Hladovanie po nulovej veľkosti - osteoporóza ako možný dôsledok
A stále o niečo štíhlejšia. Pre mnoho žien a dievčat je veľkosť nula meradlom všetkého. Ale až príliš rýchlo to skončí vyloženou anorexiou, ktorá je všetko okrem zdravého. Čo mnohé zo chudnúcich dievčat nevedia: Osteoporóza môže byť vedľajším účinkom chudnutia mánie - už v mladom veku.
Ako vzniká osteoporóza?
Aj keď sa to nezdá: kosti sú živé, veľmi aktívne tkanivo. Bez povšimnutia sa procesy neustále vyvíjajú a demontujú. Motory: osteoblasty, stavitelia kostnej štruktúry a osteoklasty, demolačný tím pre procesy rozpadu.
U dospelých je montáž a demontáž vyvážená. V mládeži však jednoznačne prevažuje hromadenie. Takže teraz položíte základ pre vaše neskoršie zdravie kostí, pretože v starobe získavajú procesy rozkladu prevahu. Môže sa vyvinúť osteoporóza.
Napriek tomu v mladosti kosti ešte nedosiahli svoju maximálnu hustotu. To máte iba okolo 30. roku života. Získate to však iba vtedy, ak bunky na tvorbu kostí dostanú dostatok stavebného materiálu na vybudovanie a stlačenie kostnej hmoty. V prípade anorexie si naše telo nemôže jednoducho urobiť niečo z ničoho.
Procesy hromadenia a odbúravania sú regulované hormónmi na jednej strane. Vplyv má aj strava a cvičenie. Ak je sval namáhaný často a náročným spôsobom, rastie a posilňuje aj zodpovedajúca kosť.
Veľkosť nula a anorexia naopak nevychádzajú dobre so zdravím kostí.
Osteoporóza a anorexia
Potom možno len trochu hladovať? Možno pre tie skvelé rifle? To vás už ďalej nedostane, pretože aj mierna anorexia zanecháva stopy v kostiach - a môže viesť k osteoporóze. To platí a najmä platí pre dievčatá a mladé ženy. Teraz, keď vaše telo potrebuje veľa výživných látok a prepne na turbo, zabrzdíte odmietnutím jesť. Pritom sa vytvorí kostná látka, z ktorej vaše telo čerpá neskôr, keď rozpad prevažuje nad hromadením. Takže hladovka môže veľmi priamo viesť k osteoporóze.
Dôsledky anorexie sú ešte horšie. Potom sa krehké kosti v starobe neobjavia. V 18 alebo 21 môžete mať hustotu kostí ako 60-ročný. Hladovaním po domnelej vysnívanej postave pripravujete telo o dôležité životne dôležité látky, najmä o vápnik. Aj keď stále pravidelne jete, ale porcie sú jednoducho príliš malé, dostanete presne tento problém: nedostatok zásob.
Boj proti anorexii - štíhly, ale zdravý
Takže ahoj, veľkosť nula? Možno ... Nie každý dostal od matky prírody takú pôvabnú postavu, že to dokáže bez hladu. Potom pomáha iba jedna vec: zmena perspektívy. Krivky sú sexi - a nemusia byť zametané.
Zdravá a rozmanitá strava vás udrží v súlade. Mali by ste sa zamerať na potraviny s vysokou hustotou živín, ako sú celozrnné výrobky. Pre zdravé kosti to môže znamenať:
* Mlieko s 1,5% tuku
* Tvaroh s nízkym obsahom tuku
* Jogurt s 1,5% tuku
* Tvaroh
Buďte opatrní, pri výbere mliečnych výrobkov by to nemala byť vždy najnižšia hladina tuku. Toto niekedy obsahuje znateľne menej vápnika. Ideálny doplnok: kel, brokolica a iná zelená zelenina. Skladajú sa z relatívne vysokého množstva vápniku a takmer nemajú kalórie, takže sú ideálne pre váš cieľ.
Na druhej strane sa vypúšťajú tieto položky:
* Rýchle občerstvenie
* Hotové jedlá
* Klobásy
* Čipy a iné chrumky
* Nealkoholické nápoje
A to nielen kvôli kalóriám. Tieto potraviny obsahujú vysoké množstvo fosforu, ktorý spomaľuje vstrebávanie vápnika.
Uvidíte, že s trochou stratégie môžete urobiť dobre pre kosti aj línie.
Sledujte ZEITjUNG na Facebooku, Twitteri a Instagrame!