Ľahší v pohybe - získajte a zostaňte štíhli a zdraví

Pri písaní tohto príspevku - tešil som sa. Pretože dôvod na radosť je, že už rok iba jem a pijem kalórie každý druhý deň a cez deň pijem iba nápoje bez kalórií, ako je voda a čaj. Touto metódou som dosiahol, že moje telo, ktoré bolo príliš ťažké a nezdravé a ktoré sa mi po štyroch tehotenstvách a obdobiach dojčenia už vôbec nepáčilo, zhodilo veľkú časť balastu: 17 kilogramov. Do šiestich mesiacov. A odvtedy si nechávam novú ľahkú váhu. Ale poviem ti po jednom, ako to prišlo k tomu, že som dnes #easy na ceste.

ľahší

Roky vzostupov a pádov hmotnosti

Za mnoho rokov, v ktorých som sa cítil príliš ťažký, som neskúšal všetko, aby som natrvalo zosvetlil. Kvôli svojej spisovateľskej práci som bol vždy informovaný o takmer každej strave (krátkodobá strava alebo trvalá zmena starých stravovacích návykov). Mnoho programov som sám otestoval. Nikdy s takým úspechom, o akom som sníval. Jediným okamihom, keď som dokázal na krátku dobu extrémne schudnúť, bolo, keď som prestal jesť. Na konci tejto fázy bola moja strava jablkom denne. Nebolo to zdravé - a cítil som to. V tomto období, keď mi bolo skoro dvadsať, som stratil zmysel pre to, aké jedlo moje telo skutočne potrebuje. Odvtedy sa na váhu dostávam každý deň (aj dnes), raz ráno a často aj večer.

Potom jej diagnostikovali rakovinu čiernej kože. Vďaka tomu som sa naučil jesť naozaj zdravo - čo tiež každú chvíľu obsahovalo kúsok čokolády. Po rokoch 70 plus kilogramov vo výške 1,68 metra som skončil so 64 kilogramami. Hodnú chvíľu. Potom však prišli potraty, šesť za sebou, päť z nich sprevádzaných liečbou plodnosti. Hormonálne injekcie a podobne prebudili nepotlačiteľnú chuť do jedla - zbohom ľahká váha! Bola som späť na šesťdesiat kíl, keď bolo siedme tehotenstvo klasifikované ako normálne. Po prvom dieťati akosi kilá klesli rýchlejšie, ako čakali. Prišiel som na 59 kilogramov a cítil som sa dobre, krásne a zdravo. Nasledovalo dieťa č. 2 - a váhy už nikdy neukázali menej ako 64 kilogramov. S tým by som mohol žiť. Po čísle 3 som sa nemohol dostať zo 67 kilogramov. Päť potratov, ktoré som mohol prežiť, mi tiež neuľahčilo. A po čísle 4 som bol späť na 70 plus.

Február 2016: štart

1. februára 2016, vo veku 44 rokov, som vážil 74 kilogramov a cítil som sa unavený, vyčerpaný a bezmocný. Škaredé. Po láske k môjmu telu nebolo ani stopy. Batérie boli vždy príliš rýchlo vybité aj napriek zdravému organickému jedlu, ktoré každý deň varili. K zvyšku prispel stres zo štyroch malých detí a práca na plný úväzok ako novinárka na voľnej nohe z domova. Každý deň ma boleli bolesti chrbta a zlá nálada ...

Už sa mi nechcelo pozerať na seba.

Musel som niečo zmeniť.

Hladovanie neprichádzalo do úvahy. Vedel som, že ma to rýchlo zbaví váhy, ale hladovanie nebolo riešením. Nie pre mňa, ktorá milujem svoje deti a svoju prácu.

Čítal som a znovu čítal všetko, čo sa dalo prečítať o stravovacích návykoch, a dospel som k záveru, že jednoducho jem príliš veľa. Potom som si prečítal o spôsobe stravovania sa jeden deň (hovorilo sa, že sa stravuje normálne) a potom jeden deň pôst. Kalórie a nulové kalórie sa vždy striedajú. Celý život. Bolo by to niečo pre mňa? Urobil by som to?

A tak som sa 1. februára 2016 stravoval veľmi zdravo a na druhý deň som pil iba vodu a čaj. Bolo to pre mňa veľmi ľahké. Pokračoval som bez utrpenia. Po desiatich týždňoch bolo desať kíl preč. Cítila som sa ľahšia, krajšia a zdravšia. Za týchto desať týždňov som nejedol čokoládu ani som na ňu nemal chuť. Namiesto toho som jedla orechy. Ovocie. Zelenina. Ryby. Mäso. Takmer žiadne mliečne výrobky, okrem syrov všetkých druhov. Žiadny chlieb, cestoviny ani ryža. Veľký šalát takmer každý deň. Ráno som vypil pol litra teplej vody so zázvorom. Veľa čaju. Veľa vody. Kávu aj tak nikdy nepijem, mojou vášňou je čaj. Jediné občerstvenie, ktoré som si pravidelne doprial: sladké drievko.

