Obezita - Nebezpečenstvo v kancelárskej stoličke Fitvolution
Možno nebudete môcť použiť slovo obezita, ale pri kancelárskej práci existuje veľmi vysoké riziko, že obezita bude vašim najväčším problémom.
Teraz, keď som napísal niekoľko článkov o strave a súvisiacich témach, budem sa teraz venovať nebezpečenstvu, ktorému ste vystavení každý deň. Najmä ak je vaším pracoviskom stôl a ste takpovediac priviazaní k svojej kancelárskej stoličke.
Písanie na túto tému je pre mňa veľmi dôležité a rád by som vám otvoril oči nad tým, aká nebezpečná je obezita, aké sú jej príčiny a čo by ste s ňou mali robiť.
Čo to vlastne obezita je
Tento výraz sa väčšinou označuje ako nadváha. Nie je to tak úplne pravda. Obezita sa začína BMI 25. O obezite sa tu však ešte nehovorí, pretože to platí iba pre BMI 30 a vyššie.
Je to „patologická“ obezita s vysokým percentom telesného tuku a v súčasnosti sa tiež považuje za nezávislé ochorenie. V roku 2012 mali dve tretiny Nemcov nadváhu a každý štvrtý trpel obezitou. Nemecko je priekopníkom v Európe, pokiaľ ide o nadváhu.
V porovnaní s Amerikou sme len pozadu. Každý tretí človek tu má nadváhu.
Priame náklady na lekársku starostlivosť v Nemecku v roku 2006 predstavovali 2 572,19 EUR na osobu (BMI> 35). Pre ľudí s normálnou hmotnosťou to boli náklady iba 847,60 EUR.
Náklady a počet ľudí s nadváhou sa neustále zvyšujú.
Príčiny obezity
Okrem genetickej dispozície (dispozície) 0,7% spočívajú príčiny v nesprávnej výžive a nedostatku pohybu. Vysoko kalorické jedlá nie sú nezvyčajné v stresujúcej práci. A ak ste strávili celý deň v kancelárii a nemáte chuť cvičiť večer, pozitívna energetická bilancia znemožňuje chudnutie.
Sedíš tučná.
Zamestnanec v priemere strávi v kancelárii 80 000 hodín vo svojom profesionálnom živote. Osemdesiattisíc hodín! A to je len priemer. Popremýšľajte, koľko hodín týždenne pracujete sami. Som si istý, že budete nad tým.
Štúdie preukázali, že sedenie dlhšie ako tri hodiny denne s väčšou pravdepodobnosťou zomrie skôr.
Koľko hodín opäť sedíte v kancelárii?
A kancelária nie je jediným miestom, kde sedíte, je to tak?!
Jete sa tučne.
Doprajte si odpočinok a čas na zdravé jedlo, žiadna šanca! Musí sa to urobiť rýchlo. Currywurst s hranolkami dole v snack bare alebo bageta v pekárni. Čím menej času strávite pri jedle, tým viac času vám zostáva na prípravu ďalšieho stretnutia.
Fatálne. Pretože táto diéta zaisťuje neustále zvyšovanie vášho BMI a zaťaženia vášho tela.
Stresujete sa tučne.
Stres je váš každodenný život, príliš málo času pri príliš veľkom počte schôdzok. Stres je večným spoločníkom vo vašom živote. Vedci teraz zistili, že glukokortikoidy (telu vlastný kortizón) sa uvoľňujú stresom. Zvýšená hladina glukokortikoidov v spojení s enzýmom (11ßHSD1) zaisťuje zvýšené ukladanie viscerálneho tuku.
Stres má samozrejme oveľa negatívnejšie následky, napríklad takmer 50% pravdepodobnosť skoršej smrti.
Aká nebezpečná je obezita
Obezita je sama o sebe nebezpečná, pretože sa zvyšuje riziko chorôb napr. Srdca (tučné srdce), tepien (arterioskleróza), orgánov (stukovatenie pečene) a vlastne celého systému. Samotné vaše kĺby musia neustále znášať obrovskú váhu.
