Obezita. riziká

riziko vzniku

Udržiavanie zdravej telesnej hmotnosti je pre zdravie veľmi dôležité. Okrem zníženia rizika srdcových chorôb, mŕtvice, cukrovky a vysokého krvného tlaku môže znížiť aj riziko mnohých druhov rakoviny.

Chcete schudnúť alebo sa naučiť zdravo stravovať, ale neviete, čím začať? Kliknite sem, ak chcete, aby vám tím SuperDiet pomohol s osobným výživovým plánom pre vás!

Viac sa hýbte, menej jedzte. Skrátenie času v televízii a vylúčenie sladkých nápojov sú dva spôsoby, ako začať meniť svoj životný štýl.

Hmotnosť, veľkosť pása a nadváha, ktoré pribudnú do 25 rokov, môžu mať vážne zdravotné následky. Tieto faktory môžu mať silný vplyv riziko vzniku nasledujúcich podmienok:

  • Kardiovaskulárne choroby, infarkt, mŕtvica
  • Cukrovka
  • Rakovina
  • Artritída
  • Žlčové kamene
  • Astma
  • neplodnosť
  • Chrápanie a spánkové apnoe
  • Znížená imunita a riziko vážnych respiračných a celkových infekcií
  • Poruchy pamäti, Alzheimerova choroba, depresia.

Ak je vaša váha v zdravom rozmedzí a nepresahuje 10 kilogramov v porovnaní s hmotnosťou, ktorú ste mali v 21 rokoch, zamerajte sa na udržanie tejto hmotnosti starostlivým sledovaním toho, čo jete, a udržiavaním fyzickej aktivity, pohybu.

Pretože väčšina dospelých vo veku od 18 do 49 rokov priberá každý rok 1 - 2 libry, malo by byť prioritou zastavenie a zabránenie priberania. Prírastok hmotnosti s vekom zvyšuje riziko vzniku jedného alebo viacerých chronických ochorení.

Podľa lekárskych štúdií mali ženy a muži v strednom veku, ktorí po 20. roku života pribrali medzi 11 a 22 kilogramami, až trikrát vyššiu pravdepodobnosť vzniku srdcových chorôb, vysokého krvného tlaku, cukrovky 2. typu a žlčových kameňov. než tí, ktorí pribrali päť libier alebo menej. Tí, ktorí pribrali viac ako 22 kilogramov, mali ešte väčšie riziko vzniku týchto chorôb.

Zistilo sa tiež, že prírastok hmotnosti u žien - dokonca aj po menopauze - môže zvýšiť riziko postmenopauzálneho karcinómu prsníka.

Štúdie ukazujú, že u obéznych žien, ktoré schudli po menopauze, sa riziko postmenopauzálneho karcinómu prsníka znížilo na polovicu.

Chcete schudnúť alebo sa naučiť zdravo stravovať, ale neviete, čím začať? Kliknite sem, ak chcete, aby vám tím SuperDiet pomohol s osobným výživovým plánom pre vás!

Čo spôsobuje priberanie na váhe?

  1. Strava: množstvo a kvalita jedla vo vašej strave má silný vplyv na váhu.
  2. gény: Niektorí ľudia majú genetickú predispozíciu na ľahšie priberanie ako iní alebo na ukladanie tuku v páse. Gény by sa však nemali stať osudným a štúdie naznačujú, že zdravá výživa, aktívny pohyb a vyhýbanie sa nezdravým návykom, ako je konzumácia sladkých sýtených nápojov, môžu zabrániť genetickej predispozícii k obezite.
  3. Fyzická nečinnosťCvičenie má množstvo zdravotných výhod vrátane zníženia pravdepodobnosti vzniku srdcových chorôb, niektorých druhov rakoviny a iných chronických chorôb. Fyzická aktivita je kľúčovým prvkom kontroly hmotnosti a zdravia.
  4. spať: Výskum naznačuje, že existuje úzka súvislosť medzi spánkom ľudí a ich hmotnosťou. Všeobecne platí, že deti a dospelí, ktorí spia príliš málo, majú tendenciu vážiť viac ako tí, ktorí spia dosť.

Vedci napríklad sledovali 16 rokov asi 60 000 žien. Na začiatku štúdie boli všetky ženy zdravé a žiadne neobézne; o 16 rokov neskôr mali ženy, ktoré spali 5 hodín a menej v noci, riziko 15%. vyššie, aby sa stali obéznymi v porovnaní so ženami, ktoré spali 7 hodín v noci. Ženy, ktoré mali prerušenie spánku počas noci, mali tiež o 30% vyššie riziko prírastku 30 libier počas štúdie v porovnaní so ženami, ktoré mali 7 hodín spánku za noc.

Existuje niekoľko možných spôsobov, ako by nedostatok spánku mohol zvýšiť vaše šance na obezitu:

  • Ľudia, ktorí nemajú dostatok spánku, môžu byť príliš unavení na to, aby si odpočítali „spálené kalórie“ od rovnice zmeny hmotnosti.
  • Ľudia, ktorí nemajú dostatok spánku, môžu konzumovať viac kalórií ako tí, ktorí sú viac odpočinutí, pretože sa môžu menej sústrediť na hľadanie zdravších a kaloricky vyvážených potravinových riešení a alternatív.

Nedostatok spánku tiež narušuje rovnováhu kľúčových hormónov, ktoré riadia chuť do jedla, takže ľudia bez spánku môžu byť hladnejší ako tí, ktorí si každú noc dostatočne oddýchnu.

MÔŽEME VÁM POMOCI

do Lekárska ambulancia výživy a cukrovky Superdiéta, chápeme muky a frustráciu, ktoré ste pociťovali pri snahe schudnúť dodržiavaním všetkých druhov drastickej a nevyváženej stravy. Ku každému človeku pristupujeme so súcitom a úctou. Naši odborníci vykonajú kompletnú históriu každého pacienta pomocou metódy kliniky SuperDiet pred vytvorením prispôsobeného plánu chudnutia alebo vydaním ďalších odporúčaní.

Kontaktujte nás na čísle 0770364216 alebo 0314255668, kde získate ďalšie podrobnosti a stretnutie. Začnite hneď TERAZ urobiť vo svojom živote nejaké užitočné zmeny!