Už v októbri 2015 som každé ráno začala cvičiť gymnastiku: kliky, drepy, ohyby trupu. Plus naťahovacie cviky. So stratou kilogramov bol tento šport nielen oveľa príjemnejší, ale tiež znížil figúru. Po šiestich mesiacoch som dlho klesol pod svoju cieľovú váhu (62 kilogramov) a skončil som s vysnívanou váhou, ktorú som považoval za nikdy nerealizovateľnú: 57 kilogramov. Na dovolenke som si chcel dopriať nové rifle. Predavačka krútila hlavou zakaždým, keď som vykĺzol zo šatne pred zrkadlom a priniesol nohavice o jednu veľkosť menšie. Nakoniec som si kúpila rifle veľkosti 26 (viď foto). Zaplatil som s veľkým úsmevom a vyplával z obchodu.

Február 2017: Rok #ľahkého cestovania

Dnes, o pol roka neskôr a teraz o rok #lightly the go, som si nohavice kúpil znova, za polovičnú cenu v rovnakej veľkosti 26. Pasuje. Pasuje? Pasuje! Stále. Dnes sa mám rada. Páči sa mi okamih, keď vytiahnem svoje 26-palcové džínsy z čerstvého prania a vstúpim a ľahko ich vytiahnem a zatvorím.

Zdá sa vám to príliš ľahké? No, môžem iba povedať: s touto diétou som si našla cestu. Táto cesta mi vyhovuje. Chuť na niečo zvládnem, len to musím odložiť na ďalší deň. Ale verte tomu alebo nie, chuť na niečo nezdravé je na druhý deň často preč. Alebo si to môžem uľaviť niečím zdravým.

Samozrejme, boli dni, keď súhra kalórií a nulových kalórií nefungovala: Potom som len prepol dni. Napríklad keď som bol chorý. Alebo na veľkú rodinnú oslavu. Všetko sa dá zvládnuť bez veľkého tlaku.

Teraz mám večere a večere. Vždy striedavo. Všetci v blízkom okolí to vedia.

Moje najlepšie tipy na striedanie dní stravovania a nejedenia

  • Horúci kúpeľ vždy pomáha proti „nízkokalorickému zmrazeniu“.
  • Na športové kolo si vždy môžete nájsť čas, ak ho chcete nájsť: Najradšej športujem ráno. A šport je tiež okolo a na bruchu s deťmi!
  • Moje deti sú prísnymi strážcami stravovania a nejedenia. Kalendár už nie je potrebný. Na začiatku značenie dní veľmi pomáha.
  • Môžem len veľmi dobre piť, keď všetci jedia. V malých, zámerných dúškoch. Zvykla som si rýchlo.
  • Ak v deň obeda niekto naštve niečo na to, čo viem, potom úzkostlivá predstava, že sa tomu druhý deň poddám, to momentálne pomôže zbaviť sa.

Moje najdôležitejšie zistenia po roku #easy na ceste

Moje telo potrebuje oveľa menej jedla, ako som si myslel. Na to potrebuje oveľa viac športu a pohybu. Láska a starostlivosť. Dnes rozpoznávam znaky svojho tela rýchlejšie a správnejšie. A reagujte na to zdravšie.

Moje výsledky po roku striedania večere a večere

  • Vážim 57,58 kilogramu a nosím veľkosť 34/36/S.
  • Cez deň takmer nemám problémy s únavou.
  • Neustále sa meniace výšky a výšky pred laptopom sú históriou.
  • Píšem sústredenejšie a viac.
  • Lepšie sa mi spí a už nechcem.
  • Cítim, keď potrebujem pohyb.
  • Cítim rozdiely medzi chuťou do jedla, hladom a smädom.
  • Už nemám bolesti chrbta.
  • Pokožka vyzerá lepšie.
  • Cítim sa okamžite, keď som plný - a ktoré jedlo/jedlo je pre mňa dobré, čo nie.
  • Moje trávenie je späť v norme.

Najdôležitejší výsledok: Mám rád svoje telo. Opäť. Som šťastná a vďaka nemu, že je pre mňa takou dobrou škrupinou.

Jediná vec, ktorá ma štve na tom, že som ľahký: mrznem.

Prečo som vám to všetko zapísal? Pretože vás chcem povzbudiť, keď si myslíte, že musíte niečo zmeniť. Nájdi svoju cestu! Nemusí to byť moje, ale môže.

Poznámka: Aj keď je to spočiatku ťažké - je jednoduchšie byť #easy v pohybe, aj keď sa zdá, že nič nie je jednoduchšie zmeniť.