Obezita v tehotenstve - akým rizikám sú vystavené matka a plod
Ženy s nadváhou alebo obezitou majú zvýšené riziko komplikácií v tehotenstve. Sú obzvlášť náchylné na gestačný diabetes alebo preeklampsiu. Existujú však metódy, pomocou ktorých môžete chrániť dieťa a rodiť bez komplikácií - o to tu ide!
V minulosti lekári neodporúčali ženám s nadváhou zhodiť nadbytočné kilogramy počas tehotenstva zo strachu, že úbytok hmotnosti matky ovplyvní plod. Ale nedávne štúdie v tejto oblasti sú v rozpore s touto teóriou. Nedávna štúdia publikovaná v British Medical Journal ukazuje, že ženy, ktoré sú obézne a majú počas tehotenstva diétu alebo pohyb, majú zdravšie tehotenstvo ako tie, ktoré počas tehotenstva nič nerobia v podobe kíl navyše.
Prijatie vyváženej stravy, obmedzeného príjmu kalórií a ľahkých fyzických aktivít, ako sú chôdza alebo plávanie, môže znížiť riziko preeklampsie až o 33% a gestačného cukrovky až o 61%.
Ak zistíte, že ste tehotná a máte problémy s hmotnosťou, môže byť tehotenstvo dôvodom na chudnutie prijatím zdravšieho životného štýlu.
Ak váš index telesnej hmotnosti presahuje 30, lekár diagnostikuje vašu obezitu. Svoj index telesnej hmotnosti môžete vypočítať zadarmo na DOC.RO, priamo tu.
Aké sú riziká obezity v tehotenstve?
- Spontánny potrat
- Gestačný diabetes
- Hypertenzia a preeklampsia
- Tvorba krvných zrazenín
- Silné krvácanie po narodení.
Tieto problémy sa môžu vyskytnúť u každej tehotnej ženy, ale čím vyšší je index telesnej hmotnosti, tým väčšie je riziko, že sa tieto komplikácie vyskytnú počas tehotenstva.
Aké sú riziká pre plod počas tehotenstva v dôsledku obezity?
- Predčasný pôrod (pred 37 týždňami)
- Telesná hmotnosť nad bežné limity
- Vrodené chyby, ako je spina bifida
- Zvýšené riziko vzniku srdcových chorôb alebo cukrovky.
Čo môžete urobiť na zníženie rizík počas tehotenstva, ak ste obézni
Poraďte sa so svojím lekárom o telesnej hmotnosti a jej dôsledkoch. Potom skúste zhodiť pár kíl navyše, ale bez toho, aby ste hladovali prísnymi diétami. V tomto období je nevyhnutné dodržiavať vyváženú stravu.
Odborník na výživu vám môže pomôcť vytvoriť vyváženú a zdravú stravu, ktorá vám pomôže udržať vašu váhu pod kontrolou.
Pozerajte sa na tehotenstvo ako na vynikajúcu príležitosť zmeniť svoj nezdravý životný štýl. Môžete začať postupne, zdravou stravou a cvičením najmenej 10 minút denne - zvoľte cviky, ktoré neohrozia vaše tehotenstvo, miernej intenzity (túto tému môžete konzultovať s trénerom). Chôdza a plávanie sú ideálne činnosti počas tehotenstva. Je vhodné cvičiť 30-45 minút cvičenia denne.
Pokiaľ ide o stravu, jedzte zdravé jedlá s nízkou kalorickou hustotou a vyhýbajte sa jedlám s „prázdnymi kalóriami“, teda hyperkalorickými, ale bez vyváženého výživového príjmu.
Medzi potraviny, ktorým sa treba vyhnúť, patria:
- Jedlá rýchleho občerstvenia
- Vyprážané jedlá
- polospracované
- džúsy
- Sladkosti
- Pečivo.
Jedna štúdia zistila, že zmeny stravovania boli účinné pri znižovaní hmotnosti tehotných žien. Vyberte vyváženú stravu, ktorá obsahuje zdravé sacharidy aj bielkoviny, zdravé tuky a vlákninu.
Aj keď trpíte obezitou, môžete mať tehotenstvo so zdravým vývojom a normálnym pôrodom. Snažte sa stravovať zdravšie a udržiavajte aktívny životný štýl až do posledného mesiaca tehotenstva. Ak nemôžete zhodiť kilá navyše, neprepadajte panike - je dôležité jesť zdravo, neprejedať sa a mať aktívny životný štýl vrátane športových aktivít.