obezita; ; Žite zdravo!
V našom storočí sa o obezite hovorí čoraz častejšie ako o epidémii modernej civilizácie. Obezita je choroba výživy, ktorá sa prejavuje prehnaným nárastom telesnej hmotnosti. Tento stav nastáva v dôsledku prebytku potravy, ktorá sa ukladá vo forme tuku, alebo v dôsledku endokrinných porúch. Je alarmujúce, že v Európe je znepokojujúci nárast tejto choroby medzi mladými ľuďmi. Nezdravé stravovacie návyky a nekonečné hodiny strávené pred počítačom alebo televízorom vedú k nežiaducemu priberaniu. Okrem toho čoraz menej mladých ľudí navštevuje hodiny telesnej výchovy alebo športuje.
1. V mnohých európskych krajinách sa percento obéznych dospelých osôb od roku 1980 do súčasnosti niekoľkonásobne zvýšilo. Miera obezity býva vyššia u žien ako u mužov. V Rumunsku je miera obezity 25% a v Grécku dosahuje 38%.
2. Tri milióny európskych školopovinných detí sú obézne. Každý rok pribudne ďalších 85 000 detí, ktoré trpia obezitou, a toto číslo je veľkým problémom. V Spojenom kráľovstve je najvyššia miera rastu obezity medzi mladými ľuďmi. U detí vo veku od 11 do 15 rokov sa výskyt obezity zvýšil za menej ako desať rokov o 75%. Detská obezita znamená, že veľa z týchto detí trpí „chorobou dospelých“, napríklad cukrovkou typu II (cukrovka nezávislá od inzulínu).
3. Zvyšovanie počtu ľudí s nadváhou zdvojnásobuje riziko obezity. Odhaduje sa, že polovica dospelého obyvateľstva a štvrtina školopovinných detí v EÚ má nadváhu.
4. Životný štýl je hlavnou príčinou obezity. V roku 1999 spotrebovali obyvatelia Európskej únie asi o 300 kalórií viac ako v roku 1970. Každý tretí Európan necvičí a sedením na stoličke trávi viac ako päť hodín denne. Obezita znamená prírastok hmotnosti 30% alebo viac v porovnaní s odporúčanou hmotnosťou pre vek, pohlavie, výšku a stav človeka. Posúdenie obezity je možné vykonať podľa pomeru medzi hmotnosťou a výškou.
Aké sú riziká?
Obezita znižuje dĺžku života. Obezita nie je len problémom s obrazom, ale najmä zdravotným problémom, začína sa stávať hlavnou príčinou úmrtnosti na kardiovaskulárne choroby, ktoré spôsobuje, na cukrovku alebo rakovinu. Je to choroba, ktorá vytvára psychické traumy a adaptačné problémy, vytvára fyzické a sociálne postihnutie a prispieva k zhoršovaniu ďalších chorôb. Mnoho závažných chronických chorôb spojených s obezitou predstavuje 7% ročných rozpočtov krajín EÚ na zdravotníctvo, a to z dôvodu nákladov na verejné zdravotné služby, nákladov na sociálne vylúčenie a predčasnej smrti. Obézni mladí ľudia sa s väčšou pravdepodobnosťou stanú obéznymi dospelými. Keďže vzťah medzi obezitou a chorobami s najvyššou úmrtnosťou je dnes už istotou, mal by sa zničiť „mýtus starej mamy“, že tučné deti sú „krásne a zdravé“.
Čo môžete urobiť pre svoje dobro
• Menej sedieť pri televízii alebo počítači a počas týchto aktivít sa vyvarovať stravovania. Športujte viac. Zamerajte sa na hodinu pohybu denne a sledujte televíziu iba hodinu.
• Cvičenie neznamená, že musíte športovať. Pešo alebo na bicykli do školy. Choďte hore schodmi, nie výťahom. Dobrovoľne chodte so psom alebo pravidelne chodte plávať.
• Jedzte ovocie a zeleninu. Poskytujú vám výživné látky a chránia vás pred mnohými chorobami.
• Ak máte občerstvenie, urobte z neho výživné jedlo - namiesto čokolády sendvič a pohár mlieka. Koláče, cukríky, čokolády a džemy, ktoré si radi doprajeme, majú na telo zničujúce účinky.
• Vyhýbajte sa častým jedlám rýchleho občerstvenia - jedlo je tam veľmi tučné.
• Jedzte pravidelne a hlavne nevynechávajte raňajky.
• Namiesto vysoko kalorických nealkoholických nápojov pite vodu. A nezabudnite: alkoholické nápoje majú vysoký obsah kalórií.
Zdroj: „Európska agenda“