Diabetes mellitus 2. typu sa vyvíja v priebehu času, čo má ďalšie zdravotné následky.
Ale nielen záťaž na vaše telo je veľká, ale aj na psychiku. Pretože nadváha alebo dokonca obezita (obezita) vám neprináša dobrý stav mysle. Výsledná nespokojnosť zasa ovplyvňuje váš každodenný život. Dostanete sa do ďalšieho stresu a nezlepší sa vám ani strava, pretože vám chýba motivácia. Toto je začarovaný kruh, z ktorého je veľmi ťažké vymaniť sa.
Čo s tým robiť
Tu vám ukážem niekoľko možností, ktoré by ste mali použiť, ak chcete uniknúť z pasce obezity:
Varianty sedadiel v kancelárii. Keďže väčšinu svojej dennej práce sedíte, môžete tu niečo urobiť s nadváhou. Prostredníctvom rôznych možností zvyšujete dennú potrebu kalórií a robíte niečo veľmi dobré pre svoj chrbát!
Ergonomická kancelárska stolička * je nevyhnutnosťou pre každého kancelárskeho žrebca. Potom existuje možnosť otočnej stoličky s kolieskami * alebo stoličky bez koliesok *. K dispozícii sú tiež cvičebné lopty *, balančné vankúše * a výškovo nastaviteľné stolíky *.
Váš zamestnávateľ. Mnoho zamestnávateľov ponúka svojim zamestnancom možnosť zúčastňovať sa na firemnom fitness. To sa zvyčajne koná v budove spoločnosti alebo v neďalekom fitnescentre. Niektorí zamestnávatelia finančne podporujú svojich zamestnancov pri účasti na rôznych športových kurzoch.
Zdravotné poistenie. Väčšina zdravotných poisťovní má rôzne cvičebné, výživové a zdravotné programy. Ak máte záujem o inú ponuku, vaša zdravotná poisťovňa vám môže poskytnúť dotáciu na účastnícky poplatok. Napríklad TK má bonusovú brožúru, v ktorej dostanete časť svojich príspevkov späť, ak vykonáte navrhované opatrenia.
Diania. Či už je to jednorazová informačná udalosť vo večerných hodinách, alebo pravidelné skupinové stretnutia organizované odborníkmi na výživu alebo osobnými trénermi. Tu získate veľa informácií a ste obklopení ľuďmi, ktorí majú rovnaký problém ako vy.
strava. Diéta je prvým a najefektívnejším spôsobom, ako rýchlo schudnúť. Prečítajte si v mojich článkoch, či je strava správna, či strava zapadá do vášho každodenného života a prečo by ste si mali zvoliť práve sacharidy.
Kurzy. Aj keď si myslíte, že dlhý a ťažký deň v práci je dobrým dôvodom na to, aby ste necvičili. Nie, nie je to dobrý dôvod. Šport je zabijakom stresu a spaľovačom tukov.
Znižuje sa stres, spaľuje sa tuk, budujú sa svaly a máte dobrú náladu. Ak ste nováčik, vyskúšajte hodinu telocviku. Ak ale chcete trénovať sami a nedokážete dodržať časy kurzov, potom je osobný tréning tou správnou voľbou.
Internet. Náš blog je váš! S Jahnom sme s Fitvolution začali, aby sme vám pomohli žiť zdravšie a športovejšie a konečne dosiahli vaše ciele.
Váš závažný záver
V prvom rade si musíte uvedomiť, že je potrebné zmeniť vaše stravovacie návyky, ako aj váš postoj k „oddávaniu sa“. Pretože musíte 12 minút behať pre detský bar, 14 minút pre pohár červeného vína a 57 minút pre tabuľku čokolády. Aby ste mohli zmeniť svoje telo, musíte najskôr zmeniť seba.
Najčistejšou formou šialenstva je nechať všetko tak, ako to je, a zároveň dúfať, že sa niečo zmení. (Albert Einstein)
Uvidíme sa budúci štvrtok,
Nezabudnite: Či už tréningom alebo výživou, vaše zdravie je vždy na prvom mieste!