Objavte obľúbené jedlá odborníkov z Vichy
Pokiaľ ide o dešifrovanie najnovších trendov v potravinách, je veľmi ľahké sa stať obeťou veľkého množstva informácií. V tomto článku objasňujeme fakty, ktoré odkazujú na obľúbené superpotraviny odborníkov.
Čo sú to super jedlá?
Najskôr musíme spomenúť, že neexistuje žiadna formálna vedecká definícia pojmu „superpotraviny“. Odborníci však majú tendenciu definovať tieto pojmy ako potraviny bohaté na antioxidanty, polyfenoly a ďalšie živiny proti starnutiu, ktoré môžu nielen pomôcť našej pokožke, ale priniesť výhody aj nášmu celkovému zdraviu.
Čo je teda určujúcim prvkom výživnej potraviny? Odpoveď: Všetko je relatívne.
Zložky, ktoré sa bežne označujú ako „super“ alebo „zázračné“ potraviny, majú tendenciu obsahovať viac vitamínov a minerálov, pokiaľ ide o kalorický obsah, v porovnaní s inými podobnými potravinami. V prípade potravín, ktoré obsahujú napríklad vitamín C, majú guajavy obsahujú oveľa vyššiu hladinu vitamínu C ako pomaranče. Kiwi má na druhej strane menej gramov vitamínu C na gram produktu, ale kompenzuje to pôsobivou úrovňou vitamínu E a vitamínu K, ako aj vysokým obsahom vlákniny. Ďalšími skvelými superpotravinami pre pokožku sú fermentovaný extrakt z čierneho čaju (tiež známy ako kombucha), ktorý pôsobí ako prostriedok na dosiahnutie maximálnej žiarivosti pokožky, a tiež čučoriedky - ktoré sú bohaté na polyfenoly a obsahujú 9-krát viac antioxidantov ako hrozno.
Demontáž mýtov: obmedzenia a výhody
Aj keď veľa štúdií zistilo, že potraviny, ktoré obsahujú antioxidanty vo veľkom množstve, môžu výrazne zlepšiť naše zdravie, pokiaľ ide o pochopenie možných výhod superpotravín, je lepšie zvážiť myšlienku „super diéty“. Niet pochýb o tom, že žiadne množstvo superpotravín nenapraví škody spôsobené úplne chaotickým životným štýlom: ku ktorému patrí nadmerné fajčenie, nadmerná konzumácia alkoholu, málo pohybu alebo žiadne cvičenie a/alebo nevyvážená strava.
Ako vyťažiť z týchto legendárnych ingrediencií maximum?
Účinnosť superpotravín má tendenciu súvisieť s množstvami, v ktorých sa konzumujú, preto má zásadný význam pestrá strava zameraná na čerstvé, nerafinované produkty. Nevieme, čo si myslíte, ale hoci si uvedomujeme silu antioxidantov, kilogram čučoriedok neznie veľmi lákavo. Rôzne také účinné zložky sú najlepším spôsobom, ako zabezpečiť, aby vaše telo dostávalo vitamíny a minerály, ktoré potrebuje pre svoje efektívne fungovanie, takže prioritou je váš životný štýl.!
Dátum uverejnenia: Štvrtok 16. marca
Najčítanejšie články
Zdravé raňajky - recept na úspešný deň
Hovorí sa, že raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa, ale koľkí z nás si každé ráno naozaj doprajú čas na zdravý štart? Odborník na výživu Raphaël Gruman odhaľuje výhody trávenia trochu času v kuchyni.
Ranná joga v 5 rýchlych krokoch
Chcete začať svoj deň viac energie? My tiež! Aby sme nám pomohli v boji proti ranným nevoľnostiam, požiadali sme odborníčku na jogu Annu Khuade, aby odhalila niekoľko trikov, ako zahrnúť jogu do našej každodennej rutiny.
Meditácia - zdravý spôsob, ako začať dokonalý deň
Počuli ste už veľa o výhodách vedomej meditácie, ale neviete, kde začať? Nechaj nás! V nasledujúcom článku si prečítajte úvod do tejto neuveriteľne populárnej relaxačnej techniky a naučte sa, ako ju zahrnúť do svojej rannej rutiny.
Ako sa dá dobre žiť v rýchlom životnom tempe
Či už máte stresujúce zamestnanie alebo hektické domáce prostredie, objavte 5 tipov Vichy na starostlivosť o pokožku a zdravý životný štýl na zníženie stresu.
Top 10 prírodných doplnkov pre extra energiu
Objavte 10 prírodných doplnkov, ktoré môžu dodať energiu, znížiť pocit únavy počas dňa, stres a môžu stimulovať myseľ a svaly.