Obezita - následky, príčiny; Protiopatrenia Aeris
Kedy sa človek považuje za nadváhu?
53 percent žien v Nemecku má nadváhu, u mužov je to viac ako 67 percent. * Za nadváhu sa považuje každý, kto má index telesnej hmotnosti (index telesnej hmotnosti/BMI) vyšší ako 25. BMI sa počíta tak, že sa vaša váha v kilogramoch vydelí výškou v metroch a vynásobíte sami. Napríklad: telesná hmotnosť 60, výška 1,65 = 60: (1,65 x 1,65) = 22. Tu si môžete nechať vypočítať BMI zadarmo:
Pri veľkej nadváhe vám je zle
Obezita môže podporovať rozvoj chronických chorôb a znižovať priemernú dĺžku života o roky. S pribúdajúcimi kilogramami sa zvyšujú riziká vysokého krvného tlaku, cukrovky, rakoviny, kardiovaskulárnych chorôb, dny, srdcového infarktu atď. A samozrejme aj porúch pohybového aparátu (kolená, bedrá, chrbtica). Obezita v kombinácii so sedavým životným štýlom môže byť tiež a metabolický syndróm mať za následok.
Príčina: príliš veľa energie - príliš málo pohybu
Príčinou obezity je vždy pozitívna energetická bilancia, čo znamená, že sa spotrebuje viac energie, ako sa spotrebuje. Pre Dr. Stefanie Gerlach z Nemeckej spoločnosti pre obezitu si je istá, že zvyšujúca sa obezita v Nemecku a Európe je „biologickou odpoveďou na prostredie podporujúce nadváhu“. ** Existujú aj individuálne príčiny (genetická predispozícia, socializácia rodiny), ale hlavných príčin je príliš veľa Stravovanie, príliš málo pohybu, chronický stres a nespavosť. Vyzýva politikov, aby vytvorili ekonomické stimuly, aby potravinársky priemysel používal menej solí, cukru a tukov, a predovšetkým optimalizuje recepty masových výrobkov.
Každý jednotlivec je napriek tomu tiež priamo zodpovedný za svoje blaho a svoje zdravie. To znamená: chudnutie - rovnako ako nepriberanie - sa dá dosiahnuť kontrolovanou stravou a dostatkom pohybu. „Kontrolovaná výživa“ neznamená nič iné ako: strava.
Riešenie: menej jesť - viac sa hýbať
„Diéta“ zvyčajne znamená ľahké alebo choré jedlo, alebo podľa Dudena „diétu prispôsobenú potrebám chorého človeka“. Toto ochorenie je obezita, takže cieľom diéty je schudnúť a „jesť menej“ znamená „prijať menej kalórií, ako používate“. Kalórie sa bežne používajú vo výžive ako jednotka merania energie v potravinách. Naše hlavné živiny - bielkoviny, tuky a sacharidy - obsahujú rôzne množstvá energie. Uvoľňuje sa v tele, keď sú výživné látky trávené (spaľované).
Tuk obsahuje väčšinu energie a sacharidy (cukor/škrob) slúžia ako hlavný zdroj energie pre telo. Ak sa absorbuje viac energie, ako sa spotrebuje, telo si prebytočnú energiu uloží „na čas potreby“ vo forme tukového tkaniva. Zaujímavé: telo premieňa 7 000 prebytočných kalórií na približne 1 kg tukového tkaniva! *** Ak je telu dodané menej energie prostredníctvom menej tukov a menej sacharidov, ako je potrebné pre fungovanie všetkých orgánov a pre svalovú prácu (pohyb), prejaví sa to. späť na jeho skladovanie energie. Jeden vzlietne. Zloženie stravy teda môžete mať veľký vplyv na energetickú rovnováhu tela.
Svaly sú zabijakom tuku číslo 1
Druhou zložkou, ktorú môžete použiť na aktívne ovplyvnenie energetickej rovnováhy, sú svaly a pohyb.
Svaly sú zabijakom tukov číslo jeden. Každý pohyb spotrebováva energiu. Športové aktivity sú preto ideálne na spálenie väčšieho množstva kalórií a na pomoc pri znižovaní ukladania tukov. Cvičenie tiež pomáha budovať svaly. Každé svalové vlákno zvyšuje bazálny metabolizmus, teda množstvo energie, ktoré telo potrebuje na udržanie všetkých funkcií v pokojovom stave. Tu môžete zadarmo vypočítať bazálny metabolizmus:
Nie vždy to musí byť šport!
Nie je vždy ľahké začleniť šport do svojej každodennej pracovnej rutiny. Nemci vedia, že cvičia príliš málo a že musia prekonávať svoje slabšie ja častejšie. Dobrý tretí krok menej ako pol hodiny denne, ďalší pobyt pod hodinu a iba 29 percent zvládne minimálne 60 minút a viac. ****
Mnoho „gaučových zemiakov“ odrádza myšlienka náhleho prechodu na „šport“. Toto nie je vôbec potrebné. Našťastie aj menšie cvičebné jednotky sú kaloricky účinné a zvyšujú metabolizmus. Pokiaľ to však robíte dostatočne často a pravidelne. Už teraz stačí pohybovať sa stále viac a viac v priebehu dňa.
Platia staré recepty: namiesto výťahu používajte schody, choďte trochu viac namiesto toho, aby ste robili všetko autom, vedome telefonujte v stoji, keď pracujete v sede, a ak je to možné, pre zmenu pracujte za vysokým stolom. Zhrnutie: chodte a stojte čo najviac a ak musíte sedieť, je najlepšie byť čo najaktívnejší.
Aktívne sedenie spoločnosti Aeris uľahčuje premenu 8-hodinového dňa sedenia na 8-hodinový deň cvičenia. Automaticky a mimochodom. Napríklad 3D aktívne kreslo Swopper od spoločnosti Aeris. Vďaka jedinečnej 3D technológii vyvinutej spoločnosťou Aeris skutočne pomáha pri budovaní svalov a chudnutí: Pohyblivé 3D sedenie dokáže spáliť až 300 kalórií navyše. Niet divu: Štúdie preukázali, že keď sedíte na Aeris Swopper, pohybujete sa viac ako dvakrát viac ako na bežných kancelárskych stoličkách. A ako priaznivý vedľajší účinok sa zvyšuje prívod kyslíka do mozgu, ako aj schopnosť výkonu a koncentrácie. Vďaka kancelárskej stoličke Aeris 3Dee, detskej stoličke Aeris Swoppster a stojacej sedačke Aeris Muvman majú používatelia prospech aj z exkluzívnej aktívnej receptúry výrobkov Aeris. A okrem všetkých je faktor zábavy zadarmo.