako je zníženie sebavedomia a sebaúcty v dôsledku estetiky.

Nízka sebaúcta môže mať vplyv na vzťahy s rodinou a priateľmi a môže viesť k:

depresia;
Sociálna izolácia;
úzkosť;
Pocity hanby a viny;
stres;
Správanie týkajúce sa sociálneho vyhýbania.

Najmä v prípade detskej obezity môžu byť deti, ktoré sú kvôli svojej hmotnosti marginalizované, hlboko ovplyvnené, pretože sú v procese rastu a formovania. V takom prípade je úloha rodičov rozhodujúca, pretože môžu zmeniť svoj životný štýl a zmeniť nesprávne stravovacie návyky svojich detí.

Liečba obezity

Obezita je komplexný zdravotný problém, preto si vyžaduje rovnako zložitý liečebný režim. Osoba môže potrebovať tím špecialistov, aby vykonal nevyhnutné zmeny, aby dosiahli optimálnu hmotnosť.

Liečba obezity spočíva v:

Zmeny stravovania

Zníženie kalorického príjmu prijatím zdravého životného štýlu je pre boj s obezitou nevyhnutné. Odporúča sa, aby sa zmeny v stravovaní uskutočňovali na odporúčanie a pod prísnym dohľadom odborníka na výživu.

Nereálne alebo drastické diéty nie sú indikované, pretože bude pomerne ťažké udržať si normálnu váhu v priebehu času (nástup jo-jo syndrómu - keď sa človek vzdá diéty, objaví sa ešte viac kíl navyše predtým).

Je dôležité, aby sa človek naučil princípy zdravého a udržateľného životného štýlu, ako napríklad:

Nahradenie nezdravých potravín s vysokým obsahom cukrov a tukov zdravými alternatívami: ovocie a zelenina, zdravé zdroje bielkovín a redukcia porcií;
Vzdajte sa sladkých sýtených nápojov a obmedzte príjem sacharidov.

Pravidelná fyzická aktivita

Cvičenie je pri liečbe obezity nevyhnutné. Okrem športu, ktorý je možné vykonávať pod vedením špecialistov, sa odporúča, aby osoba, ktorá čelí obezite, bola fyzicky aktívnejšia.

Je lepšie kráčať, na úkor auta, venovať sa viac fyzickým aktivitám doma alebo na záhrade, merať počet krokov denne (odporúča sa urobiť 10 000 krokov denne), absolvovať niekoľko prechádzok v park atd.

Chirurgia

Ak je človek ťažko obézny (má BMI nad 35 alebo 40 a má iné ochorenia, ktoré boli spôsobené obezitou), môže vám lekár odporučiť určité operácie, ktoré odstránia tukové tkanivo a zmenšia žalúdok.

Psychoterapia

Okrem stravovania a športu sa musí obezita liečiť aj prostredníctvom špecifických zmien správania, ktoré závisia od potrieb každého človeka.

Ak ste obézni, je vhodné vyhľadať špecializovanú pomoc psychológa, ktorý vám môže pomôcť vyrovnať sa s emočnými a behaviorálnymi problémami spojenými s obezitou.

Individuálna psychoterapia vám môže pomôcť pochopiť, prečo vás môže lákať prejedať sa, ako zvládnuť určité chute, ale najmä naučiť sa nové techniky zvládania depresie, úzkosti, stresu alebo iných emocionálnych problémov spôsobených obezitou.

V niektorých prípadoch môže byť užitočná aj skupinová psychoterapia - ľudia majú podobné problémy.

Ako predchádzať obezite

Prevencia obezity u detí

Malo by sa začať už v ranom veku, a to:

Dojčenie: materské mlieko je spojené s nízkym rizikom obezity u detí;
Kŕmenie detí porciami jedla primeranými veku;
Pomoc deťom pri budovaní zdravého vzťahu k jedlu;
Podporujte deti, aby začali jesť čo najskôr rôzne jedlá: ovocie, zeleninu a bielkoviny;
Vytvorenie zdravých stravovacích návykov v rodine: deti napodobňujú správanie svojich rodičov vrátane stravovania, preto je dôležité, aby sa celá rodina stravovala zdravo;
Obmedzenie času detí pred obrazovkami: čas strávený pred televízorom, tabletom alebo počítačom znamená menej času stráveného fyzickou aktivitou, hraním a spánkom;
Hrajte sa s fyzickým cvičením: odporúča sa, aby deti vykonávali aspoň 60 minút fyzickej aktivity každý deň prostredníctvom rôznych hier alebo športov;
Dodržiavanie spánkového harmonogramu: pokojný spánok je dôležitý pre udržanie dobrého zdravia.

Prevencia obezity u dospelých

Prijímanie vyváženej stravy založenej na ovocí, zelenine, nespracovaných potravinách, bez excesov a ich správnej kombinácie;
Je vhodnejšie variť jedlo doma, a nie v reštauráciách, pretože môžeme kontrolovať, ako je pripravované;
Denný pohyb alebo aspoň tri hodiny týždenne - namiesto výťahu si môžeme zvoliť schody, namiesto auta bicykel alebo chôdzu a môžeme nájsť ten druh športu, ktorý nás baví praktizovať, či už hovoríme o plávaní, tenise, futbale atď.
Znižovanie zdrojov stresu: pretože sme v strese, láka nás jesť viac alebo mať chuť na nezdravé vysokokalorické jedlá.

Obezita je vážnou hrozbou pre zdravie človeka. Pri absencii preventívnych a liečebných opatrení významne znižuje kvalitu života a môže viesť k vážnym zdravotným stavom. Preto je prevencia obezity veľmi dôležitá.