Obezita pre čoraz viac ľudí s cukrovkou 1. typu
Obezita je (nielen) v Nemecku veľkým problémom a tiež naliehavým zdravotným problémom. Čím sme starší, tým viac priberáme. Zatiaľ tak zle. The Dosahujeme najvyššiu váhu v živote medzi 60 až 79 rokmi. V januárovom čísle Diabetes Journal som si prečítal zaujímavý článok na tému obezity, aj v súvislosti s cukrovkou 1. typu. Hovorí:
„Dokazujú to aj súčasné výsledky štúdií z Nemecka a ďalších krajín čoraz viac ľudí s cukrovkou 1. typu trpí nadváhou, výrazne častejšie v porovnaní s ľuďmi bez cukrovky. Obezita tiež zvyšuje inzulínovú rezistenciu pri cukrovke 1. typu; musí sa podať viac inzulínu, pretože potreba inzulínu rastie so zvýšenou telesnou hmotnosťou - a inzulín už vďaka inzulínovej rezistencii nefunguje tak dobre. [...] To je jeden z dôvodov, prečo sa tablety z triedy inhibítorov SGLT, ktoré boli pôvodne vyvinuté na liečbu cukrovky typu 2, nedávno začali používať aj na cukrovku typu 1..„
Našiel som aspekt, ktorý čoraz viac ľudí s cukrovkou 1. typu trpí nadváhou, výrazne častejšie v porovnaní s ľuďmi bez cukrovky. Úprimne povedané, už som nad tým veľa premýšľal, pretože ako žena typu 1 som mala často pocit, že si musím viac strážiť svoju váhu ako ľudia bez cukrovky. Zaujímalo by ma, či môže byť príčinou nedostatok amylínu, alebo skôr výkyvy hladiny cukru v krvi, príliš málo spánku a zvýšený stres (cukrovka), a predložil som mnoho ďalších teórií.
Vyváženie spotreby energie a spotreby energie - to nie je také ľahké!
Všetci dobre vieme, že príjem a výdaj energie musia zostať v rovnováhe, ak si chceme udržať svoju váhu. Každý by si mal uvedomiť, že zvýšená energetická bilancia vedie z dlhodobého hľadiska k obezite a jej zníženie k chudnutiu. Nezáleží na tom, či to dosiahnete spotrebou menej energie alebo viac energie. Teraz sa musíte bližšie pozrieť na svoj osobný obrat a obrat služieb, a tu sa to začína komplikovať ...
Príčiny priberania/obezity
Faktory ako Gény (ste šetrič energie a využívate na svoju bazálnu rýchlosť metabolizmu menej energie ako ostatní ľudia), anatómia, Svalová hmota, Váha, veľkosť, rod (bazálny metabolizmus u mužov je v priemere o 10 percent vyšší), Vek (bazálny metabolizmus klesá s vekom), predchádzajúce pokusy o chudnutie s drastickým úbytkom hmotnosti (nižší bazálny metabolizmus), Hormonálna rovnováha, stres, Ochorenia, nedostatok spánku, psychika, odvykanie od fajčenia, tehotenstvo, nedostatok pohybu alebo Lieky môže ovplyvniť bazálny metabolizmus. To všetko má vplyv na telesnú hmotnosť.
Ďalej Obrat výkonu byť považovaný za. Aký ste športový a aký šport sa venujete, ako často a ako dlho? Koľko energie navyše spotrebujete za deň?
Máme navyše cukrovku: princíp samozrejme funguje rovnako, ale všetko je to o niečo ťažšie. Korekcia hladiny cukru v krvi jedlom a/alebo injekčným podaním inzulínu vedie k nerovnováhe metabolizmu, čo pôsobí proti chudnutiu. Spaľovanie tukov funguje iba subotimálne. Tu sa musí najskôr „pokoj“ vrátiť, skôr ako sa budú môcť kilá zhodiť.
Konajte proti veci
No, ak poznáte príčinu, môžete lepšie pôsobiť proti priberaniu. Posledná príčina nie je často spôsobená iba jednou príčinou, ale kombináciou mnohých z vyššie uvedených.
Niektoré z príčin nie je možné zmeniť, napríklad genetická predispozícia alebo cukrovka 1. typu, ale je možné ich vylepšiť aj inými: Dôležitým bodom je zníženie stresu. Dôležitý je však aj dostatok spánku! Ľudia s cukrovkou sú často viac stresovaní ako ľudia bez cukrovky. Pri cukrovke máme na zvládnutie 24-hodinovú prácu, ktorá si vyžaduje veľkú pozornosť a neumožňuje vám čerpať dovolenku. Nie je neobvyklé, že to so sebou prináša aj negatívne emócie, ktoré následne ovplyvňujú hladinu cukru v krvi a môžu mať vplyv na váhu. Začarovaný kruh. Spánok je tiež niekedy príliš krátky, napríklad z dôvodu chaosu v hladine cukru, nočných alarmov alebo podobne.
V neposlednom rade: optimálne nastavenie cukrovky hrá dôležitú úlohu aj z hľadiska telesnej hmotnosti. Ak si podáte viac inzulínu, ako je potrebné, má to negatívny vplyv na vašu váhu. O dôvod viac, aby ste sa bližšie pozreli na svoju terapiu.
Čo môžeme robiť so stresom?
Ako často v strese a nedostatku spánku jesť viac a inak. Je to spôsobené napríklad tým, že jedlo je stresovým nárazníkom, sme impulzívnejší, chceme s ním urobiť niečo dobré pre seba alebo jednoducho stratiť kontrolu. Teraz existuje veľa stresových stratégií, spôsobov, ako lepšie čeliť negatívnym emóciám. Určite najlepší stres je nenechať ho vzniknúť na prvom mieste. Ľahšie však povedané, ako urobené.
Pomohlo mi to spochybniť stres a zmeniť môj postoj k nemu. V stresových situáciách si teda kladiem otázku: „Naozaj sa kvôli tomu musím cítiť vystresovaný alebo je to všetko napoly také divoké?“ ... Dávam radšej svoju energiu do riešenia problému, ktorý tento stres spôsobuje. Medzitým som sa naučil povedať „nie“, aby som zmiernil stres. Každý deň má iba 24 hodín, plánujem to alebo štruktúrujem a stanovujem si priority, ako najlepšie viem. Patrí sem aj čas pre mňa, pre môj koníček, aby som bol a zostal vyrovnaný.
Teoreticky to všetko znie ľahšie, ako to môže byť v praxi. Často im v ceste stojí perfekcionizmus. V zásade nie je nič zlé na tom, že sa snažíte dosiahnuť dôležité životné ciele čo najuspokojivejšie, ale vždy chcieť všetko robiť perfektne je unavené a nikto to nezvládne. Mali by sme sa naučiť byť šťastní z úspechov, využívať pozitívnu energiu ako stimul namiesto toho, aby sme boli v strese a hnali sa za ďalšou úlohou.
No a čo vy, zvládate stres dobre? Máte tiež pocit, že cukrovka a stres zmenili aj vašu telesnú hmotnosť?