Obezita Schudnite, ak máte nadváhu Už niekoľko kíl podporuje zdravie Augsburger Allgemeine

Z obezity vám je zle. Odborníci zdôrazňujú, že iba pár kilogramov môže mať vplyv na vaše zdravie.

niekoľko

Nadváha a obezita škodia zdraviu. Známe sú aj vysoký krvný tlak, cukrovka, choroby srdca alebo obehového systému. V týchto prípadoch môže chudnutie zlepšiť vaše zdravie - rozdiel môžu urobiť aj malé kroky.

Martina de Zwaan, riaditeľka kliniky pre psychosomatiku a psychoterapiu v Hannoveri, tvrdí, že postihnutí by mali zo začiatku schudnúť iba päť až desať percent svojej hmotnosti. „Je lepšie schudnúť päť kilogramov a udržať si túto váhu, ako príliš veľa chcieť a potom to vzdať,“ vysvetľuje.

Schudnite: Tipy na zdravé chudnutie

Čo odporúčajú odborníci pri chudnutí? Pretože v prvom rade by mali postihnutí zmeniť svoje stravovacie návyky - to sa dá uľahčiť niekoľkými trikmi. Napríklad aj menšie taniere môžu spôsobiť veľkú zmenu v stravovacom návyku.

Ľudia sú navyše pripravení jesť, keď je čo jesť. Mali by ste sa preto zdržať nakupovania, ak máte hlad, pretože riziko vloženia väčšieho množstva alebo mastnejších vecí do nákupného košíka rastie s hladom.

Postupným starnutím sa ľudia zbavujú nadbytočných kilogramov. Ako chudnete? Pomôcť by mali tipy od odborníka.

Odborník zdôrazňuje aj ďalší tip: Každý, kto sa pri chudnutí „prehreší“, by nemal podliehať panike alebo zúfalstvu. Rozhodujúce je, aby ste aj tak pokračovali - a zhodili iba pár kilogramov kvôli zdraviu s realistickými očakávaniami.