Obézna strava 800 koní 5 jedál; Diéty a diéty

Diéta a diéta pre cukrovku, hepatitídu, zápal žalúdka a chudnutie. Diéty a cvičenie sú informatívne. V prípade akýchkoľvek problémov sa najskôr obráťte na svojho lekára.

koní

Obézna strava 800 koní/5 jedál

DIÉTA S 800 KALÓRIAMI ZA 5 MESIACOV ZA DEN

I. Všeobecné zásady stravovania v obezite:

1. Povinne podávajte povolené jedlá k 5 jedlám (3 hlavné jedlá a 2 stredné občerstvenie) a v pravidelných časoch

2. Presne dodržujte uvedené množstvo potravín

3. Medzi predpísanými jedlami nič nejedzte

4. Počas jedla sa vyhýbajte zhonu, pôžitkom, čítaniu, sledovaniu televízie

5. Jedzte ryby dvakrát týždenne

6. nepresahujte dva žĺtky týždenne, najlepšie uvarené natvrdo

7. Polievky alebo vývary nezahusťujte ryžou, krupicou, cestovinami alebo zemiakmi

8. Do šalátov na varenie alebo dochucovanie používajte iba slnečnicový, kukuričný, sójový alebo olivový olej

9. Nepripravujte omáčky s maslom, múkou alebo kyslou smotanou

10. Čaj, kávu, kompót, limonádu alebo inú prírodnú ovocnú šťavu oslaďte iba sacharínom alebo inými sladidlami (cyklamát, NutraSweetZuckli). Tieto sladidlá neprekračujte 4 - 5 tabliet denne.!

11. Znížte príjem soli na asi 5 g denne (1 čajová lyžička strúhaná denne)

12. Nepite alkohol (stimuluje chuť do jedla)

13. Po hlavných jedlách si urobte prechádzku.

II. Jedlo povolené:

-150 g mäsa:vták bez kože (kuracie, sliepkové, morčacie), hovädzie mäso, chudé ryby (šťuka, šťuka, stavrida, treska)

-200 g syra:z kráv, chudá, dom, urda

-500 ml mlieka:sladké s 1,8 g% tuku, šľahané mlieko, jogurt

-200 g zeleniny s 5% sacharidov:zelené fazuľky, guláš, kapusta, karfiol, cuketa, špenát, uhorka, šalát, čakanka, šampiňóny, reďkovky, baklažán, stévia, loboda

-150 g zeleniny s 10% HC:cibuľa, mrkva, zeler, petržlenová vňať

-200 g ovocia s 10% HC:-Krétske jablká, hrušky, pomaranče, mandarínky, dule, čerešne, višne, jahody, maliny, ríbezle, marhule, broskyne

-korenené korenie:petržlen, kôpor, ľubovník, tymian

-kvapalina:minerálna voda, liečivý čaj sladený sacharínom, prírodná šťava z povoleného ovocia

III. Model distribúcie povolených potravín na stoloch:

Raňajky: -250 ml mlieka, jogurt, šľahané mlieko

Užite si teraz 11:-100g ovocia s 10% sacharidov

Obed:-100g mäsa (vareného) hovädzieho, hydiny, rýb s

-100g ovocia s 10% sacharidov

Užite si 17 hodín:-250 ml mlieka, jogurt, šľahané mlieko

Večera:-50 g mäsa (varené)

-rebrá, kaiser, transylvánske prsia, roľnícka šunka, šunka

-mastné ryby: treska, jeseter, veľký kapor, sumec, popol;

-konzervované tučné mäso a ryby

-fermentované syry: telemea (ovčie, kozie, byvolie), syr, tavený syr, vlnovcový syr, swaitzer

-viac ako 2 žĺtky týždenne

-polievky, tučné polievky, bez ohľadu na to, aké mäso alebo kyslá smotana

-šaláty ochutené majonézou a kyslou smotanou

-omáčky s maslom alebo kyslou smotanou, majonéza

-ostré korenie (feferónky, korenie, horčica, chren, ocot), kyslé uhorky

-mastné ovocie: orechy, lieskové orechy, mandle, arašidy, kokos, olivy

-sladké ovocie: čerstvé alebo sušené slivky, hrozno, pergamenové hrušky, banány, datle, figy, hrozienka, hrozno

-cukor a výrobky z cukru: cukrík, karamelky, čokoláda, džem, džem, lekvár, džem, med, sračky, chalva, nugát, zmrzlina

-cukrárske a cukrárske výrobky: torty, koláče, sušienky, sušienky, torty, torty, koláče, croissanty, pirohy, šišky, bidinky, zmrzlina

-džúsy sladené cukrom, sirupy, alkoholické nápoje