Obezita u detí Moje dieťa je príliš tučné - čo môžem robiť
Ak má dieťa nadváhu, musíte byť dôslední a disciplinovaní. Predovšetkým treba brať do úvahy zdravotné následky. Boli by to okrem iného: Cukrovka dospelých! Ale patria k tomu aj žlčové kamene, srdcovo-cievne problémy a nebezpečná stukovatená pečeň a to je všetko iba smiešne.
Nadváha u detí: moje dieťa je príliš tučné - čo môžem robiť?
Ak má vaše dieťa nadváhu a je príliš tučné, vždy tým trpia aj rodičia. Vo väčšine prípadov si rodičia vyčítajú, že pri výchove urobili niečo zlé. Nemali by ste však vešať hlavu a vzdať to tu - práve naopak! To by mal byť stimul, aby sme veci riešili spoločne a niečo s tým robili.
Aj keď je to hrboľatá cesta, ak sa ťaháte za jeden povraz, dieťaťu môžete úžasne pomôcť.
Detskú obezitu netreba brať na ľahkú váhu
Ak má dieťa nadváhu, musíte byť dôslední a disciplinovaní. Predovšetkým treba brať do úvahy zdravotné následky. Boli by to okrem iného: Cukrovka u dospelých! Ale žlčové kamene, srdcovocievne problémy a nebezpečná mastná pečeň tiež patria k tomu a to je všetko, len nie vtipné. Môžu tiež vzniknúť fyzické sťažnosti. Okrem iného sťažnosti na klepanie na kolená, nohy, ploché chodidlá, členky, bedrové a kolenné kĺby.
Ak zapnete príliš neskoro, môžu sa v priebehu rokov vyvinúť hormonálne poruchy. Puberta sa môže začať skoro a neplodnosť je tiež faktor, ktorý môže byť znepokojujúci.
Ak dieťa trpí aj astmou, jeho stav sa tu bohužiaľ môže zhoršiť.
V Nemecku má dnes každé šieste dieťa nadváhu, čo by malo byť absolútnym varovným signálom.
Dieťa je príliš tučné: chudnutie by malo byť zábavné.
Súdržnosť je tu tým správnym kľúčovým slovom! Keď rodina drží spolu, môžete dosiahnuť veľa. Obviňovať alebo potrestať dieťa je zbytočné - stav sa môže dokonca zhoršiť a dieťa vďaka tomu priberie. Tresty vystavujú dieťa tlaku a vzniká frustrácia, ktorá sa zvyčajne vylučuje nesprávnou výživou. Tajné „prejedanie sa“ je normou a to je viac ako smutné.
Namiesto toho by ste mali vyhlásiť vojnu librám a môžete tu urobiť veľa. Čerstvý vzduch je vždy skvelá vec a dlhá prechádzka je ideálnym začiatkom.
Je samozrejme potrebné zmeniť aj stravu a väčšina sa trochu zľakne. Namiesto mastných lupienkov si môžete pripraviť vynikajúci tanier so zeleninovou tyčinkou. Tu môžete použiť rôzne druhy zeleniny, ktoré sú zdravé. Paprika, paradajky, uhorka, zeler a mrkva sú obzvlášť populárne a vytvárajú vynikajúce alternatívy.
Naše knižné tipy na výživu
- Rodina vo forme: 170 jednoduchých receptov - schudnite, zostaňte štíhli - tipy na výživu - pre radosť zo života s potešením I od Stiftung Warentest - kúpiť na Amazone *
- Chudnutie pre deti a dospievajúcich: jednoduché tipy a triky, ako úspešne schudnúť ako dieťa alebo tínedžer! - nakupujte od Amazonu *
- Schudnite pomocou Obeldicks a Optimix; Sprievodca pre rodičov detí s nadváhou. - nakupujte od Amazonu *
Ďalším bodom je pitie. Tekutina je pri chudnutí veľmi užitočná. Na jednej strane sa cítite veľmi vitálne a na druhej strane môže pitie trochu upokojiť pocit hladu.
Ale čo obed? Mnoho z nich tu dosahuje svoje hranice a nevie presne, čo má jesť. Nasledujúce jedlá a spôsoby prípravy sú veľmi jemné a dobrou alternatívou:
- Chudé morčacie alebo kuracie mäso
- Všetky druhy zeleniny
- Rastlinný olej namiesto margarínu alebo tukov
- Brokolica, zemiaky a cestoviny
- Namiesto hlbokého vyprážania alebo vyprážania naparujte
- Menšie jedlá namiesto preplneného taniera.
Pokiaľ ide o pitie, treba mať na pamäti aj niekoľko vecí. Limonády, nealkoholické nápoje alebo nápoje s cukrom sú absolútne tabu a malo by sa im vyhnúť za každú cenu. Namiesto toho môže dieťa piť neperlivú vodu, minerálnu vodu alebo nesladený čaj.
Ale ak má dieťa náladu na niečo iné, môžete si rôzne rozstrekovače vyrobiť aj sami. Na tento účel si vezmete prirodzene zakalený organický jablkový džús a minerálnu vodu - za okamih máte vynikajúci a nízkokalorický jablkový rozprašovač.
* Odkazy označené hviezdičkou (*) sú takzvané pridružené odkazy. Ak kliknete na takýto prepojený odkaz a nakupujete prostredníctvom tohto odkazu, dostanem províziu od príslušného online obchodu alebo poskytovateľa. Cena sa pre vás nezmení.